dati
sayaw sa poste talagang nauugnay sa erotikong pagsasayaw sa mga nightclub. Pero ngayon
sayaw sa poste ay sikat din bilang isang uri ng isport, kaya hindi na ito itinuturing na bawal. palakasan
sayaw sa poste pinagsasama ang cardio at isometric na pagsasanay para sa lakas ng kalamnan. Kaya, ginagawa
sayaw sa poste bilang isang paraan ng ehersisyo ay makakakuha ng dalawang benepisyo nang sabay-sabay, katulad ng cardiovascular endurance at pagpapalakas ng kalamnan.
Ang mga benepisyo ng pole dancing na maaari mong makuha
Ang ilan sa mga benepisyo ng sumusunod na pole dance ay maaaring maging interesado kang subukan ito:
1. Magbawas ng timbang
Kapag pinagsama sa iba pang uri ng cardio, mag-ehersisyo
sayaw sa poste maaaring makatulong sa pagsunog ng taba sa katawan. Halimbawa, zumba, swimming, running, cycling, o
poundfit . Sa isang sesyon ng pagsasanay
sayaw sa poste , maaari kang magsunog ng hindi bababa sa 250 calories. Gumawa ng ilang mga sesyon ng pagsasanay
sayaw sa poste sa isang linggo o kasabay ng iba pang sports para mabilis na pumayat.
2. Nagpapalakas at nagtatayo ng mga kalamnan
ehersisyo
sayaw sa poste sa anyo ng pag-akyat
poste (isang poste para sa pagsasayaw), ay magbibigay-daan sa iyo na suportahan ang bigat ng iyong buong katawan sa lakas ng iyong mga braso, itaas na katawan, at mga kalamnan sa tiyan. Ang mga kalamnan ng hita ay sinanay din na humawak sa poste upang hawakan ang posisyon ng katawan. Kung gusto mong buuin ang iyong mga braso, dibdib, balikat, itaas na likod, at abs,
sayaw sa poste ay maaaring isang opsyon bilang pagkakaiba-iba ng pisikal na ehersisyo maliban sa pagbubuhat ng mga timbang.
3. Dagdagan ang flexibility ng katawan
Maaari mo bang ibaluktot ang iyong katawan upang ang iyong mga kamay ay hawakan ang iyong mga daliri sa paa nang hindi nakaluhod ang iyong mga tuhod? Kung hindi, sumali sa pagsasanay
sayaw sa poste maaaring sanayin ang iyong flexibility. Warm up para sa pagsasanay
sayaw sa poste Binubuo ng maraming pag-uunat na paggalaw upang mabawasan ang paninigas ng kalamnan at kasukasuan. The dance moves, parang
hati at
backbend , ay magpapataas ng flexibility ng katawan kung gagawin nang tuluy-tuloy. Ang pagkakaroon ng nababaluktot na katawan, mga kalamnan at mga kasukasuan ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala habang pinapabuti ang kalusugan ng buto at kasukasuan.
4. Dagdagan ang tiwala sa sarili
Tulad ng ibang sports,
sayaw sa poste Kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng mood at pagtaas ng tiwala sa sarili. Ang lahat ng uri ng ehersisyo ay may ganitong epekto dahil ang pisikal na aktibidad na ito ay nagpapalabas ng endorphins ng katawan. Ang hormon na ito ay magpapasaya sa atin, komportable, at magkaroon ng magandang kalooban.
kalooban ) na positibo.
Mood ang pagiging positibo at pagtaas ng kumpiyansa sa sarili ay gagawing mas malusog, mas bata, at mas kaakit-akit ang isang tao. lalo na sa mga babae,
sayaw sa poste ginagawa din silang kumportable sa sarili nilang katawan at mas seksi.
5. Nagpapalakas sa katawan
Gumagawa ng mga galaw at pose
sayaw sa poste nangangailangan ng malakas at matatag na katawan. Kung regular kang nagsasanay, ang epekto ay magiging katulad ng pagsasanay
mga sit up at
mga crush, na naglalayon din na palakasin ang mga kalamnan at katawan ng tiyan.
6. Bilang alternatibo sa cardio
Ang aktibidad ng cardiovascular ay isang mahalagang elemento ng
sayaw sa poste . Lalakas ang tibok ng iyong puso at papawisan ka nang husto habang sumasayaw ka sa paligid ng poste. Habang nagsasanay ka, mas tataas ang resistensya ng iyong puso. Sa katutubo, ikaw ay nagiging mas malakas at mas malakas upang magsanay nang mas matagal sa mas mataas na intensity. Ang pagsasayaw ay isang nakakatuwang pag-eehersisyo sa cardio, kaya binabawasan nito ang posibilidad na mabagot. Ang isang oras na pagsasanay ay hindi mahaba kapag ang uri ng ehersisyo ay masaya at kasiya-siya, tama ba?
7. Nagpapalakas sa likod
Paggalaw
sayaw sa poste bubuo at magpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Kapag pinagsama sa malalakas na kalamnan ng tiyan, ang panganib ng pinsala mula sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay nababawasan. Ang pagbubuhat ng mabibigat na grocery o mga galon ng inuming tubig ay nagiging mas madaling aktibidad.
8. Pagbutihin ang balanse at koordinasyon ng mga galaw ng katawan
gawin
sayaw sa poste nangangailangan ng mahusay na balanse at koordinasyon ng mga limbs. Kailangan mong magawang mag-hang, kontrolin ang mga twists, somersaults, at hawakan ang iyong katawan sa ilang mga pose. ehersisyo
sayaw sa poste Ang regular na gawain ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang balansehin ang paggalaw at koordinasyon ng mga paggalaw ng katawan.
9. Hindi pakiramdam tulad ng pagsasanay sa ehersisyo
Pakinabang
sayaw sa poste Para sa mga hindi mahilig mag-ehersisyo, ang aktibidad na ito ay parang hindi sila nag-eehersisyo. Sa pamamagitan nito, ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay nagiging mas masaya, hindi nakakabagot, at mas madaling ipagpatuloy. sesyon ng pagsasanay
sayaw sa poste na kadalasang puno ng kagalakan at ang musika ay nagbibigay din ng mga positibong sikolohikal na benepisyo, lalo na bilang isang stress reliever. [[mga kaugnay na artikulo]] Paano? Interesado ka bang subukan
sayaw sa poste pagkatapos malaman ang mga benepisyo
sayaw sa poste sa? Kung gayon, tiyaking magsasanay ka sa ilalim ng gabay ng isang sertipikadong propesyonal na instruktor. Ang hakbang na ito ay gagawing mas ligtas ang iyong pag-eehersisyo upang masulit mo ito.
