Ang star fruit, o kilala bilang star fruit sa ibang bansa dahil sa mala-star nitong hugis, ay isang masarap na prutas na karaniwang makikita sa Asia, at walang exception ang Indonesia. Bilang karagdagan sa nakakapreskong, ang mga benepisyo ng star fruit para sa kalusugan ng katawan, ito ay isang kahihiyan upang makaligtaan. Ang prutas na ito na may dilaw at berdeng balat ay may matamis at maasim na puting laman. Minsan kinakain kaagad pagkatapos ng pagbabalat, ngunit maaari ding gamitin bilang juice. Kung gayon, ano ang mga benepisyo ng star fruit sa iyong katawan? Ang mga benepisyo ba ay "masarap" na lasa?
Mga benepisyo ng star fruit
Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang star fruit ay maaari ding tangkilikin sa iba't ibang paraan, halimbawa ay ginawang juice, kinakain kaagad pagkatapos hiwain ng maliliit, at kasama pa sa listahan ng mga prutas na dinudurog. Para sa iyo na mahilig kumain ng prutas na ito, mainam na maunawaan ang mga benepisyo ng star fruit. Sa ganoong paraan, malalaman mo, ano ang mga benepisyong pangkalusugan na nararamdaman ng katawan.
1. Naglalaman ng maraming sustansya
Star fruit na naglalaman ng maraming sustansya Ang medyo maliit na prutas ng punong ito ay mayamang pinagmumulan ng fiber at bitamina C. Karaniwan, ang isang star fruit (91 gramo), ay naglalaman ng ilang nutrients sa ibaba.
- Hibla: 3 gramo
- Protina: 1 gramo
- Bitamina C: 52% ng reference daily intake (RAH)
- Bitamina B5: 4% ng RAH
- Folate: 3% ng RAH
- Copper: 6% ng RAH
- Potassium: 3% ng RAH
- Magnesium: 2% ng RAH
Kung makikita, ang dami ng nutrisyon ng star fruit ay hindi kasing dami ng ibang prutas. Gayunpaman, dahil ang prutas na ito ay mababa sa calories, mayroon lamang itong 41 calories, ang bilang ng mga nutrients sa itaas ay itinuturing na sapat para sa kalusugan ng iyong katawan.
2. May malusog na compound ng halaman
Ang star fruit ay naglalaman ng iba pang mga sangkap na ginagawang mas malusog para sa pagkonsumo. Anong iba pang mga sangkap ang tinutukoy? Ang ilang mga malusog na compound ng halaman, tulad ng quercetin, gallic acid at epicatechin ay naroroon din sa star fruit. Ang tatlong sangkap na ito ay napakayaman sa mga antioxidant at iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga compound ng halaman na ito ay ipinakita upang maiwasan ang kanser sa atay sa mga daga, at bawasan ang panganib ng mataba na atay at kolesterol sa mga pag-aaral ng hayop. Ang mga natural na asukal na nilalaman ng star fruit ay sinasabi rin na kayang pagtagumpayan ang pamamaga. Gayunpaman, ang bilang ng mga pag-aaral sa star fruit at ang mga benepisyo nito sa mga tao ay limitado pa rin.
3. Bitamina C na nagpapalusog sa katawan
Ang bawat 91 gramo ng star fruit na iyong kinakain, ay nakakatugon sa 52% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng istraktura ng mga buto, kalamnan at mga daluyan ng dugo. Tinutulungan ng Vitamin C ang pagsipsip ng iron sa katawan, pinatataas ang kakayahan ng katawan na magpagaling ng mga sugat, at maiwasan ang sakit. Ang bitamina C ay hindi kayang gawin ng katawan. Upang makuha ang mga benepisyo, kailangan mong kumain ng mga prutas na naglalaman ng mga bitamina, tulad ng star fruit.
