Para sa mga kababaihan, ang kalusugan ng dibdib ay napakahalagang tandaan. Ang dahilan ay, iba't ibang mga problema ang maaaring mangyari sa suso, mula sa mga kondisyon na nauuri bilang ligtas hanggang sa mga kondisyon na mapanganib sa kalusugan, tulad ng kanser sa suso. Samakatuwid, inirerekomenda din ang pagsusuri sa sarili ng dibdib (BSE). Sa pamamagitan ng paggawa ng BSE, mahahanap mo ang anumang pagbabago sa hugis, sukat, at texture na hindi normal sa iyong mga suso sa lalong madaling panahon. Maaaring gawin ang BSE sa ika-7 araw ng iyong regla upang maging mas tumpak.
Paano suriin ang iyong sariling mga suso
Ang pagsusuri sa sarili ng dibdib ay karaniwang ginagawa sa bahay upang suriin kung may mga bukol sa dibdib, tulad ng mga tumor, cyst, o iba pang abnormalidad. Ang pinakamainam na oras para gawin ang BSE ay ilang araw pagkatapos ng buwanang cycle ng regla. Tandaan na ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring makaapekto sa laki at texture ng iyong mga suso, kaya pinakamahusay na magpasuri kapag ang iyong mga suso ay normal. Samantala, para sa mga babaeng hindi nagreregla, ang BSE ay dapat gawin sa ilang mga araw, halimbawa tuwing unang araw sa simula ng buwan. Kung paano suriin ang iyong sariling mga suso na maaari mong gawin, katulad:
1. Sa harap ng salamin
Sa pagsusuri ng iyong sariling mga suso sa salamin, gawin ang sumusunod:
- Tumayo nang hubad ang dibdib sa harap ng salamin sa isang maliwanag na silid na ang iyong mga braso ay nasa iyong tagiliran. Bigyang-pansin ang iyong mga suso. Huwag mag-alala kung ang laki o hugis ng dalawa ay hindi pareho dahil sa pangkalahatan ay magkaiba sila. Obserbahan ang anumang abnormal na pagbabago sa mga suso o utong.
- Susunod, iposisyon ang iyong sarili sa iyong mga balakang at pindutin nang mahigpit upang higpitan ang mga kalamnan sa dibdib sa ilalim ng iyong mga suso. Iikot ang iyong katawan mula sa gilid patungo sa gilid upang masuri mo ang labas ng dibdib.
- Yumuko sa harap ng salamin nang tuwid ang iyong mga balikat. Ang mga suso ay sasabit pasulong. Pagkatapos, hanapin ang anumang abnormal na pagbabago sa iyong mga suso sa pamamagitan ng pagtingin at pagdama sa mga ito.
- Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at pindutin papasok. Ibalik ang katawan mula sa gilid patungo sa gilid upang suriin ang labas ng dibdib. Tandaan na suriin din ang ilalim ng dibdib. Maaaring kailanganin mong itaas ang iyong dibdib upang suriin ito.
- Suriin din ang iyong mga utong, kung may discharge o wala. Ilagay ang iyong daliri at hintuturo sa tissue sa paligid ng utong, pagkatapos ay imasahe ito palabas patungo sa dulo ng utong upang makita kung mayroong anumang likido. Pagkatapos, ulitin sa iyong kabilang suso.
2. Kapag naliligo
Maaari mo ring suriin ang iyong mga suso kapag naligo ka. Gawin ang mga sumusunod na hakbang upang suriin ang iyong mga suso sa shower:
- Ilagay ang isang kamay sa iyong balakang, at ang isa upang suriin. Maaari mong gamitin ang lahat ng iyong tatlong daliri (index, gitna at singsing na mga daliri) upang makaramdam ng mga bukol.
- Pinakamainam kung ang iyong mga kamay ay makinis na may sabon at tubig upang mas madaling makahanap ng mga bukol. Una, suriin ang lugar sa paligid ng kilikili. Kapag tapos ka na sa isang side, gawin mo sa kabilang side.
- Pagkatapos, suportahan ang iyong dibdib gamit ang iyong kaliwang kamay, habang sinusuri ng kanang kamay ang mga bukol sa dibdib. Gamitin ang iyong mga daliri upang dahan-dahang pindutin ang buong bahagi ng dibdib. Ulitin sa kabilang panig ng dibdib.
3. Habang nakahiga
Maaari ka ring magsagawa ng breast self-exam habang nakahiga. Narito ang ilang hakbang sa BSE na maaari mong sundin:
- Humiga at maglagay ng unan o nakatuping tuwalya sa ilalim ng iyong kanang balikat. Pagkatapos, ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo, habang ang iyong kaliwang kamay ay nasa itaas ng iyong kanang dibdib. Maaaring gamitin ang losyon upang matulungan kang madaling makahanap ng mga bukol.
- Hawakan ang dibdib gamit ang iyong mga daliri sa pabilog na galaw sa direksyong pakanan. Ilayo ang iyong mga daliri sa daan at patuloy na hawakan ang iyong mga suso. Ipagpatuloy ang pattern na ito hanggang sa maramdaman ang buong dibdib. Siguraduhing maramdaman din ang lugar sa labas ng dibdib na umaabot sa kilikili.
- Pagkatapos, ilagay ang iyong daliri sa utong. Pakiramdam ang anumang pagbabago sa utong. Dahan-dahang pindutin ang utong papasok (dapat na madaling gumalaw). Kapag tapos na, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig ng iyong dibdib.
[[Kaugnay na artikulo]]
Gawin ito kung may pagbabago sa dibdib
Kung wala kang makitang abnormal na pagbabago sa iyong mga suso, malamang na nasa mabuting kondisyon ang iyong mga suso. Gayunpaman, gawin itong muli BSE bawat buwan. Gayunpaman, kung mapapansin mo ang anumang abnormal na pagbabago sa iyong mga suso o kahit isang bukol, huwag mag-panic. Ang mga pagbabago o bukol sa suso ay hindi palaging nagpapahiwatig ng kanser o iba pang malubhang kondisyon. Gayunpaman, kung nakita mo ang mga sumusunod na sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor:
- Matigas na bukol sa paligid ng kilikili
- Anumang nakikita o naramdamang pagbabago sa dibdib, tulad ng pampalapot o umbok na iba sa nakapaligid na tissue
- Ang hitsura ng mga wrinkles o umbok sa balat ng dibdib
- Ang mga utong ay nasa loob at hindi lumalabas
- Pamumula, pamamaga, o pananakit sa dibdib
- Makati, nangangaliskis na balat ng dibdib, mga sugat, o pantal
- Nagdudugo ang mga utong.
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga karagdagang pagsusuri at pamamaraan upang siyasatin ang anumang pagbabago sa suso, kabilang ang isang klinikal na pagsusuri sa suso, mammogram, at ultrasound. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsusuri sa sarili na ito hangga't maaari, ang iyong kondisyon ay maaaring magamot nang mas mabilis at naaangkop.
