Ang pasensya ng mga magulang ay may hangganan. Kapag lumampas na ang masamang ugali ng isang bata, maaaring mailabas ng ilang magulang ang kanilang galit sa pamamagitan ng pagsigaw. Para hindi ka magsisi pagkatapos mong pagagalitan ang iyong anak, magandang ideya na unawain mo ang iba't ibang tips para hindi ka madaling magalit sa mga sumusunod na bata.
Tips para mabawasan ang emosyon para hindi ka magsisi pagkatapos mong pagalitan ang iyong anak
Simula sa pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga hanggang sa paghahanap ng mas positibong labasan para sa galit. Tuklasin natin ang iba't ibang tips para hindi magalit sa mga bata sa ibaba.
1. Magsanay ng mga diskarte sa paghinga
Ang isa sa mga epektibong paraan upang makontrol ang mga emosyon sa mga bata ay ang pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga. Ang pagtutok sa iyong paghinga sa loob at labas ay makakatulong sa iyong mag-isip nang dalawang beses bago kumilos upang masugpo ang galit. Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan din na makakatulong sa mga magulang na mailabas ang kanilang galit sa positibong paraan upang ang mga bata ay matuto sa kanilang mga pagkakamali nang hindi napapagalitan. Sa ibang pagkakataon, maaari ring gayahin ng bata ang pamamaraang ito ng paghinga upang mas makontrol niya ang sarili kapag nasa mahirap na sitwasyon.
2. Huwag kailanman kumilos nang bastos sa mga bata
Kapag nag-uumapaw ang galit, huwag na huwag kang mag-usal ng walang pakundangan sa mga bata, lalo pa silang tamaan. Ang pisikal na pang-aabuso ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa tiwala sa sarili at personalidad ng iyong anak. Bukod pa rito, ang pag-iwas sa mapang-abusong pag-uugali ay maaari ding matutunan ng mga bata na hindi lahat ng problema ay malulutas sa pamamagitan ng karahasan. Maging magandang huwaran para sa mga bata.
3. Isipin ang kahihinatnan at kahihinatnan kung papagalitan mo ang isang bata
Maaari mo ring isipin ang mga kahihinatnan at masamang epekto ng pagbulyaw bilang isang paraan ng pagpigil ng emosyon sa iyong anak. Isipin kung ano ang magiging relasyon mo sa iyong anak sa susunod na 20 taon kung madalas mong pinapagalitan ang iyong anak bilang isang bata. Sana ay makapag-isip ito ng dalawang beses bago pagalitan ang iyong anak.
4. Piliin ang tamang lugar at oras para pagalitan sila
Minsan ang mga bata ay maaari ding maging masama at ayaw sumunod kapag nasa labas ng bahay, halimbawa kapag napipilitan silang bumili ng mga laruan. Kung ito ang kaso, pinapayuhan kang huwag siyang pagalitan sa publiko. Ang pagkilos na ito ay maaaring maging mas rebelde at mapahiya ang bata kapag siya ay lumaki. Kung talagang kailangan mong magalit sa iyong maliit na bata, kahit papaano ay maghintay hanggang sa ikaw ay nasa bahay. Ngunit tandaan, ang galit na ibig sabihin dito ay hindi pagsigaw o paghampas sa kanila, bagkus ay pagbibigay ng tahasang payo. Itinuturing din na epektibo ang pag-uugali ng iyong maliit na bata at hindi gumawa ng gulo sa publiko.
5. Pakikipag-usap sa sarili para mabawasan ang galit
Ang tip para hindi magalit sa ibang mga bata ay makipag-usap sa iyong sarili. Subukang sabihin, "Hindi ako magagalit sa masamang ugali ng isang bata. Pipigilan ko ang aking sarili at huminga ng malalim." Ito ay pinaniniwalaang nakakabawas ng galit para hindi ka magsisi pagkatapos mong pagalitan ang iyong anak.
6. Kilalanin kung ano ang maaaring mag-trigger ng galit sa iyo
Kung paano kontrolin ang mga emosyon sa mga bata ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkilala kung ano ang nagpapalitaw ng galit sa iyo. Subukan mong tanungin ang iyong sarili, ano ang maaaring ikagagalit mo? Kung alam mo na ang trigger, inaasahan na sa hinaharap ay makakahanap ka ng diskarte upang mabawasan ang galit. Kung paano kontrolin ang mga emosyon sa mga bata sa isang ito ay makakatulong din sa iyo na malaman kung nasaan ang iyong mga kahinaan.
7. Magnilay upang makahanap ng kapayapaan sa iyong sarili
Ang pagmumuni-muni ay itinuturing na isang epektibong paraan upang maglaman ng mga emosyon sa mga bata. Bilang karagdagan sa pagbawas ng galit, ang paraan ng pagpapahinga na ito ay makakatulong din sa iyo na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon, mahasa ang pasensya, at dagdagan ang pagpaparaya.
8. Yakapin ang bata
Kapag ang mga magulang ay galit at hindi kayang pigilan ang kanilang mga damdamin, yakapin ang bata nang may pagmamahal. Ang mga yakap ay pinaniniwalaang nonverbal na komunikasyon na makapagpaparamdam sa mga bata ng pagmamahal at pangangalaga mula sa kanilang mga magulang. Ito ang dahilan kung bakit pinaniniwalaang mabisang paraan ang mga yakap para mabawasan ang emosyon ng mga bata. Ang banayad at mapagmahal na pisikal na pagpindot na ito ay maaari ring magpaunawa sa mga bata ng kanilang mga pagkakamali at subukang ayusin ang mga ito. Dagdag pa, ang mga yakap ay maaari ring palakasin ang relasyon sa pagitan mo at ng iyong anak.
9. Humingi ng tulong sa isang psychologist
Kung ang iba't ibang mga tip upang hindi magalit sa iyong anak ay hindi rin gagana, maaaring oras na upang bisitahin ang isang psychologist para sa tulong. Kapag pumunta ka sa isang psychologist, sabihin sa kanila na hindi mo mapigilan ang iyong galit sa iyong anak. Ang mga psychologist ay maaari ding maging mabuting tagapakinig ng mga problemang ibinabahagi mo sa kanila. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang eksperto, matutulungan kang kontrolin ang iyong emosyon upang hindi ka maawa pagkatapos na pagalitan ang iyong anak. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang panghihinayang matapos pagalitan ang isang bata ay tiyak na isang pakiramdam na hindi gusto ng bawat magulang. Kaya naman, subukang gumawa ng iba't ibang tip para hindi ka madaling magalit sa bata sa itaas para mabawasan ang magulong emosyon. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
