Kilalanin ang 5-HTP, isang serotonin candidate compound na nag-aalok ng mga benepisyong pangkalusugan

Ang 5-HTP o 5-hydroxytryptophan ay isang compound sa katawan na ginawa mula sa amino acid na tryptophan. Ang 5-HTP ay isa ring precursor compound sa paggawa ng neurotransmitter serotonin at hormone melatonin. Bukod sa ginawa ng katawan mismo, ang 5-HTP ay makukuha rin sa supplement form. Ang mga suplemento ng 5-HTP ay ginawa mula sa mga buto ng isang halaman na nagmula sa Africa, ibig sabihin Griffonia simplicifolia . Ang mga suplemento ng 5-HTP ay popular dahil pinaniniwalaan silang nagpapataas ng antas ng serotonin, ang tambalang kaligayahan. Ang sinasabing epekto ng 5-HTP supplement ay katulad ng sa antidepressants na gumagana din sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin. Bukod sa pinaniniwalaang kapaki-pakinabang para sa sikolohikal na kalusugan, ang 5-HTP ay mayroon ding iba pang potensyal na benepisyo sa kalusugan.

Iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan ng 5-HTP

Narito ang ilan sa mga benepisyo na inaalok ng 5-HTP:

1. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng depresyon

Isa sa mga pangunahing potensyal na benepisyo ng 5-HTP ay ang pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon. Gaya ng binanggit sa itaas, ang pag-inom ng 5-HTP supplement ay maaaring magpapataas ng antas ng serotonin. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang isang serotonin imbalance ay nag-aambag sa depresyon. Ang ilang maliit na pananaliksik, tulad ng inilathala sa Journal ng Clinical Psychopharmacology , nagsiwalat na ang 5-HTP ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Ang epekto ng 5-HTP ay potensyal na mas optimal kapag pinagsama sa mga antidepressant na gamot. Dahil kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang 5-HTP supplements.  

2. Tumutulong sa pagbabawas ng timbang na diyeta

Kung ikaw ay nahihirapan sa pagbabawas ng timbang na diyeta, ang 5-HTP supplement ay maaaring isaalang-alang dahil nakakatulong ang mga ito na madagdagan ang pagkabusog at bawasan ang pagnanais na kumain. Iniulat ng isang pag-aaral na ang mga sumasagot na binigyan ng 5-HTP ay makabuluhang nabawasan ang kanilang calorie intake sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanilang pagkonsumo ng carbohydrates at fats. Iniulat din ng pananaliksik na ang mga sumasagot ay nakaranas ng pagbaba ng timbang.

3. Bawasan ang pag-atake ng migraine

Ang pagkuha ng 5-HTP ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng pag-atake ng migraine Ang migraine ay isang pangunahing sakit ng ulo na karaniwan sa lipunan. Ang eksaktong dahilan ng migraines ay hindi alam. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang mga pananakit ng ulo na ito ay na-trigger ng mababang antas ng serotonin. Ang 5-HTP ay pinaniniwalaan din na may potensyal na bawasan ang pag-atake ng migraine. Ayon sa isang pag-aaral sa journal European Neurology , iniulat na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 5-HTP sa loob ng anim na buwan ay maaaring mabawasan ang pag-atake ng migraine sa 71% ng mga sumasagot. Ilang iba pang mga pag-aaral ay nakahanap din ng mga katulad na resulta tungkol sa epekto ng 5-HTP upang mabawasan ang dalas ng migraine.

4. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog

Ang 5-HTP ay isang pasimula sa paggawa ng serotonin. Ang serotonin ay binago ng katawan sa melatonin, isang hormone na gumaganap ng isang papel sa ikot ng pagtulog at gumaganap ng isang papel sa pagpapatulog sa atin sa gabi. Ang 5-HTP supplementation ay may potensyal na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng melatonin. Ayon sa isang pag-aaral, ang kumbinasyon ng 5-HTP na may gamma-aminobutyric acid (GABA) ay maaaring mapabilis ang oras na kinakailangan upang makatulog, mapataas ang tagal ng pagtulog, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

5. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang kondisyong medikal na nailalarawan sa pamamagitan ng panghihina at pananakit sa mga kalamnan at buto. Tulad ng migraines, ang sanhi ng fibromyalgia ay hindi rin malinaw na nauunawaan. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang kawalan ng timbang ng serotonin ay nauugnay sa kondisyong medikal na ito. Dahil sinasabing may epekto ito sa pagtaas ng serotonin sa katawan, ang pag-inom ng 5-HTP supplements ay may potensyal din na mapawi ang mga sintomas ng fibromyalgia. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang potensyal ng 5-HTP para sa fibromyalgia. [[Kaugnay na artikulo]]

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng 5-HTP

Bagama't ang mga potensyal na benepisyo ng 5-HTP sa itaas ay lubhang kawili-wili, tiyak na pinapayuhan kang kumunsulta muna sa isang doktor bago ito ubusin. Ang dahilan ay ang mga suplementong 5-HTP ay nasa panganib na mag-trigger ng mga side effect sa anyo ng pagduduwal, pagtatae, pagsusuka, at pananakit ng tiyan. Ang mga side effect na ito ay kadalasang nakadepende sa dosis na iyong iniinom. Mapanganib din ang pag-inom ng 5-HTP at iba pang mga gamot na nagpapataas ng antas ng serotonin (mga antidepressant, ubo, at mga pangpawala ng sakit na inireseta). Ang mga antas ng serotonin na masyadong mataas ay maaaring mag-trigger ng isang sindrom na tinatawag na serotonin syndrome. Kung hindi ginagamot, ang serotonin syndrome ay nagbabanta sa buhay. Bilang karagdagan, dahil pinasisigla ng 5-HTP ang pag-aantok, ang pag-inom nito na may mga pampakalma ay maaaring mag-trigger ng labis na pagkaantok.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang 5-HTP ay isang compound sa katawan na ginawa mula sa amino acid na tryptophan. Ang 5-HTP ay isa ring precursor sa serotonin at melatonin. Kung mayroon ka pa ring mga tanong tungkol sa 5-HTP at mga benepisyo nito, maaari mo tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Maaaring ma-access ang SehatQ application download libre sa Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang pandagdag na impormasyon.