Ang prediabetes ay isang kondisyon kung saan ang mga antas ng asukal ng isang tao ay lumampas sa mga normal na limitasyon, ngunit hindi kasing taas ng mga diabetic. Karaniwan, ang fasting blood sugar level ng isang malusog na tao ay mas mababa sa 100 mg/dL. Samantala, ang mga antas ng asukal sa dugo ng mga taong may prediabetes ay nasa hanay na 100-125 mg/dL. Kung ito ay lumampas sa bilang na ito at nakumpirma sa pamamagitan ng ilang iba pang mga pagsusuri sa dugo, ito ay isang senyales na ikaw ay may diabetes. Bilang karagdagan sa diabetes, ang prediabetes ay may potensyal din na mag-trigger ng iba pang mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at stroke kung hindi magamot kaagad. Upang makagawa ng naaangkop na mga hakbang sa paggamot, dapat mong maunawaan kung anong mga sintomas ang nararanasan ng mga taong may prediabetes.
Mga sintomas na nararanasan ng mga taong may prediabetes
Sa ilang mga kaso, ang mga taong may prediabetes ay maaaring hindi makaranas ng mga sintomas. Gayunpaman, posible na ang kundisyong ito ay nag-trigger ng pagbuo ng mga patch o pagkawalan ng kulay ng balat sa mga siko, tuhod, leeg, kilikili, o sa pagitan ng mga daliri. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga sintomas na maaaring magpahiwatig na ang iyong prediabetes ay lumalala at maaaring maging tanda ng diabetes. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Pagkapagod
- Malabong paningin
- Laging nakakaramdam ng gutom
- Madalas na pag-ihi
- Nadagdagang pagkauhaw
Kung naramdaman mo ang mga sintomas sa itaas, agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang paghawak na ginagawa sa lalong madaling panahon ay maaaring maiwasan at mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, at stroke.
Sino ang nasa panganib para sa prediabetes?
Ang panganib ng prediabetes ay tumataas kung mayroon kang labis na taba sa tiyan. Lahat ay maaaring magkaroon ng prediabetes. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng kundisyong ito. Maraming mga kadahilanan ang nagpapataas ng panganib na ito, kabilang ang:
- Mahigit 45 taong gulang
- Hindi o bihirang mag-ehersisyo
- Magkaroon ng mataas na antas ng kolesterol
- Labis na pagkonsumo ng pula o naprosesong karne
- Labis na pagkonsumo ng matamis na pagkain at inumin
- Mga babaeng may sukat na baywang na higit sa 80 cm
- Mga lalaking may sukat na baywang na higit sa 90 cm
- Ang pagkakaroon ng mga problema sa pagtulog tulad ng sleep apnea
- Hindi o bihirang kumain ng prutas, gulay, mani, at buto
- Ang pagiging sobra sa timbang o obese, lalo na ang mga may labis na taba sa tiyan
- Nagkaroon na ba ng gestational diabetes (diabetes na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis)
- Magdusa mula sa mga kondisyon na may kaugnayan sa insulin resistance tulad ng polycystic ovary syndrome (PCOS)
Kung ikaw ay kabilang sa mga taong nasa panganib para sa prediabetes, agad na kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri. Maraming pagsusuri ang maaaring gawin upang malaman kung mayroon kang prediabetes.
Ano ang gagawin kung mayroon kang prediabetes?
Maaari kang gumawa ng paggamot sa prediabetes sa tulong medikal. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, mayroong ilang mga aksyon na maaaring gawin upang maiwasan ang kundisyong ito na tumaas sa type 2 diabetes, lalo na sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay. Ang ilan sa mga aksyon na dapat mong gawin kapag ang isang doktor ay na-diagnose na may prediabetes, kabilang ang:
1. Kumain ng masustansyang pagkain
Upang malampasan at maiwasan ang panganib ng prediabetes na nararanasan na lumala, mag-apply ng isang malusog na diyeta. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil. Gayundin, iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba at calories. Bagama't kailangan mong iwasan ang ilang partikular na pagkain, siguraduhin na ang nutritional intake na iyong kinakain ay nananatiling balanse.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng prediabetes. Ang regular na ehersisyo ay ginagawang aktibo ang iyong katawan. Ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagiging sobra sa timbang. Ang pagiging sobra sa timbang o obese ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng prediabetes. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nakakatulong din na mapababa ang mga antas ng glucose sa dugo. Nangyayari ito dahil ginagawang enerhiya ng katawan ang glucose sa dugo. Ayon sa rekomendasyon
American Diabetes Association , inirerekumenda na mag-ehersisyo ka ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo (mga 30 minuto bawat araw, limang beses sa isang linggo).
3. Mawalan ng timbang
Kung ikaw ay napakataba, ang pagbaba ng timbang ay nakakatulong sa paggamot sa prediabetes at nagpapababa ng iyong panganib na magkaroon ng type-2 na diyabetis. Upang mabawasan ang timbang, maglapat ng malusog na pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo at pagkain ng mga masusustansyang pagkain na mayaman sa fiber content.
4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa iyong prediabetes. Kung hindi agad matigil, ang ugali na ito ay may potensyal na mapataas ang panganib na magkaroon ng type-2 diabetes. Bilang karagdagan sa type 2 diabetes, ang paninigarilyo ay maaari ring mag-trigger ng paglitaw ng iba pang mga malalang sakit sa iyong katawan.
5. Uminom ng gamot na nireseta ng doktor
Kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa diabetes, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng metformin. Bilang karagdagan, ang doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang makontrol ang kolesterol at mataas na presyon ng dugo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang prediabetes ay isang kondisyon kapag ang iyong blood sugar level ay higit sa normal at isang level sa ibaba ng diabetes. Ang paggamot sa prediabetes ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paggawa ng mga aksyon tulad ng pagpapatupad ng malusog na pamumuhay at pag-inom ng mga gamot na inireseta ng doktor. Dahil hindi tiyak ang mga sintomas ng prediabetes, suriin ang iyong kondisyon sa iyong doktor. Ang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang prediabetes o wala. Ang paggamot sa lalong madaling panahon ay kinakailangan upang maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon at maging malalang sakit. Upang higit pang pag-usapan ang prediabetes at ang paggamot na dapat mong gawin,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang panganib ng prediabetes ay tumataas kung mayroon kang labis na taba sa tiyan. Lahat ay maaaring magkaroon ng prediabetes. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng kundisyong ito. Maraming mga kadahilanan ang nagpapataas ng panganib na ito, kabilang ang: 
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng prediabetes. Ang regular na ehersisyo ay ginagawang aktibo ang iyong katawan. Ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagiging sobra sa timbang. Ang pagiging sobra sa timbang o obese ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng prediabetes. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nakakatulong din na mapababa ang mga antas ng glucose sa dugo. Nangyayari ito dahil ginagawang enerhiya ng katawan ang glucose sa dugo. Ayon sa rekomendasyon American Diabetes Association , inirerekumenda na mag-ehersisyo ka ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo (mga 30 minuto bawat araw, limang beses sa isang linggo). 
