Ang stress at pagkabalisa ay kadalasang nakakasagabal sa pisikal at mental na kalusugan. Kung hindi ka kaagad magamot, ang dalawang kondisyong ito ay may potensyal na makagambala sa mga aktibidad ng nagdurusa. Iba't ibang paraan ang maaaring gawin upang harapin ang stress at pagkabalisa, isa na rito ang pagkonsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Bago kumonsulta sa isang espesyalista, maaari mong subukang gamutin ang dalawang kondisyong ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming pampaginhawa sa stress at pagkabalisa.
Stress at anxiety relief drink
Ang berdeng tsaa ay maaaring mapawi ang pagkabalisa Ang pag-inom ng mga inumin upang mapawi ang stress at pagkabalisa ay isang natural na paraan na maaari mong ilapat upang malampasan ang dalawang kundisyong ito. Ang ilang mga inuming pampaginhawa sa stress at pagkabalisa na madaling makuha ay kinabibilangan ng:
1. Luya
Ang nilalaman ng mga antioxidant at bioactive compound sa luya ay kilala upang makatulong na protektahan ang utak mula sa oxidative na pinsala na dulot ng mga libreng radical. Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang isang sangkap sa kusina na ito ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa. Ang kakayahan ng luya na mapawi ang pagkabalisa ay sinasabing kasing lakas ng pag-inom ng benzodiazepine na gamot. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral upang matukoy kung ang mga katangiang ito ay nalalapat din sa mga tao.
2. Green tea
Ang amino acid na L-theanine sa green tea ay may nakakarelaks na epekto. Sinasabi ng isang pag-aaral, ang mga taong kumakain ng apat na tasa ng green tea araw-araw ay may mas mababang rate ng depression. Bilang karagdagan, ang serotonin at dopamine na nilalaman sa green tea ay kilala upang makatulong na labanan ang pagkabalisa. Hindi lamang nilalabanan ang pagkabalisa, ang dalawang compound na ito ay maaari ring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
3. Turmerik
Ang tambalang curcumin sa turmerik ay naiugnay sa paggamot sa pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Kilala ang curcumin na nagpapataas ng antas ng serotonin at dopamine sa katawan, na maaaring mapabuti ang mood. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng turmerik ay maaaring kasing epektibo ng mga antidepressant, ngunit may mas kaunting epekto.
4. Tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring maiwasan ang pagka-dehydrate ng katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay may potensyal na magpakapal ng dugo, sa gayon ay humaharang sa daloy nito sa buong katawan. Ang naka-block na daloy ng dugo pagkatapos ay nakakaapekto sa pagganap ng mga endorphins. Ang kundisyong ito ay maaaring mawalan ng focus sa iyong utak, at maging sanhi ng stress at pagkabalisa.
5. Mainit na gatas
Ang inuming ito na nakakatanggal ng stress ay naglalaman ng amino acid na tryptophan, na gumaganap ng papel sa proseso ng paggawa ng serotonin. Ang serotonin ay may pagpapatahimik na epekto at maaaring makatulong na mapabuti ang mood. Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo, magdagdag ng isang kutsarita ng turmeric powder sa iyong mainit na gatas.
6. Tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay isang inuming pampawala ng stress na mayaman sa electrolytes, bitamina C, magnesium, fiber, calcium, riboflavin, dietary fiber at manganese. Ang pagkonsumo ng tubig ng niyog ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa, makapagpahinga ng mga kalamnan, mapataas ang sirkulasyon ng dugo, mapataas ang enerhiya, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng potasa sa tubig ng niyog ay mayroon ding mga benepisyo para sa presyon ng dugo at paggana ng puso.
7. Sariwang katas
Ang mga sariwang prutas at gulay na juice ay naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral, na makakatulong sa katawan na makayanan ang stress at stress. Bukod dito, ang mga antioxidant na nakapaloob sa juice ay nakakatulong din sa katawan na labanan o pagalingin ang pinsalang dulot ng stress at pagkabalisa.
