Mga Senyales na May Phobia ka sa Taas

Kalusugan
Nakaramdam ka na ba ng takot noong ikaw ay nasa isang mataas na gusali o tulay ng pedestrian? Parang gusto kong bumaba kaagad. Maaaring mayroon kaphobiataas o acrophobia. Likas na makaramdam ng takot kapag nasa taas ka nang walang sapat na kaligtasan. Gayunpaman, ang takot ay maaaring maging napakalaki na nagiging sanhi ng gulat at pagkahilo. Ang phobia sa taas ay maaaring iba-iba, mula sa takot kapag nakasakay sa eroplano o mataas na rides, hanggang sa takot na umakyat sa hagdan kahit saglit lang. Ang mga sumusunod ay ang mga sanhi ng phobia sa taas at kung paano ito malalampasan.

DahilanPhobia taas

Hanggang ngayon, marami pa ring debate tungkol sa eksaktong dahilan ngphobiataas. Iniisip ng ilang psychologist na ang kundisyong ito ay sanhi ng isang traumatikong karanasan sa pagkabata. Ang mga karanasang ito ay maaaring nasa anyo ng pagbagsak mula sa isang puno, pagmamasid sa ibang tao na nahulog mula sa taas, at pakiramdam ng matinding sakit. Ang kundisyong ito ay pinaniniwalaang umusbong din dahil sa mga karanasan ng mga nakapaligid sa kanila. Halimbawa, ang mga bata na nakasaksi sa kanilang mga magulang na natatakot sa taas ay mas malamang na makaranasphobia taas. Ang kundisyong ito ay napakakaraniwan na ang ilang mga eksperto ay nagtatalo na ang mga genetic na kadahilanan ay gumaganap din ng isang papel. Sa katunayan, normal na magkaroon ng takot sa matataas. Ang takot na ito ay maaaring pumigil sa isang tao mula sa pagsasagawa ng isang aktibidad na nagdudulot ng mataas na panganib sa kaligtasan. Sa ilang mga tao, ang takot ay napakatindi na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga taong may matinding phobia sa taas ay maaaring tumanggi na gumawa ng mga ordinaryong bagay. Halimbawa, ang pamumuhay sa ikalawang palapag ng isang gusali o bahay hanggang sa puntong tumanggi siyang umakyat sa hagdan. Sintomas phobia taas Ang mga pangunahing sintomas ngphobiaAng taas ay isang pakiramdam ng pagkabalisa at gulat kapag nasa matataas na lugar. Ngunit sa pisikal, ang kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng mga senyales na mukhang mas totoo, tulad ng:
  • Maraming pawis, lalo na sa palad ng mga kamay at paa
  • Naninikip at sumasakit ang dibdib
  • Ang rate ng puso ay kapansin-pansing tumataas kapag ikaw ay nasa matataas na lugar o nag-iisip tungkol sa taas
  • Pagduduwal o pagkahilo kapag nasa taas
  • pagkakalog
  • Subukan ang iyong pinakamahusay na upang maiwasan ang taas, kahit na ano

Paano malalampasanphobia taas

Mayroong ilang mga paggamot na maaaring gawin upang mapagtagumpayanphobia altitude, kabilang ang:

1. Psychotherapy

Cognitive-behavioral Therapy(CBT) ay ang mainstay ng paggamot para saphobia tiyak na isa. Gumagamit ang paraang ito ng mga diskarte sa pag-uugali na nagdudulot sa iyo na makisali sa kinatatakutang aktibidad. Ang mga aktibidad ay isinasagawa nang dahan-dahan o direkta. Tuturuan ka rin kung paano pigilan ang panic reaction na nararanasan mo, at makontrol muli ang iyong emosyon.

2. Mga Gawain sa Altitude

Ayon sa kaugalian, ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-imbita sa mga taophobiaaltitude para talagang nasa matataas na lugar. Gayunpaman, habang patuloy na umuunlad ang teknolohiya, maaari mong gamitinVirtual Reality (VR).

3. Paggamot

Mga gamot na pampakalma (sedatives) o mga gamot na may klasebeta blocker maaaring gamitin bilang isang panandaliang solusyon. Ang gamot na ito ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang gulat at pagkabalisa na nararamdaman mo kapag ikaw ay nasa matataas na lugar. Gayunpaman, kinakailangang kumunsulta muna sa doktor bago ito ubusin.

4. Pagpapahinga

Ang pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na harapin ang stress at pagkabalisa. Maaari kang pumili ng mga aktibidad tulad ng yoga, malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o pagpapahinga sa kalamnan. Ang regular na ehersisyo ay pinaniniwalaan ding makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng gulat sa altitude. Kung sa palagay mophobia ang altitude na naranasan ay nakagambala sa pang-araw-araw na gawain, kumunsulta sa kondisyon sa isang espesyalista. Lalo na kung ito ay nakahadlang sa trabaho o relasyon sa mga tao sa paligid. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng tama at mabisang paggamot at solusyon upang harapin ito.

Mga tala mula sa SehatQ

Phobia sa taas ay magpapanic ka kapag nasa mataas na gusali o tulay. Ang paraan para maalis ito ay ang masanay sa matataas na lupa virtual reality. Sanayin ang iyong sarili na maging mas relaxed sa harap ng isang bagay ay maaari ring alisin ang phobia na iyong nararamdaman. Upang higit pang pag-usapan ang mga takot na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa HealthyQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.