Kung mayroong isang palagay na ang pagtulog nang mag-isa ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtulog nang mag-isa, ito ay kamag-anak. Sa katunayan, may mga resulta ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagtulog sa ibang mga tao ay gumagawa ng mga yugto ng REM sleep o REM sleep
mabilis na paggalaw ng mata mas matagal, ngunit depende rin sa kondisyon ng relasyon sa kapareha. Ibig sabihin, hindi maaaring pangkalahatan na ang pagtulog nang magkasama ay tiyak na mas mataas ang kalidad kaysa sa pagtulog nang mag-isa. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog kahit na gawin mo ito nang mag-isa.
Mas mahusay ba ang kalidad ng pagtulog nang magkasama?
Ang pagtulog nang mag-isa kasama ang isang kapareha ay may magagandang benepisyo. Sinusuportahan ng ilang pag-aaral ang claim na ito, kasama ang mga sumusunod na paliwanag:
Ang pananaliksik mula sa Center for Integrative Psychiatry sa pakikipagtulungan sa Christian-Albrechts University Kiel sa Germany ay nag-aral ng 12 heterosexual na mag-asawa. Hiniling sa kanila na matulog ng 4 na gabi sa isang laboratoryo, natutulog nang mag-isa o magkasama. Sa pag-aaral na iyon, sinukat ang mga brain wave, paggalaw, pag-igting ng kalamnan, at aktibidad ng puso ng mga kalahok. Nakumpleto rin ng mga mag-asawa ang isang palatanungan tungkol sa kanilang relasyon. Bilang resulta, ang mga mag-asawang natutulog na magkasama ay nakakaranas ng REM o REM phase
mabilis na paggalaw ng mata mas matahimik kaysa matulog ng hiwalay. Ang bahaging ito ay may mahalagang papel sa memorya, regulasyon ng emosyon, paglutas ng problema, at pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Mahalaga rin ang kalidad ng relasyon
Mula pa rin sa parehong pag-aaral, ang lahat ng mga kalahok ay hiniling na punan ang isang palatanungan tungkol sa kanilang relasyon. Bilang resulta, ang kalidad ng isang magandang relasyon ay sumasabay sa kalidad ng pagtulog nang magkasama. Sa kabilang banda, ang mga mag-asawa na ang kalidad ng relasyon ay katamtaman ang pakiramdam kung kailangan nilang matulog nang hiwalay.
May kaugnayan pa rin sa kalidad ng REM phase kapag natutulog nang magkasama, binabawasan din nito ang emosyonal na stress. Hindi lang iyon, ang pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha ay nagiging mas mahusay. Ang pagtulog na may REM phase na kadalasang naaabala ay maaari ding mag-trigger ng stress. Bagaman mayroong ilang mga claim sa itaas, hindi ito nangangahulugan na ang pagtulog kasama ang isang kapareha ay mas mahusay na kalidad kaysa sa pagtulog nang mag-isa. Ang mga resulta ng pag-aaral ay hindi garantisadong mailalapat sa bawat pares dahil maraming mga pagkakaiba-iba na variable.
Ang pagtulog mag-isa ay maaari ding maging kalidad
May mga pagkakataon na nararamdaman ng isang tao na mas masarap ang tulog niya kung gagawin nila ito nang mag-isa. Bukod dito, mayroon ding mga taong walang problema sa pagtulog na may kasama o walang kasama. Halimbawa, ito ay maaaring mangyari sa isang tao na ang kapareha ay humihilik habang natutulog, na nagpapahirap sa kanya na makatulog ng maayos. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga pagkakaiba sa mga gawi sa isang kapareha ay maaari ding makaapekto sa kalidad ng pagtulog ng isang tao. Halimbawa, kapag ang isang tao ay may iba't ibang mga gawi bago matulog, kailangan nilang manood ng telebisyon habang ang kanyang kapareha ay hindi. Ang isang katulad na kaso ay maaari ding mangyari kapag ang isang tao ay nakasanayan na matulog nang nakapatay ang mga ilaw dahil sila ay sensitibo sa mga epekto ng liwanag habang natutulog, habang ang kanilang kapareha ay kabaligtaran lamang. Ang pagkakaroon ng gayong mga pagkakaiba ay maaaring makaapekto sa mga kagustuhan ng isang tao, gustong matulog nang magkasama o mag-isa. Ang priority ay hindi na natutulog mag-isa o hindi, ngunit ang kalidad ng pagtulog. Kapansin-pansin, sa isang pag-aaral noong 2017, ang mga mag-asawang natutulog nang wala pang 7 oras sa isang gabi ay mas malamang na mag-away sa isa't isa. Bilang karagdagan, sila ay mas madaling kapitan ng stress.
Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang pagpapatay ng mga ilaw ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Kailangan pa rin ng higit pang mga obserbasyon at pananaliksik upang maihambing ang mga benepisyo ng pagtulog nang magkasama aka.
kasama sa pagtulog sa halip na matulog mag-isa. Hindi alintana kung may kasamang natutulog o wala, ang bawat indibidwal ay maaari pa ring magsikap para sa kalidad ng pagtulog. Ang ilang mga paraan ay maaaring:
- Gumawa ng isang regular na gawain sa oras ng pagtulog
- Siguraduhing malinis ang kwarto at mga damit na isinusuot
- Pagpatay ng ilaw bago matulog o paglalagay ng dim night light
- Iwasan ang mga aktibidad na may mga cell phone o elektronikong aparato bago matulog
- Pamahalaan ang stress sa isang paraan ayon sa bawat pagpipilian
[[related-article]] Ang paghahanap ng pinakaangkop na pattern para sa pagkakaroon ng kalidad ng pagtulog ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Kailangan ng oras upang mahanap ang tamang gawain. Upang talakayin pa ang tungkol sa kalidad at mga yugto ng pagtulog,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang pagtulog nang mag-isa kasama ang isang kapareha ay may magagandang benepisyo. Sinusuportahan ng ilang pag-aaral ang claim na ito, kasama ang mga sumusunod na paliwanag: 
Ang pagpapatay ng mga ilaw ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Kailangan pa rin ng higit pang mga obserbasyon at pananaliksik upang maihambing ang mga benepisyo ng pagtulog nang magkasama aka. kasama sa pagtulog sa halip na matulog mag-isa. Hindi alintana kung may kasamang natutulog o wala, ang bawat indibidwal ay maaari pa ring magsikap para sa kalidad ng pagtulog. Ang ilang mga paraan ay maaaring: 