Mga kadahilanan ng pag-trigger na nagdudulot ng stress
Ang mga problema sa pananalapi ay nanganganib na mag-trigger ng stress Ang pag-inom ng mga inuming nakakatanggal ng stress ay isang paraan lamang upang matulungan kang mas makapagpahinga. Gayunpaman, kailangan mo pa ring malaman ang ugat ng problema upang harapin nang maayos ang stress. Ang stress ay maaaring sanhi ng mga problema na umiiral sa loob ng nagdurusa, ngunit maaari rin itong maimpluwensyahan ng mga panlabas na salik. Ang ilang mga panloob na kadahilanan na nagdudulot ng stress, kabilang ang:
- Pesimismo
- Ang prinsipyo ng lahat o wala
- Laging mag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili
- Kawalan ng kakayahang tanggapin ang katotohanan
- Isang taong hindi gaanong nababaluktot o masyadong mahigpit
- Ang pagkakaroon ng hindi makatotohanang pag-asa o pangarap
Samantala, ang ilang mga panlabas na salik na nagpapalitaw ng stress ay kinabibilangan ng:
- Pamilya
- Problemang pinansyal
- Masyadong maraming aktibidad
- Mga problema sa relasyon
- Mga problema sa kapaligiran ng trabaho
- Malaking pagbabago sa buhay
- Mga problema sa kapaligiran ng paaralan
Mga kadahilanan na nagdudulot ng pagkabalisa
Hanggang ngayon, ang sanhi ng pagkabalisa ay hindi alam nang may katiyakan. Gayunpaman, ang mga traumatikong karanasan sa buhay ay kilala na nagpapalitaw ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang pagkabalisa ay maaari ding lumitaw bilang sintomas ng ilang partikular na kondisyong medikal. Ang ilang mga kondisyong medikal ay kadalasang nauugnay sa pagkabalisa, kabilang ang:
- Diabetes
- Sakit sa puso
- Ilang mga epekto sa paggamot
- Iritable bowel syndrome
- Mga problema sa thyroid tulad ng hyperthyroidism
- Maling paggamit ng ilang mga gamot
- Mga karamdaman sa paghinga tulad ng hika at COPD
- Mga epekto ng pagtigil sa alak at mga gamot laban sa pagkabalisa
- Isang bihirang tumor na sumisira o gumagawa ng mga hormone na nagpapasigla sa pagkabalisa
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga inuming pampaginhawa sa stress at pagkabalisa ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban. Ang ilang mga inuming nakakatanggal ng stress na maaari mong inumin ay kasama ang tubig, turmerik, mainit na gatas, berdeng tsaa, at tubig ng niyog. Kung ang iyong stress at pagkabalisa ay nagpapatuloy o lumala pa, agad na kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist. Ang paghawak na ginawa sa lalong madaling panahon ay maaaring maiwasan ang iyong kondisyon na lumala. Upang higit pang pag-usapan kung ano ang mga inuming pampawala ng stress,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang berdeng tsaa ay maaaring mapawi ang pagkabalisa Ang pag-inom ng mga inumin upang mapawi ang stress at pagkabalisa ay isang natural na paraan na maaari mong ilapat upang malampasan ang dalawang kundisyong ito. Ang ilang mga inuming pampaginhawa sa stress at pagkabalisa na madaling makuha ay kinabibilangan ng: 
Ang mga problema sa pananalapi ay nanganganib na mag-trigger ng stress Ang pag-inom ng mga inuming nakakatanggal ng stress ay isang paraan lamang upang matulungan kang mas makapagpahinga. Gayunpaman, kailangan mo pa ring malaman ang ugat ng problema upang harapin nang maayos ang stress. Ang stress ay maaaring sanhi ng mga problema na umiiral sa loob ng nagdurusa, ngunit maaari rin itong maimpluwensyahan ng mga panlabas na salik. Ang ilang mga panloob na kadahilanan na nagdudulot ng stress, kabilang ang: 
