Ang mga cake, ice cream at puding ay ilan lamang sa maraming katakam-takam na dessert. Sa kasamaang palad, ang mga matamis na dessert ay kadalasang mataas sa calories at asukal, na maaaring makasama sa iyong kalusugan. Gayunpaman, huwag hayaang makahadlang ito sa iyong kasiyahan sa iba't ibang uri ng dessert. Mayroong ilang mga alternatibong recipe na maaari mong gamitin upang gumawa ng malusog na meryenda. [[Kaugnay na artikulo]]
Isang mas malusog na alternatibong dessert
Para sa iyo na nagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay o nagpapanatili ng kalusugan, maaari mong subukan ang ilan sa mga malusog na dessert sa ibaba.
1. Chocolate truffles
Ang tsokolate at dessert ay dalawang bagay na hindi mapaghihiwalay. Maaari kang gumawa ng mga recipe
tsokolate truffle mas malusog sa pamamagitan ng paghahalo ng maitim na tsokolate,
Greek yogurt, almond butter at cocoa powder.
2. Dark chocolate-raspberry "mousse"
Iba sa
mousse sa pangkalahatan, ang mga malusog na meryenda na ito ay hindi ginawa gamit ang
whipping cream. Maaari mong gamitin ang avocado bilang base material. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paghahalo ng abukado sa mga raspberry at cocoa powder na walang idinagdag na asukal dito
blender o
processor ng pagkain.
3. Nutty buttons
Ang dessert na ito ay maaaring gamitin bilang masustansyang meryenda upang magbigay ng enerhiya sa katawan. magagawa mo
mga pindutan ng nutty na may lamang mga petsa, mani at kakaw. Kailangan mo lamang paghaluin ang tatlong sangkap at gawin ito sa anyo ng mga barya o bilog. Pagkatapos nito, chill
mga pindutan ng nutty sa refrigerator bago ubusin.
4. "Banana bread" na cookies
sa gusto
meryenda malusog na cake? Maaari mong subukang gumawa
cookies nang hindi gumagamit ng harina, asukal o mantikilya. Maaari mong palitan ang mga sangkap ng
oats, saging at mantikilya
mga almendras na mas malusog.
5. Carrot cake oatmeal cookies
Ang iba pang panghimagas na hugis cake na masusubukan ay
carrot cake oatmeal cookies. Katulad ng
"banana bread" cookies,
carrot cake oatmeal cookies gumagamit din ng kanela, langis ng niyog,
oats, at karot. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang taba, maaari mong bawasan ang dami ng langis ng niyog sa iyong mga cake.
6. Banana Peanut Butter Ice Cream
Craving para sa ice cream? Subukan ang recipe ng ice cream na ito, na gumagamit lamang ng hinog na saging at peanut butter. Gayunpaman, pumili ng peanut butter na may mababang nilalaman ng asukal.
7. Cocoa mint-soft serve "nice" cream
Ang isa pang malusog na recipe ng 'ice cream' na maaari mong subukan bilang panghimagas ay
cocoa mint-soft serve "nice" cream. Bagama't base sa saging, ang dessert na ito ay may texture na katulad ng ice cream, maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagbabalat at paghiwa ng ilang saging bago ito palamigin. Pagkatapos,
blender o maglagay ng saging
processor ng pagkain bago ihalo sa unsweetened cocoa powder. Magdagdag din ng ilang patak ng katas
peppermint dalisay. Itigil mo yan
blender o
processor ng pagkain kapag ang pinaghalong saging ay may malambot na texture.
8. Choloate peanut butter avocado pudding
Ang chocolate peanut butter avocado pudding ay maaari ding maging isang malusog na dessert. Ang paggawa nito ay medyo madali, paghaluin ang hinog na avocado, saging, unsweetened cocoa powder, peanut butter, maple syrup o honey, at almond milk o datiles.
processor ng pagkain. Maghintay hanggang ang lahat ng mga sangkap ay maayos na nahalo. Pagkatapos, ibuhos sa maliliit na lalagyan at takpan
plastic wrap. Palamigin ng ilang oras o magdamag. Bago ihain, budburan ng coconut cream. Ngayon, masisiyahan ka rin dito!
Panghimagas Kung ano ang masarap sa lasa ay hindi kailangang mataas sa asukal at harina. Maaari mong subukan ang recipe sa itaas upang matamis ang iyong buhay. Ang recipe sa itaas ay pinapayuhan na huwag gumamit ng idinagdag na asukal. Ngunit maaari mong isama ang mas malusog na mga artipisyal na sweetener, tulad ng stevia. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung ikaw ay isang tao na mahilig kumain ng matamis na meryenda pagkatapos kumain, magandang ideya na palitan ka ng makakain ka pa rin ng masustansyang dessert sa pamamagitan ng paggawa ng sarili mong dessert sa bahay gamit ang mga sangkap na mas malusog at mas mababa sa calories at asukal.
