Sa isip, sa isang relasyon ang dalawang indibidwal ay emosyonal na malapit sa isa't isa ngunit iginagalang pa rin ang kanilang kapareha upang maging ang kanilang sarili. Ito ang tinatawag
ugnayan ng pagtutulungan.
Alam ugnayan ng pagtutulungan
Ang isang malusog na relasyon ay isa kung saan ang magkapareha ay nagkakaintindihan at sumusuporta sa isa't isa ngunit hindi naghahangad na mangibabaw. Sa isang relasyong magkakaugnay, kinikilala ng bawat kasosyo ang isang bukas na saloobin o
mahina. Kapag nangyari ang kundisyong ito, alam na alam nila na may kapareha na makakapagpatahimik at makapagpapatibay sa kanila. Kung gayon, ano ang pagkakaiba sa isang malayang pigura? Ang independyente o independiyenteng pigura ay hindi talaga nangangailangan ng ibang tao. Mula sa isang indibidwal na pananaw, ito ay mabuti dahil ang isang tao ay hindi kailangang umasa sa ibang tao sa kanyang buhay. Ngunit sa mga tuntunin ng pagbuo ng isang relasyon, ang labis na pagsasarili ay talagang nagpapahirap para sa isang tao na bumuo ng emosyonal na pagkakalapit sa kanilang kapareha dahil pakiramdam nila ay hindi nila kailangan ng suporta mula sa iba. Iba rin sa codependency. Mga taong nasa
relasyon ng dependency masyadong umaasa sa kanilang kapareha. Walang malinaw na hangganan sa pagitan ng mga responsibilidad ng bawat isa. Sa katunayan, kadalasan ay hindi matupad ng bawat partido ang kanilang kailangan dahil magulo ang priority scale. Ang mas masahol pa, ang relasyon sa codependency ay hindi malusog dahil hindi ito nagbibigay ng puwang para sa bawat indibidwal na maging kanyang sarili. Ang mga katangian ng relasyong ito ay:
- Hindi epektibo at hindi malusog na komunikasyon
- Puno ng manipulasyon
- Mahirap panatilihin ang emosyonal na pagkakalapit
- Masyadong pagkontrol sa ugali ng kapareha
- Sinisisi ang isa't isa
- Feeling inferior
- Walang mga interes o layunin sa labas ng relasyon
- Pag-uugali taong nagbibigay kasiyahan
- Walang malinaw na hangganan sa mga relasyon
Bakit ugnayan ng pagtutulungan malusog?
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang ugnayang magkakaugnay at isang relasyong umaasa ay balanse. Ang lahat ng mga partido sa isang relasyon sa pagtutulungan ay maaaring balansehin ang kanilang sarili at ang kanilang mga kasosyo. Parehong nauunawaan ang mga pangangailangan ng isa't isa kapwa pisikal at emosyonal, at nagbibigay ng berdeng ilaw upang makamit ang mga ito sa kanilang sariling paraan.
Walang mutual demands (nagging)
Sa relasyong ito ang kapareha ay hindi hihingi ng labis na suporta mula sa kanyang kapareha. Ngunit bigyan ang iyong kapareha ng pagkakataon na magbigay ng suporta kapag dumating ang pagkakataon. Halimbawa, kapag nahaharap sa isang problema, hahayaan ng isang tao ang kanyang kapareha na magbigay ng pinakamabuting posibleng tulong nang hindi masyadong pinipilit.
Kalayaan sa paggawa ng mga desisyon
Sa isang hindi malusog na relasyon, ang isang tao ay hindi maglakas-loob na gumawa ng kanyang sariling mga desisyon kahit na para sa mga walang kuwentang bagay. Ang dahilan ay takot na magalit ang kanyang kasama. Sa isang relasyong magkakaugnay, ang bawat kasosyo ay maaaring gumawa ng mga desisyon nang kumportable, alam na igagalang ng kanyang kapareha ang kanyang desisyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga katangiang katangian ugnayan ng pagtutulungan
Mayroong ilang mga katangian ng
ugnayan ng pagtutulungan na nagpapahiwatig ng isang malusog na relasyon:
- Mayroong malinaw na mga hangganan sa pagitan ng bawat isa
- Maging mabuting tagapakinig
- Bigyan ng oras ang mga libangan ng bawat isa
- Malinaw na komunikasyon
- Pananagutan ang pag-uugali ng bawat isa
- Handa nang maging destinasyon kapag nararamdaman mo mahina
- Tumugon sa bawat isa
- Pag-aari pagpapahalaga sa sarili ang mabuti
- Bukas at madaling lapitan sa isa't isa
Kapag ang mga kasosyo ay nararamdaman na pinahahalagahan, ang relasyon ay nagiging isang santuwaryo at isang lugar kung saan ang bawat partido ay maaaring maging sapat na independyente. May pagkakaunawaan na hindi sila nag-iisa sa isang relasyon. Hindi lang iyon, maaari silang lumapit sa isa't isa kapag naramdaman nila ang pangangailangan. May paniniwala na ang isang kasosyo ay tiyak na naroroon at magbibigay ng isang pakiramdam ng seguridad. Paano bumuo ng ganitong uri ng malusog na relasyon?
- Alamin kung ano ang interes sa iyo
- Hindi natatakot magtanong kung ano ang gusto mo
- Paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
- Patuloy na ituloy ang mga personal na layunin
- Maglaan ng oras para sa mga libangan at interes
- Hindi natatakot na humindi
- Huwag mong maliitin ang sarili mo para mapasaya ang iba
Kapag inilapat ng magkabilang panig ang nasa itaas, ito ang magiging susi upang maisakatuparan ito
mga relasyon sa pagtutulungan. Walang takot na mawala ang sarili o makontrol ng iyong kapareha dahil pareho silang nagbibigay sa iyo ng kalayaan. Ang ganitong uri ng relasyon ay hindi nakakaramdam ng pagkakasala o takot sa kapareha. Sa halip, mayroong isang pakiramdam ng seguridad na kasama nito. Ito ang mahalaga. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kaya, walang masama para sa iyong mga karelasyon na o magsisimula pa lang, subukan mong pagnilayan ang iyong sarili at ang iyong partner. Ito ang magiging panimulang punto para sa pagbuo ng isang malusog na relasyon sa mahabang panahon. Para pag-usapan pa ang tungkol sa relasyon na iyon
mapang-abuso at ang epekto nito sa kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