4. Pagbutihin ang kalusugan ng mata
Ang star fruit ay naglalaman ng bitamina A, bagaman kaunti. Gayunpaman, mararamdaman mo pa rin ang mga benepisyo ng star fruit sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata. Bilang karagdagan, maaari ka ring pigilan ng bitamina A mula sa nyctalopia o ang kawalan ng kakayahang makakita sa madilim na liwanag o sa gabi. Mangyaring tandaan, ang bitamina na ito ay ang pangunahing bahagi ng pigment rhodopsin. Ang pigment na ito ay nakakatulong sa pagproseso ng liwanag ng mata.
5. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Kung naghahanap ka ng pagbabawas ng timbang, ang star fruit ay maaaring maging isang napakasarap at malusog na meryenda. Ang star fruit ay naglalaman lamang ng ilang calories, bilang karagdagan, ang hibla at iba pang mga nutrients ay marami din. Kung ubusin mo ito, tataas ang metabolismo ng katawan. Ang hibla na nilalaman nito ay maaaring makatulong sa iyo na mabusog nang mas matagal, kaya maiwasan mo ang labis na pagkain.
6. Pagbutihin ang immune system function
Caption Isang medium-sized na star fruit, naglalaman ng humigit-kumulang 50% RAH ng bitamina C. Magandang balita ito para sa iyong immune system. Isang pag-aaral na pinamagatang "
Radikal na Aktibidad sa Pag-scavenging sa Mga Extract ng Prutas" natagpuan na ang star fruit ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang immune system.
7. Balansehin ang presyon ng dugo
Ang mataas na nilalaman ng calcium sa star fruit ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso at kahit na stroke. Ito ay dahil, ang star fruit ay may kakayahan na mapawi ang tensyon sa mga daluyan ng dugo at mga arterya. Sa katunayan, ang isang Brazilian na pag-aaral, na isinagawa sa mga daga, ay natagpuan na ang star fruit ay maaaring mapawi ang hypertension, upang ang iyong puso ay maaaring "magpahinga".
8. Malusog na buto
Mayroong iba't ibang mga mineral na nakapaloob sa star fruit, tulad ng iron, magnesium, phosphorus, zinc, at calcium. Ang lahat ng mga mineral na ito ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis, na maaaring tumama sa edad.
9. Pinapababa ang kolesterol Ang star fruit ay may mataas na fiber content. Hindi nakakagulat na ang star fruit ay pinaniniwalaan na kumokontrol at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan. Bilang karagdagan, ang hibla na nakapaloob sa star fruit ay maaaring makontrol ang masamang kolesterol (LDL) at magpataas ng good cholesterol (HDL). Sa ganoong paraan, nababawasan ang panganib ng coronary heart disease, stroke, at kahit atake sa puso.
10. Pagbutihin ang kalusugan ng buhok
Kilala bilang isang napakayamang pinagmumulan ng mga antioxidant, pagkatapos ay naglalaman ng bitamina B complex at bitamina C, ang star fruit ay kilala rin upang mapabuti ang kalusugan ng buhok. Bilang isang Indonesian, may bentahe ka sa pagiging "napapalibutan" ng iba't ibang masustansyang prutas na madali mong kainin. Tulad ng star fruit halimbawa, na maaaring naubos na, ngunit hindi mo pa alam ang mga benepisyo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa kabila ng maraming benepisyo, ang star fruit ay hindi dapat kainin ng mga taong may sakit sa bato. Huwag kailanman isama ang star fruit sa iyong diyeta, kung mayroon kang sakit sa bato. Ito ay dahil hindi ma-filter ng mga hindi malusog na bato ang mga lason sa star fruit.
Star fruit na naglalaman ng maraming sustansya Ang medyo maliit na prutas ng punong ito ay mayamang pinagmumulan ng fiber at bitamina C. Karaniwan, ang isang star fruit (91 gramo), ay naglalaman ng ilang nutrients sa ibaba. 
Caption Isang medium-sized na star fruit, naglalaman ng humigit-kumulang 50% RAH ng bitamina C. Magandang balita ito para sa iyong immune system. Isang pag-aaral na pinamagatang "Radikal na Aktibidad sa Pag-scavenging sa Mga Extract ng Prutas" natagpuan na ang star fruit ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang immune system. 
