Sa tuwing kumakain sila ng pakwan, maraming tao ang nagtatapon ng buto ng pakwan. Kahit na sino ang mag-aakala, sa likod ng itim at maliit nitong hugis, ang mga benepisyo ng mga buto ng pakwan para sa katawan ay talagang umiiral. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano iproseso ang mga buto ng pakwan?
Bago malaman ang mga benepisyo ng mga buto ng pakwan para sa katawan, siyempre iniisip mo kung paano kakainin ang mga ito? Kakaiba naman kung kakainin mo lang, di ba? Mag-relax, maaari mong iproseso ang mga buto ng pakwan sa madaling paraan, sa pamamagitan ng pag-ihaw sa kanila. Ilagay ang mga buto ng pakwan sa oven sa isang tray na may temperaturang 162-163 Celsius. Hayaang maluto ang mga buto ng pakwan sa oven sa loob ng mga 15 minuto. Habang ito ay nasa gitna ng proseso ng pag-ihaw, haluin ang mga buto ng pakwan upang sila ay ganap na inihaw. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin, langis ng oliba, asukal, kalamansi, pulbos ng sili, o kanela pagkatapos gawin ang mga buto ng pakwan sa oven. Maaari mo ring ihalo ang inihaw na mga buto ng pakwan sa iba pang mga mani, tulad ng mga almendras, at iba pa. Bilang karagdagan sa pag-ihaw ng mga buto ng pakwan, maaari mo ring patuyuin ang mga buto ng pakwan sa araw o bilhin ang mga ito sa mga supermarket sa nakahanda nang packaging. Kaya, huwag agad itapon ang mga buto ng pakwan, subukang ubusin ito at damhin ang mga benepisyo!
Mga pakinabang ng buto ng pakwan para sa kalusugan
Matapos mong malaman kung paano mo ito kakainin, ngayon mo naman alamin kung ano ang mga benepisyong makukuha mula sa mga buto ng pakwan. Heto siya.
1. Malusog na meryenda na mababa ang calorie
Hindi lamang ang prutas na maaaring gamitin bilang isang mababang-calorie na malusog na meryenda, ang mga buto ng pakwan ay maaari ding gamitin bilang meryenda kapag binisita ka ng gutom. Ang nilalaman ng protina sa mga buto ng pakwan ay maaaring magpabusog sa iyo at pigilan ang iyong gana. Samakatuwid, ang mga buto ng pakwan ay angkop bilang isang malusog na meryenda na may mataas na protina para sa mga taong sumusunod sa isang vegan o vegetarian diet.
2. Pagandahin ang balat kumikinang
Ang sikreto ng mga benepisyo ng mga buto ng pakwan sa pagpapatingkad ng balat ay nasa nutritional content nito, tulad ng magnesium,
sink, at mga antioxidant. Nilalaman
sink Ang mga buto ng pakwan ay nakakatulong na protektahan ang balat mula sa acne. Habang ang mga compound ng magnesium ay pumipigil sa maagang pagtanda at mga sakit na nanggagaling dahil sa edad. Hindi lamang iyon, ang protina sa mga buto ng pakwan ay isa ring susi na tumutulong sa pagpapasaya at pagpapabata ng balat.
3. Tumulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan
Ang protina na nakapaloob sa mga buto ng pakwan ay maaaring makatulong sa iyo na nagsisikap na palakihin ang mass ng kalamnan. Maaari kang gumawa ng mga buto ng pakwan bilang meryenda pagkatapos o bago mag-ehersisyo.
4. Pinoprotektahan ang puso
Maliit ngunit gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa mga mahahalagang organo ng puso. Ang mga buto ng pakwan ay naglalaman ng potassium at magnesium na tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo, pagpapanatili ng mga likido sa katawan at mga antas ng dugo, at pagprotekta sa puso mula sa sakit sa puso at stroke.
stroke.
5. Naglalaman ng malusog na taba
Sino ang mag-aakala, ang mga buto ng pakwan ay kapaki-pakinabang din bilang isang mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng malusog na taba para sa katawan. Ang malusog na taba ay mahalaga para sa pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol at pagbabawas ng panganib na magkaroon ng diabetes
stroke at sakit sa puso.
6. Mabuti para sa mga buntis
Maaaring isaalang-alang ng mga babaeng buntis ang pagkonsumo ng mga buto ng pakwan bilang isang malusog na meryenda. Ang isa sa mga benepisyo ng mga buto ng pakwan ay ang pagbabawas ng pagkakataon ng maagang panganganak sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng folate nito.
7. Mataas sa magnesium
Ang mga compound ng magnesium sa apat na gramo ng mga buto ng pakwan ay maaaring matugunan ang limang porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo. Ang mineral na magnesiyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalamnan at nerve function, pati na rin ang malusog na buto, puso, at immune system ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung mahilig kang kumain ng pakwan, sa susunod ay huwag magmadaling itapon ang mga buto dahil makukuha mo ang mga benepisyo ng mga buto ng pakwan. Kolektahin at iproseso ang mga ito upang maging masarap at masustansyang meryenda. Good luck.
