Tila hindi lamang ito isang mungkahi na ang pagtulong sa iba ay makapagpapasaya sa iyo. Ayon sa pananaliksik, napakabuti sa utak ang pagtulong sa kapwa tulad ng pagbibigay sa mga nangangailangan. Sa katunayan, ang mga taong tumutulong ay madalas na hindi gaanong nagkakasakit at nabubuhay nang mas matagal. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang pagtulong sa kapwa ay mabuti para sa utak
Ang pananaliksik na ito ay isang inisyatiba ng Unibersidad ng Pittsburgh na kinasasangkutan ng 45 boluntaryo. Binibigyan sila ng pagpipilian na gumawa ng mga aktibidad na nakikinabang sa kanilang sarili, pagtulong sa mga kaibigan na nangangailangan, o mga aktibidad sa lipunan. Iba't ibang pagpipilian, iba't ibang resulta. Ang mga kalahok na piniling tumulong sa isang kaibigan na nangangailangan ay nagpakita ng mas mataas na aktibidad sa utak na gumagana tulad ng isang "sentro ng gantimpala". Kapansin-pansin, ang bahagi ng utak na tumutugon sa stress sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng dugo at pamamaga ay talagang nakakaranas ng pagbaba sa aktibidad. Hindi lamang para sa utak, ang mekanismo ng pagtulong sa kapwa ay kilala rin na mabuti para sa kalusugan, lalo na sa pangmatagalan. Ang mga boluntaryong kasangkot sa ikalawang yugto ng pag-aaral ng Unibersidad ng Pittsburgh - higit sa 400 katao - ay hindi gaanong nagkakasakit. Ang iba pang benepisyo para sa kalusugan ay:
- Dagdagan ang tiwala sa sarili
- Mas sensitibo sa mga kondisyon sa paligid
- Bawasan ang mapanganib na pag-uugali
- Alisin ang depresyon
- Pagtagumpayan ang labis na pagkabalisa
Hindi gaanong mahalaga, ang ugali ng pagtulong sa iba ay nagdudulot din sa iyo ng pakiramdam na "gumon", nais na patuloy na gawin ang parehong bagay. Sa maraming benepisyo ng pagtulong sa iba sa iyong sariling kalusugan, ibig sabihin ang pamumuhunan ay kapareho ng pagtulong sa iyong sarili.
Ang pagtulong sa kapwa, ang sikreto ng kaligayahan
Mula pa rin sa siyentipikong pananaw, tinutulungan ang ibang tao na i-activate ang parehong bahagi ng utak na karaniwang na-stimulate kapag kumakain ng masasarap na pagkain o nakikipag-usap. Ang katotohanang ito ay nakuha sa pamamagitan ng pananaliksik gamit ang functional magnetic resonance imaging o fMRI na teknolohiya. Kapag gumagawa ng mga masasayang bagay, may mga kemikal sa utak na aktibo, ito ay endorphins. Sa sikolohikal, ang mabuting pag-uugali tulad ng pagtulong sa iba ay isang stimulus para sa produksyon ng endorphins. Kapag may tumulong sa kapwa na nangangailangan, siyempre magkakaroon ng pakiramdam ng kaligayahan dahil pakiramdam nila ay kapaki-pakinabang. Kaya, ang pagnanais na gawin ang parehong para sa iba ay tataas upang gawing mas makabuluhan ang buhay. Higit pa rito, ang mga boluntaryo na gustong makilahok sa pagtulong sa iba ay nabubuhay din nang mas matagal. Ito ay may kaugnayan sa
telomere, iyon ay, ang pinakadulo ng linear DNA na palaging umuulit sa sarili nito. Ang pangmatagalang stress ay gagawing mas maikli, na nangangahulugan din ng mas maikling tagal ng buhay. Ngunit ang ugali ng pagbuo ng mga positibong emosyon at pagtulong sa iba ay maaaring gawin
mga telomere mas mahaba.
Ang pagtulong ba sa iba ay laging nagpapasaya sa iyo?
Ngunit may mga pagkakataon na ang pagtulong sa iba ay hindi nakakapagpasaya sa iyo. Ano ang mali? Tingnan ang mga sumusunod na punto:
Kung ang pagtulong sa iba ay hindi nakapagpapasaya sa iyo, subukang alamin kung ang iyong ginagawa ay naaayon sa iyong mga interes. Napakatao kapag ang isang tao ay higit na nagmamalasakit sa ilang aspeto, at hindi talaga nagmamalasakit sa iba. Sa pagtulong sa kapwa, anong paraan ang pinaka "calling" para magawa ito ng buong puso.
Ang pagtulong sa iba ay tiyak na nangangailangan ng isang bagay na mas mahalaga kaysa sa pera, katulad ng oras. Tila, ang oras din ang nagdedetermina kung paano magiging masaya ang isang tao kapag tumutulong sa iba. Mag-alay man ng panghabambuhay, isang beses sa isang taon, o ilang oras sa isang araw.
Naging proactive ka na ba?
Ihambing ang pagtulong sa iba kapag iniimbitahan ng mga kaibigan kumpara sa mga bagay na ikaw mismo ang nagpasimula. Syempre mas magiging masaya ang pangalawa dahil ito ay naaayon sa kung ano ang maitutulong, ito ay naaayon din sa mga pagpapahalaga sa iyong sarili. Samakatuwid, maging maagap hindi lamang reaktibo kapag tumutulong sa iba.
Ginawa mo ba ito ng taos-puso?
Ang katapatan sa pagtulong sa iba ay isang sugal din kung magiging masaya ka ba pagkatapos. Kung ang motibo ay hindi taos-puso, tulad ng para sa kapakanan ng publisidad, prestihiyo, o papuri, ito ay magreresulta lamang sa pakiramdam ng kawalan ng laman. Ibig sabihin, ang pagtulong sa iba ay hindi lamang nangangahulugan ng paglulunsad ng mga social event na may target na makakuha ng mga kamangha-manghang pondo. Kahit na ang mga simpleng pagtulong sa iba tulad ng paghawak ng pinto para sa isang tao sa likod, pagtulong sa isang matanda na tumawid sa kalsada, o simpleng pagbibigay ng papuri maliban sa pisikal ay maaari ding maging malaking tulong sa iba. Kaya, may natulungan ka bang iba ngayon?
