Narinig mo na ba ang terminong yo-yo diet? Ang yo-yo diet ay tumutukoy sa isang uri ng diyeta na ginagawa lamang kapag gusto mong magbawas ng timbang sa isang tiyak na oras upang magmukha kang kaakit-akit. Halimbawa, sa panahon ng paghahanda sa kasal o kapag nais mong magbakasyon sa dalampasigan na may mas payat na hitsura. Sa unang sulyap ang diyeta na ito ay mukhang malusog, ngunit sa katunayan ito ay mapanganib para sa iyong kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang masamang epekto ng yo-yo diet
Narito ang ilan sa mga negatibong epekto ng isang yo-yo diet na maaaring mangyari sa iyo.
1. Mataas na antas ng taba sa katawan
Kapag nag-yoyo diet ka, may pagbabago sa timbang na tumataas at bumaba. Ang pagbabago sa timbang na ito ay nakakaapekto sa katawan upang i-convert ang papasok na pagkain sa taba sa halip na kalamnan. Ito ay nagiging sanhi ng iyong katawan na magkaroon ng mataas na antas ng taba.
2. Nabawasan ang mass ng kalamnan
Habang tumataas ang iyong mga taba, bababa ang iyong mass ng kalamnan habang nasa yo-yo diet. Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa lakas ng iyong kalamnan.
3. Tumaas na gana
Kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang hormone na leptin, na nagsisilbing senyas na puno ang katawan, ay bababa at mas madalas kang makaramdam ng gutom. Ito ay may potensyal na gawin kang kumain ng higit pa. Sa katunayan, ang mga diyeta na isinasagawa sa maikling panahon ay talagang may pagkakataon na mapataas muli ang iyong timbang sa humigit-kumulang isang taon.
4. I-trigger ang paglitaw ng mga bato sa gallbladder
Ang pagtaas o pagbaba ng timbang ng masyadong mabilis ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng mga gallstones. Ang potensyal para sa paglitaw ng mga bato sa gallbladder ay tataas kasama ng mas madalas na mga pagbabago sa timbang ng katawan na nangyayari sa iyong katawan.
5. Nasa panganib na magkaroon ng diabetes
Huwag gawing basta-basta ang yo-yo diet dahil ang ugali na ito ay nagiging mas madaling kapitan sa type 2 diabetes dahil sa epekto nito sa pancreatic cells at insulin. Gayunpaman, ang epekto ng yo-yo diet ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
6. Mga pagkakataong magdusa mula sa sakit sa puso
Hindi lamang type 2 diabetes, ikaw ay nasa panganib din para sa sakit sa puso, lalo na sa coronary heart disease, kung susundin mo ang yo-yo diet. Kung mas malaki ang bigat na tumataas at bumaba habang nasa yo-yo diet, mas malaki ang iyong pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso.
7. Imbakan ng taba sa atay
Ang paggawa ng yo-yo diet ay maaaring mag-trigger ng akumulasyon ng labis na taba sa mga selula ng atay. Ang pag-iimbak ng taba sa atay ay maaaring magbago sa pattern ng metabolismo ng taba at asukal, dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, at humantong sa talamak na pagkabigo sa atay.
8. Taasan ang presyon ng dugo
Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng isang cycle ng pagtaas at pagbaba ng timbang dahil sa yo-yo diet. Sa katunayan, ang yo-yo diet ay maaaring mabawasan ang magandang epekto ng pagbaba ng timbang sa presyon ng dugo.
9. Nakakaabala sa bacteria sa bituka
Hindi lahat ng bakterya sa bituka ay masamang bakterya na maaaring makagambala sa panunaw. Mayroon ding mga mabubuting bakterya na tumutulong sa proseso ng pagtunaw sa bituka. Ang yo-yo diet ay maaaring magkaroon ng epekto sa bilang at uri ng bakterya sa iyong bituka, na tiyak na maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga negatibong epekto ng yo-yo diet ay sapat na mga dahilan kung bakit kailangan mong ihinto ang paggawa ng diyeta na ito. Sa halip na makuha ang perpektong katawan, talagang magdurusa ka sa iba't ibang masamang epekto ng yo-yo diet sa kalusugan. Kung gusto mong hubugin ang iyong katawan at magbawas ng timbang, maglapat ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng tamang pagkain, pagkakaroon ng sapat na tulog, at regular na pag-eehersisyo. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat gawing ugali at hindi lamang ginagawa paminsan-minsan kapag gusto mong magbawas ng timbang para sa ilang mga kaganapan.
