Naranasan mo na bang umiwas sa pagpunta sa doktor noong ikaw ay may sakit at nangangailangan ng tulong? O di kaya'y nagpapaliban sa trabaho na talagang matatapos nang madali at mabilis? Kung nagawa mo na ito, ang ugali ay maaaring maging tanda
pansabotahe sa sarili o sabotahe sa sarili. Kung hindi agad mababago, ang masasamang gawi na ito ay maaaring makahadlang sa iyong pag-unlad at magkaroon ng negatibong epekto sa buhay sa kabuuan.
Mga senyales na may sumasabotahe sa sarili
Senyales na may ginagawa
pansabotahe sa sarili makikita sa ugali at ugali na pinapakita mo. Ang ilan sa mga palatandaan ay maaaring halata, ngunit ang ilan ay mahirap makita. Narito ang ilang mga saloobin at pag-uugali na maaaring mga senyales na sinasabotahe mo ang iyong sarili:
1. Pagsisi sa iba kapag ang mga bagay ay hindi naaayon sa plano
Ang mga taong gumagawa ng sariling sabotahe ay kadalasang sinisisi ang iba kapag sila ay nahaharap sa isang problema. Sa katunayan, ang problemang ito ay maaaring mangyari dahil sa iyong sariling saloobin at pag-uugali. Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring may ilang mga pag-uugali na maaaring makasama sa relasyon. Ang pakiramdam na hindi niya ito mababago, pagkatapos ay nagpasya kang wakasan ang relasyon. Ipinapakita nito na sinasabotahe mo ang iyong sarili upang matuto at lumago kasama ang iyong kapareha mula sa karanasan. Maaaring ang iyong mga saloobin at kilos ay nakakatulong sa masamang pag-uugali na kadalasang ginagawa ng iyong kapareha.
2. Piliing lumayo kapag hindi maganda ang takbo
Ang pagpili na lumayo kapag ang lahat ay hindi maganda ay isang senyales
pansabotahe sa sarili . Ang pag-atras ay minsan isang matalinong desisyon, ngunit tanungin ang iyong sarili kung talagang sinusubukan mo ang iyong makakaya. Karaniwang nangyayari ang sabotahe sa sarili dahil natatakot ka sa salungatan o pagpuna. Tandaan na ang pagtakas sa mga problema ay magdududa lamang sa iyong mga kakayahan at magpapahirap sa iyo na umunlad.
3. Pagpapaliban sa mga gawain o trabaho
Ang pagpapaliban sa trabaho nang walang dahilan ay malinaw na isang anyo ng pansabotahe sa sarili Ang pagpapaliban sa mga gawain o trabaho ay isang gawa ng pansabotahe sa sarili. Halimbawa, talagang handa ka nang gawin ang isang partikular na trabaho, ngunit piliing iwasan ito sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang aktibidad tulad ng paglalaro
mga gadget , manood ng mga pelikula, o umidlip. Minsan, ang pagpapaliban ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng kondisyong ito ay kinabibilangan ng:
- Ang hirap mag manage ng oras
- Pag-aalinlangan sa iyong sariling kakayahan at kakayahan
- Feeling overwhelmed sa gawaing dapat gawin
4. Survive kahit nasa maling tao ka
Ang mga gawaing pansabotahe sa sarili ay karaniwan sa mga relasyon. Isang halimbawa ay ang pananatili sa mga taong patuloy na nananakit sa iyo habang umaasa na balang araw ay magbabago sila. Ilang halimbawa ng mga aksyon
pansabotahe sa sarili sa mga relasyon, kabilang ang:
- Sundin ang gusto ng iyong partner na hindi mo gustong gawin
- Mabuhay kasama ang isang kasosyo na may iba't ibang layunin sa hinaharap
- Ang pagkakaroon ng isang relasyon na may parehong uri tulad ng dati, kahit na alam mong hindi ito magkakasya
5. Kahirapan sa paghahatid ng mga pangangailangan
Pinipili ng maraming tao na isantabi ang kanilang mga pangangailangan para sa kapakanan ng iba. Ito ay senyales na sinasabotahe mo ang sarili mo. Ang mga saloobin at pag-uugali na ito ay maaaring mangyari sa kapaligiran ng pamilya, trabaho, pagkakaibigan, sa mga relasyon sa mga kasosyo. Halimbawa, ang iyong pila ay biglang sinunggaban ng ibang tao habang namimili sa mini market. Sa katunayan, sa oras na iyon ay talagang nagmamadali ka dahil gusto mong dumalo sa isang mahalagang pagpupulong, gayunpaman, pinili mong manahimik at hayaan ang tao, hanggang sa huli kang dumating sa pulong.
Ang dahilan ng paggawa ng isang tao sa pagsasabotahe sa sarili
Karaniwang nangyayari ang mga self-sabotaging acts sa isang relasyon. Maraming dahilan kung bakit ginagawa ito ng isang tao
pansabotahe sa sarili . Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger nito, kabilang ang:
- Mga pattern ng pagiging magulang at mga turo ng mga magulang noong sila ay mga bata pa
- Mga hakbang sa pagbagay upang mabuhay kapag nahaharap sa mga problema o hamon
- Trauma sa nakaraan na nagpaparamdam sa kanila na ang mundo ay hindi isang ligtas na lugar at hindi nararapat sa magagandang bagay sa buhay
- Iwasan ang mga salungatan at pagbabanta, parehong pisikal at sikolohikal, na maaaring lumitaw kapag kumukuha ng ilang mga saloobin o pag-uugali
- Pagtanggi at pagpapabaya ng iba. Ang pagsasabotahe sa sarili ay isinasagawa sa pagtatangkang maiwasan ang higit pang pagtanggi at pag-abandona.
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano mapupuksa ang ugali ng sabotahe sa sarili?
Ang paraan upang maalis ang ugali ng paninira sa sarili ay ang pag-alala at pag-aralan ang mga pag-uugali na may posibilidad na makapinsala sa iyong sarili kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Pagkatapos, sanayin ang iyong sarili na tumugon sa mas malusog na paraan, tulad ng pagbabahagi ng mga kuwento sa mga pinagkakatiwalaang tao, pag-eehersisyo, o pagbuo ng isang bagong libangan. Kung nahihirapan kang alisin ang masasamang bisyo na ito, walang masama sa pagkonsulta sa doktor. Sa ibang pagkakataon ang doktor ay tutulong upang malutas ang problema habang inaalis ang ugali ng sabotahe sa sarili. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa
pansabotahe sa sarili at kung paano ito mapupuksa ng maayos, direktang magtanong sa doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Ang pagpapaliban sa trabaho nang walang dahilan ay malinaw na isang anyo ng pansabotahe sa sarili Ang pagpapaliban sa mga gawain o trabaho ay isang gawa ng pansabotahe sa sarili. Halimbawa, talagang handa ka nang gawin ang isang partikular na trabaho, ngunit piliing iwasan ito sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang aktibidad tulad ng paglalaro mga gadget , manood ng mga pelikula, o umidlip. Minsan, ang pagpapaliban ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng kondisyong ito ay kinabibilangan ng: 
Karaniwang nangyayari ang mga self-sabotaging acts sa isang relasyon. Maraming dahilan kung bakit ginagawa ito ng isang tao pansabotahe sa sarili . Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger nito, kabilang ang: 
