Ang bawat pagkawala ay maaaring magdulot ng malalim na sugat sa isang tao. Walang pagbubukod kapag nawalan ka ng isang mabuting kaibigan sa isang kadahilanan o iba pa. Ang pagkawala ng isang kaibigan ay maaaring magresulta mula sa kamatayan o ganap mong mawalan ng ugnayan sa kanila. Maaari kang madaig ng matinding kalungkutan kapag nawalan ka ng kaibigan. Gayunpaman, ang matagal na kalungkutan ay talagang hindi mabuti para sa kalusugan ng isip. Kailangan mong maghanap ng mga diskarte upang matutong maging mas mabuting tao sa hinaharap.
Napakasakit ng mawalan ng kaibigan
Maaaring tukuyin ng isang tao ang ibang tao bilang kanyang kaibigan anumang oras, nang walang anumang pagkakalapit. Iyon ay, ang pagiging malapit ay maaaring maitatag sa paglipas ng panahon. Ang intensity ng komunikasyon ay maaari ding tumaas at ang relasyon ay nagiging mas malapit. Ang paghihiwalay sa pagitan ng dalawang magkaibigang ito ay maaaring mangyari nang biglaan. Kakaiba muli, ang pagwawakas ng pagkakaibigang ito ay hindi ginagawa tulad ng isang romantikong relasyon. Ikaw o ang tao ay maaaring lumayo nang walang sinasabi. Hindi bihira ang ilang mga kaso ng pagkasira ng pagkakaibigan ay minarkahan ng pagkakanulo. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkakaibigan ay maaaring tumagal magpakailanman. Mga damdaming nauuri bilang "relaxed" sa pagtingin sa isang relasyon na tila madalas nag-iiwan ng mga peklat.
Mga salik sa pagkasira ng pagkakaibigan
Kapag dumating ang kamatayan sa isang tao, wala ka nang magagawa. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng pagkasira ng pagkakaibigang ito. Narito ang ilang bagay na maaaring makasira ng pagkakaibigan:
- Baguhin ang lungsod, tirahan, paaralan, lugar ng trabaho, o komunidad
- Kumuha ng mga bagong mas mabuting kaibigan
- Sinira ng mga kaibigan ang aking personal na buhay
- Ang magkakaibigan ay naging magkaribal ( karibal )
- Ang mga relasyon sa pagkakaibigan ay hindi na makapagbibigay ng halaga sa isa't isa
- Pagbagsak ng pagkakaibigan
- Pagsisinungaling o pagsisinungaling
Paano haharapin ang kalungkutan ng mawalan ng kaibigan
Ang panghihinayang na dulot ng pagkawala ng kaibigan ay mauuwi lamang sa mga negatibong kaisipan. Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring gawin upang mapaglabanan ang kalungkutan ng pag-iiwan ng isang malapit na kaibigan:
1. Tanggapin ang sitwasyon
Lahat ng darating ay tiyak na aalis. Ganun din sa mga taong iniwan ka lang. Ang unang hakbang na dapat mong gawin ay tanggapin ang sitwasyon. Tiyak na darating ang pagtanggi, ngunit maaari itong maging isang proseso para sa mas mahusay.
2. Gumawa ng journal
Ang mga damdamin ng galit, kalungkutan, at pagkabigo ay maaaring lumitaw sa prosesong ito. Ang pagpapalabas nito ay maaaring isang mas mabuting hakbang kaysa itago lamang ito. Ang pinakamahusay na paraan upang maibulalas ang mga emosyon na lumabas ay ang panatilihin ang isang journal. Dahil ito ay isang personal na journal, maaari mong ibuhos ang lahat ng mga lasa na mayroon ka. Ang mga emosyon ay maaaring gawing mas mahusay ang daloy ng mga salita. Bilang karagdagan, ang pag-journal ay ang iyong pagkakataon din na sariwain ang lahat ng mga alaala na pinagsamahan ninyo. Mas mabuti pa, huwag mo lang buksan ang mga lumang alaala sa loob. Subukang magsulat ng mga plano para sa hinaharap na nais mong makamit. Ang pagpapanatiling mas kawili-wili sa iyong journal ay magpapanatiling abala sa iyo sa pagharap sa mga negatibong damdamin na lumabas.
3. Bigyan ang iyong sarili ng oras
Maaaring hilingin sa iyo ng ilang tao na kalimutan ang tungkol sa taong iyon at magsimulang mabuhay. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay maaaring hindi gumana nang mabilis. Ang mga relasyon sa pagkakaibigan ay dapat pangalagaan sa paglipas ng mga taon. Nangangailangan din ito ng oras upang maalis ang mga damdaming ito ng kalungkutan at pagkabigo. Maaari kang magsimulang maghanap ng iba pang positibong aktibidad upang magsimulang malungkot at madama. Ang natitira, hayaang mawala ang lahat ng lasa sa paglipas ng panahon.
4. Burahin ang nakaraan
Ang pagbukas sa nakaraan ay may posibilidad na muling malungkot kapag naaalala mo ito. Upang ayusin ito, maaari mong linisin ang ilan sa mga alaala na nakaimbak pa rin. Mag-pack ng mga item na nauugnay sa tao. Kung hindi ka sapat na malakas upang muling gamitin ang mga ito, mag-donate o ibenta ang mga ito. Ang paggawa ng hakbang na ito ay maaari ring parangalan ang mga alaalang ibinahagi ninyo nang magkasama. Bilang karagdagan, ang mga bagay na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang muli.
5. Pagmasdan ang iyong kalusugan
Maaari kang magdalamhati dahil ito ay natural. Gayunpaman, hindi mo dapat hayaang maabala nito ang iyong kalusugan. Ilang aktibidad sa pagtakas na maaari mong gawin upang makayanan ang kalungkutan. Bilang karagdagan, patuloy na subukang makakuha ng masustansyang pagkain para sa iyong katawan. Siguraduhin din na nakakakuha ka ng sapat na pahinga sa pamamagitan ng pagtulog ng hindi bababa sa 7-9 na oras bawat araw. Kapag malungkot ka, subukan mong mamasyal at maghanap ng sariwang hangin para magbigay ng bagong diwa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagkawala ng kaibigan, kaibigan, o mahal sa buhay ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat. Ang mga salik ng salungatan at pagbabago sa katayuan ay kadalasang isa sa mga dahilan. Upang mapagtagumpayan ito, maaari mong simulan na tanggapin ang sitwasyon at bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabangon muli.
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
