Ang mga sanggol ay nahihirapang matulog sa araw na isa sa mga hamon na dapat harapin ng mga magulang. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala dahil maraming mga paraan upang makitungo sa isang sanggol na ayaw umidlip na maaaring gawin.
Isang mabisang paraan upang harapin ang isang sanggol na nahihirapan sa pagtulog sa araw
Ang bilang ng oras ng pagtulog ng isang sanggol ay depende sa kanyang edad. Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog ng 14-17 oras sa isang araw. Gayunpaman, ang tagal na ito ay maaaring hindi matugunan kung ang sanggol ay nahihirapang matulog sa araw. Samakatuwid, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga tip para sa pagharap sa sumusunod na sanggol na may insomnia upang makakuha siya ng sapat na oras ng pagtulog ayon sa kanyang edad.
1. Gumawa ng parehong iskedyul ng pagtulog
Ang pagtulog sa parehong oras tuwing gabi ay makakatulong sa iyong makatulog nang regular. Ganoon din sa mga sanggol. Samakatuwid, maaari kang lumikha ng isang regular na iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi upang maiwasan ang iyong sanggol na magkaroon ng problema sa pagtulog sa araw at gawing mas madali para sa kanila na makatulog sa takdang oras.
2. Maghanap ng komportableng lugar para matulog ang sanggol
Maaaring dalhin ng ilang magulang o household assistant (ART) ang sanggol sa paglalakad kasama nila
andador para makaidlip siya. Gayunpaman, ito ay itinuturing na hindi epektibo dahil ang andador ay madalas na gumagalaw at nakakaranas ng mga pagkabigla kapag ito ay pinapatakbo. Sa halip na kumalma, ang sanggol ay nahihirapang matulog sa araw. Mas mainam kung patulugin mo ang iyong sanggol sa kanyang silid o kama upang siya ay komportable at inaantok.
3. Alamin ang mga senyales na inaantok ang iyong sanggol
Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang isang sanggol na may hindi pagkakatulog ay ang pagkilala sa mga palatandaan ng isang inaantok na sanggol. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng pagkuskos ng kanilang mga mata, paghikab, at pag-iyak, ay maaaring magpahiwatig na ang isang sanggol ay inaantok. Kung lumitaw ang mga palatandaang ito, maaari mo siyang kunin para makatulog siya nang komportable sa mga bisig ng kanyang mga magulang.
4. Suriin ang lampin
Ang kondisyon ng isang full diaper ay maaaring maging mahirap para sa sanggol na makatulog sa araw. Samakatuwid, kung gusto mong makatulog ng maayos ang iyong sanggol sa araw, magandang ideya na regular na suriin ang kanilang lampin bago matulog. Kung puno ito, linisin kaagad at palitan ng bago. Ang malinis na kondisyon ng lampin ay maaaring gawing mas komportable at madaling makatulog ang sanggol.
5. Pasusohin ang sanggol
Ang isa pang posibleng dahilan ng isang sanggol na nahihirapan sa pagtulog sa araw ay dahil siya ay nagugutom. Ang ilang mga palatandaan ng isang gutom na sanggol ay kinabibilangan ng:
- Madalas na inilalagay ang kanyang kamay sa kanyang bibig
- Madalas na iniikot ang kanyang ulo upang maghanap ng mga suso
- Mas aktibo
- Sinisipsip ang kanyang daliri
- Buksan at isara ang bibig.
Ang mga nagpapasusong sanggol ay iniisip na mas madaling makatulog ng mahimbing sa araw.
6. Temperature control o room temperature
Kung ang iyong sanggol ay hindi gustong umidlip, maaaring ang temperatura ng silid ay masyadong mainit, na nagiging sanhi ng kanyang sobrang init. Ang komportableng temperatura ng silid para sa mga sanggol ay nasa 20-22 degrees Celsius. Gayunpaman, huwag itakda ang temperatura ng silid na masyadong malamig dahil maaari talaga itong magising habang natutulog. Mag-ingat, ang temperatura ng silid na masyadong mainit ay maaaring magpataas ng panganib
sindroma sa biglaang pagkamatay ng mga sangol o biglaang pagkamatay ng sanggol.
7. Patahimikin ang kapaligiran
Ang ingay mula sa labas ng bahay o ang sikat ng araw na pumapasok sa bintana ay maaaring maging mahirap para sa mga sanggol na makatulog sa araw. Samakatuwid, isara ang mga bintana at patayin ang mga ilaw sa nursery. Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang isang tahimik at madilim na kapaligiran ay maaaring madaling makatulog ng sanggol.
8. Panatilihing aktibo ang sanggol
Ang paraan upang harapin ang isang sanggol na nahihirapan sa pagtulog sa araw ay upang panatilihing aktibo ang sanggol. Subukan mong laruin siya habang gising pa siya. Simula sa paghiling sa kanya na makipag-usap, kumanta, o anumang bagay na nagpapanatili sa kanyang atensyon na nakatuon sa iyo. Ito ay maaaring makaramdam ng pagod sa sanggol at kalaunan ay makatulog.
Ang pagtulog ng sanggol ay nangangailangan ng ayon sa edad
Ang bawat sanggol ay nangangailangan ng iba't ibang oras ng pagtulog depende sa kanilang edad. Narito ang buong paliwanag:
Ang mga sanggol na may edad 1-3 buwan ay karaniwang natutulog ng 15 oras sa isang araw. Maaari silang matulog ng 3-4 na beses sa araw at matulog ng mahaba sa gabi.
Sa edad na 3-6 na buwan, ang mga sanggol ay karaniwang natutulog ng 12-16 na oras sa isang araw. Maaari siyang matulog ng 2-3 beses sa araw at matulog ng mahaba sa gabi. Gayunpaman, maaari lamang siyang umidlip nang dalawang buwan noong siya ay 6 na buwang gulang.
Ang mga sanggol na may edad 6 na buwan pataas ay karaniwang umiidlip sa araw. Sapagkat, kadalasan ay gumugugol sila ng maraming oras sa pagtulog sa gabi (mga 10-12 oras). Gayunpaman, ang mga batang may edad na 6-12 buwan ay nangangailangan pa rin ng 12-15 oras ng pagtulog sa isang araw. Ibig sabihin, kailangan pa nilang umidlip para matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pagtulog.
Ang mga batang may edad na 1 taon pataas ay karaniwang natutulog ng 11-14 na oras sa isang araw. Ang mga batang may edad na 14-15 buwan ay kadalasang umidlip ng isang beses, ngunit sa mahabang panahon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mas maraming tulog kaysa sa mga matatanda. Samakatuwid, subukang laging patulugin sila sa araw. Kung ang iyong sanggol ay may problema sa pagtulog, huwag mag-atubiling subukan ang iba't ibang mga diskarte sa itaas. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
