Isa sa mga sakit ng foot misalignment ay
Genu valgum o
katok-tuhod . Dahil sa kundisyong ito, gustong mabuo ng mga paa ang letrang X na tiyak na mahirap din kapag naglalakad. Sakit
Genu valgum Syempre mapapagaling ito sa tamang hakbang. Kung paano ituwid ang X legs ay maaaring simulan sa pamamagitan ng pag-unat o pag-unat.
Mga sanhi ng X .-shaped na paa
Ang kalagayan ng isang taong may hugis-X na paa ay maaaring mangyari dahil sa maraming salik. Narito kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hugis-X na mga binti:
- Obesity
- Mga pinsala sa tuhod at binti
- Arthritis sa tuhod
- Kakulangan ng bitamina D at calcium
Mga sintomas ng X .-shaped na paa
Ang pinaka nakikitang sintomas ng
Genu valgum ay ang hugis ng tuhod ng kanan at kaliwang paa na magkadikit. Mayroon pa ring iba pang mga sintomas na maaaring maramdaman ng mga nagdurusa sa X-leg:
- Sakit ng tuhod
- Abnormal na lakad at bahagyang malata
- Sakit sa binti, balakang at pulso
- Mga paa sa mga kasukasuan
- Hindi balanse kapag nakatayo
Paano ituwid ang mga binti X
Gaya ng nabanggit sa itaas na
Genu valgum maaaring gumaling. Ang mga sumusunod na hakbang sa pagpapagaling ay maaaring gawin:
1. Regular na ehersisyo
Ang unang hakbang ay upang iunat ang mga kalamnan sa binti. Maaari mo ring gawin ang ilan sa mga paggalaw sa ibaba:
- Ibaluktot ang isang tuhod at i-extend ang kabilang binti
- Pag-angat ng mga paa habang natutulog nang patagilid
- Itaas ang iyong mga binti nang tuwid habang natutulog
- Mga kulot ng hamstring o iangat ang isang paa pabalik
- Itaas ang isang paa sa gilid ( side step-up )
2. Mawalan ng timbang
Ang bigat din ang sanhi ng mga binti na hugis X. Kaya naman, subukang magbawas ng unti-unti at mapanatili ang ideal na timbang sa katawan. Bawasan nito ang pagkarga sa iyong mga tuhod at gawing mas madali para sa iyo na ituwid ang mga ito. Kung paano magpapayat ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng diyeta. Kung kailangan mo talagang mag-ehersisyo, pumili ng magaan na ehersisyo.
3. Pagkonsumo ng masustansya at balanseng pagkain
Makakatulong din ang pagkuha ng sapat na pang-araw-araw na nutrisyon sa pagtuwid ng mga binti ng X. Kailangan mong uminom ng bitamina D mula sa pagkain. Bilang karagdagan, dagdagan din ang paggamit ng calcium. Kung kinakailangan, subukang uminom ng mga pandagdag. Ang sunbathing ay magpapapataas din ng bitamina D sa iyong katawan, kaya inirerekomenda na mag-sunbate ng mga 10-15 minuto araw-araw. Subukang kumonsulta sa doktor bago uminom ng mga suplemento upang mai-adjust ang mga ito sa iyong mga pangangailangan.
4. Physiotherapy
Ang pamamaraang ito ay maaari ding gawin upang makatulong na ituwid ang mga binti. Pumili ng mapagkakatiwalaang physiotherapist na may tulong ng doktor. Kung gagawin nang maayos, ang iyong mga paa ay maaaring bumalik sa normal.
5. Operasyon
Maaaring isagawa ang operasyon kapag ang sanhi ng binti X ay isang pinsala o aksidente. Sa hakbang na ito, ang doktor ay maaaring magpasok ng isang tool sa buto upang suportahan ang paa upang ito ay nakahanay muli. Ang tool na ito ay nasa anyo ng metal at mananatili sa katawan magpakailanman at hindi kailangang alisin. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagtuwid ng mga binti na hugis X ay maaaring gawin sa maraming paraan. Piliin ang pinakaligtas at pinakatiyak na paraan sa tulong ng mga eksperto. Kung kinakailangan, magsagawa ng operasyon upang maibalik sa pagkakahanay ang mga binti. Upang higit pang talakayin kung paano ituwid ang X legs, tanungin ang doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
