Ang bikram yoga ay hindi isang dayuhang bagay sa mundo ng meditation sport na ito, kabilang ang Indonesia. Mayroong lumalaking kontrobersya tungkol sa bikram yoga; isinasaalang-alang na gawin ang mga kalahok na labis na labis na nasa isang silid na may mataas na temperatura sa loob ng mahabang panahon upang hindi na nila alam ang kanilang mga limitasyon. Sa kabilang banda, may mga nag-iisip na ang Bikram yoga ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Galugarin ang kasaysayan ng yoga bikram
Ang Bikram yoga ay isang paraan ng yoga na kinuha mula kay Bikram Choudhury, isang guro ng yoga na nagsimulang magturo 50 taon na ang nakakaraan. Ang bikram yoga ay batay sa 26 na postura (asanas) at dalawang diskarte sa paghinga. Ang bagay na higit na nakikilala ang Bikram yoga mula sa iba pang mga kasanayan sa yoga ay ang mga kalahok ay dapat nasa isang silid na may temperatura na humigit-kumulang 40 degrees Celsius na may halumigmig na 40-60%.
Bikram yoga kontrobersya
Ang spotlight sa Bikram yoga ay tiyak na walang pundasyon. Maraming mga pag-aaral at pag-aaral ang isinagawa upang malaman kung ang mga teknik sa bikram yoga ay talagang kapaki-pakinabang o nalulula lang sa mga kalahok. Ang ilan sa mga kontrobersya at highlight ng Bikram yoga ay kinabibilangan ng:
Taliwas sa klasikal na yoga
Ang paggawa ng yoga sa isang silid na may mataas na temperatura ay isang kontradiksyon dahil ginagawa nitong napakatindi ang mga kondisyon. Sa katunayan, ang kakanyahan ng klasikal na yoga ay makinig sa katawan nang walang anumang distractions. Ayon sa mga pananaw ng mga taong nagha-highlight ng Bikram yoga, kapag ang isang tao ay pawis na labis, ang yoga session ay magiging napakalaki. Kumbaga, ang yoga ay naglalayong linangin ang enerhiya (prana) hindi upang makabuo nito nang labis. Maging ang kontrobersyang ito ay tumutukoy din sa sinabi ng Dalai Lama, na anumang bagay na hindi labis ay maaari talagang tuklasin.
Hindi na kailangan ng mataas na temperatura
Sa isang pag-aaral sa Texas State University, napag-alaman na ang Bikram yoga ay hindi kailangang gawin sa isang silid na may mataas na temperatura upang makuha ang mga benepisyo nito, lalo na para sa kalusugan ng puso. Ayon sa pangkat ng pananaliksik, ang mga pagbabago sa mga dingding ng mga arterya na nauugnay sa puso ay matatagpuan pa rin kahit na ang yoga ay ginagawa sa normal na temperatura.
Hindi pagpaparaan sa init
Para sa mga tao na ang mga kondisyon ay hindi angkop o hindi sanay sa paggawa ng Bikram yoga, may posibilidad na makaranas ng hindi pagpaparaan sa masyadong mataas na temperatura o mainit na mga sitwasyon. Bukod dito, sa isang 90 minutong klase, ang mga kalahok ay nasa saradong silid na may temperaturang 40 degrees Celsius. Kung ito ay hindi mabata, may posibilidad na ang mga taong may heat intolerance ay makaranas ng pananakit ng ulo, disorientation, at pagduduwal.
Hindi alam ang iyong mga limitasyon
Ang isa pang kritisismo sa bikram yoga ay ang mga kalahok ay hindi maaaring makinig sa mga limitasyon ng kanilang katawan kung ang bikram instructor ay patuloy na nagsasabi sa kanila na gawin ang mga pose upang hindi sila makalabas ng silid hanggang sa matapos ang klase. Siyempre, hindi lahat ng klase ay ganito, ngunit ang mga pumupuna ay nagsasabi na ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng mga kalahok na hindi makinig sa kanilang mga limitasyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano ang tungkol sa mga pakinabang ng Bikram yoga?
Ngunit siyempre ang Bikram yoga ay hindi lamang isang bagay ng kontrobersya. Kung hanggang ngayon ay nagaganap pa rin ang mga klase ng Bikram yoga na medyo marami ang mahilig, nangangahulugan ito na may mga taong nakakaramdam ng mga benepisyo ng Bikram yoga. Anumang bagay?
Mabuti para sa kalusugan ng puso
Ang paggawa ng Bikram yoga sa loob ng humigit-kumulang 60-90 minuto ay maaaring gawing aktibong pump at maging mas nababanat ang mga daluyan ng dugo sa puso. Binanggit din ng iba pang mga pag-aaral na ang Bikram yoga ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, lalo na para sa mga nasa katanghaliang-gulang.
Tulad ng iba pang uri ng ehersisyo, inamin ng mga kalahok sa Bikram yoga na nasunog nila ang 460 calories sa isang high-temperature na indoor class session. Dapat tandaan, gayunpaman, na sa ilang mga tao ang kanilang tibok ng puso ay maaaring umabot sa 150 kada minuto sa pinakamahirap na mga sesyon ng klase. Ipinapahiwatig nito ang tugon ng katawan sa temperatura ng kapaligiran, hindi ang calorie burn na dulot ng paggalaw ng yoga.
Tandaan ang sumusunod bago subukan ang Bikram yoga
Sa kabila ng mga kontrobersya at benepisyo ng bikram yoga, kilalanin mo muna ang iyong sarili. Maaaring hindi para sa lahat ang pag-eehersisyo sa loob ng mahabang panahon sa isang silid na may mataas na temperatura. Lalo na, para sa mga may problemang medikal tulad ng sakit sa puso, pananakit ng likod, hika, at diabetes. Hindi banggitin ang mga buntis na kababaihan na kailangang maging maingat sa pagpili ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Sa halip na sundin ang Bikram yoga sa isang mainit na silid na maaaring mabawasan ang paggamit ng oxygen sa fetus, may mga mas ligtas na opsyon gaya ng pregnancy yoga o
prenatal yoga. Ang yoga ay dapat na isang isport na nagpapahintulot sa mga tao na makinig sa kanilang mga katawan nang hindi labis na ginulo. Para sa ilan, ang bikram yoga ang sagot. Ngunit para sa iba, ang Bikram yoga ay maaaring makaramdam ng labis. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung habang sinusubukan ang isang Bikram yoga session ay nakakaramdam ka ng pagod, nahihirapang huminga, at nahihirapang mapanatili ang konsentrasyon, dapat mong bigyan ng pahinga ang iyong katawan. Marahil ang isa pang uri ng yoga - maraming dapat matutunan - ay mas angkop para sa iyo.
