Ang pananakit ng ulo ay maaaring makagambala sa mga aktibidad na ating ginagawa. Hindi madalas, ang ilan sa atin ay karaniwang umiinom ng mga gamot na nabibili sa mga reseta para maibsan ito. Bilang karagdagan, alam mo bang may mga natural na paraan na maaaring gawin upang makatulong sa pagharap sa pananakit ng ulo? Isa sa pinakamadaling gawin ay ang pagmasahe para sa pananakit ng ulo. Ang masahe para sa pananakit ng ulo ay inilalapat sa ilang partikular na punto sa buong katawan. Makakatulong ito sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan, pagbutihin ang daloy ng dugo, at pag-alis ng pananakit ng ulo.
Masahe para sa sakit ng ulo
Narito ang mga massage point para sa pananakit ng ulo na kailangan mong malaman.:
Sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay
Masahe sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay Ang agwat sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay ay isang sikat na massage point para sa pananakit ng ulo. Maaari mong pindutin ang lugar na ito gamit ang hinlalaki ng iyong kanang kamay na parang kinurot ito ng 10 segundo. Pagkatapos, gumawa ng circular motion clockwise para sa 10 segundo at sa tapat na direksyon para sa isa pang 10 segundo. Ulitin ang masahe sa iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay.
Ang base ng bungo sa likod ng ulo (leeg)
Iposisyon ang hintuturo at gitnang mga daliri ng parehong mga kamay sa base ng bungo sa likod ng ulo (sa pagitan ng mga vertical na kalamnan sa leeg). Ilapat ang mahigpit na presyon sa magkabilang punto sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang masahe para sa sakit na ito hanggang sa mabawasan ang tensyon sa leeg na nagdudulot ng pananakit ng ulo.
Sa pagitan ng balikat at base ng leeg
Imasahe ang punto sa pagitan ng balikat at base ng leeg Ilagay ang iyong kanan o kaliwang hinlalaki upang pindutin ang punto sa pagitan ng balikat at base ng leeg sa isang pabilog na galaw sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos, lumipat at ulitin sa kabaligtaran. Ang masahe sa puntong ito ay pinaniniwalaang makakatulong na mapawi ang paninigas ng leeg at balikat, gayundin ang pag-alis ng pananakit ng ulo.
Indentation sa pagitan ng ilong at kilay
Gamitin ang parehong hintuturo upang ilapat ang mahigpit na presyon sa kurba sa pagitan ng ilong at kilay. Hawakan ang pressure na iyon sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang masahe na ito para sa pananakit ng ulo ng ilang beses hanggang sa humupa ang pananakit.
Ang lugar ng templo (ang punto malapit sa sulok ng mata)
Masahe ang bahagi ng templo upang mabawasan ang pananakit ng ulo. Ilagay ang hintuturo at gitnang mga daliri sa mga templo, sa kanan at kaliwang bahagi. Pindutin at gumawa ng pabilog na galaw sa direksyong pakanan. Unti-unti, ipagpatuloy ang pagmamasahe hanggang sa magtagpo ang iyong mga daliri sa gitna ng iyong noo. Imasahe ang iyong buong noo sa anit upang mabawasan ang pananakit ng ulo.
Gamitin ang hintuturo ng isang kamay upang pindutin ang punto sa pagitan ng mga kilay sa loob ng 1 minuto. Makakatulong ang pressure na ito na mapawi ang pananakit ng ulo, lalo na ang mga sanhi ng presyon ng mata at sinus. Bilang karagdagan sa paggawa nito sa iyong sarili, maaari ka ring humingi ng tulong mula sa isang malapit na tao o isang massage therapist upang bigyan ka ng masahe sa ulo. [[Kaugnay na artikulo]]
Isa pang paraan upang harapin ang pananakit ng ulo
Bilang karagdagan sa pagpapamasahe para sa pananakit ng ulo, may ilang iba pang paraan na maaari mong gawin upang makatulong sa pagharap sa mga reklamong ito:
Magbigay ng malamig na compress sa noo
Upang mabawasan ang pananakit ng ulo ng migraine, subukang i-compress ang iyong noo ng malamig na compress. Maaari mo itong gawin mula sa mga ice cube na nakabalot sa isang tuwalya. Iwanan ang compress sa loob ng 15 minuto sa iyong noo.
Tanggalin ang iyong sumbrero o itali ang iyong buhok ng masyadong mahigpit
Ang pagsusuot ng sombrero o hair tie na masyadong masikip ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo. Para maibsan ang pananakit ng ulo dahil sa pressure, tanggalin ang sombrero o hair tie na suot mo.
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng iyong pananakit ng ulo. Kaya, siguraduhing uminom ng sapat na tubig. Maaari din nitong mapabilis ang paggaling at makatulong sa pagtaas ng enerhiya.
Maglagay ng mainit na compress sa leeg
Kung mayroon kang tension headache, maglagay ng mainit na compress sa likod ng iyong leeg (leeg). Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang tensyon at sakit na iyong nararanasan.
Ang luya ay kilala na may napakaraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pananakit ng ulo. Ang pag-inom ng ginger tea ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo, kahit na gawing mas nakakarelaks ang katawan.
Uminom ng mabibiling gamot
Maaari ka ring uminom ng mga over-the-counter na gamot upang gamutin ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, siguraduhing gamitin ito ayon sa mga tagubilin para sa paggamit sa packaging. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawala, lumala, o sinamahan ng iba pang mga sintomas, dapat kang magpatingin sa doktor. Magsasagawa ang doktor ng pagsusuri at tutukuyin ang naaangkop na paggamot para sa iyong reklamo. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa pananakit ng ulo,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Masahe sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay Ang agwat sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay ay isang sikat na massage point para sa pananakit ng ulo. Maaari mong pindutin ang lugar na ito gamit ang hinlalaki ng iyong kanang kamay na parang kinurot ito ng 10 segundo. Pagkatapos, gumawa ng circular motion clockwise para sa 10 segundo at sa tapat na direksyon para sa isa pang 10 segundo. Ulitin ang masahe sa iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay. 
Imasahe ang punto sa pagitan ng balikat at base ng leeg Ilagay ang iyong kanan o kaliwang hinlalaki upang pindutin ang punto sa pagitan ng balikat at base ng leeg sa isang pabilog na galaw sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos, lumipat at ulitin sa kabaligtaran. Ang masahe sa puntong ito ay pinaniniwalaang makakatulong na mapawi ang paninigas ng leeg at balikat, gayundin ang pag-alis ng pananakit ng ulo. 
Masahe ang bahagi ng templo upang mabawasan ang pananakit ng ulo. Ilagay ang hintuturo at gitnang mga daliri sa mga templo, sa kanan at kaliwang bahagi. Pindutin at gumawa ng pabilog na galaw sa direksyong pakanan. Unti-unti, ipagpatuloy ang pagmamasahe hanggang sa magtagpo ang iyong mga daliri sa gitna ng iyong noo. Imasahe ang iyong buong noo sa anit upang mabawasan ang pananakit ng ulo. 
