Mga rekomendasyon para sa mga inuming nagpapalakas ng immune
Ang immune system ay isang proteksiyon na katawan na aktibo araw-araw laban sa mga dayuhang sangkap na nagdudulot ng sakit, gaya ng bacteria, fungi, virus, o parasito. Ang immune sa pangkalahatan ay walang humpay na gumagana upang protektahan ka mula sa pinsala. Gayunpaman, may mga pagkakataon na humihina ang immune system ng katawan anumang oras kaya tiyak na napakahalaga ng pagpapanatili ng kalusugan. Dahil sa mahinang kalusugan ng katawan at kaligtasan sa sakit, tayo ay madaling maapektuhan ng mga nakakahawang sakit tulad ng ubo at sipon, trangkaso, o lagnat. Isa sa mga nakakahawang sakit na sa kasalukuyan ay napakadaling atakehin kapag mahina ang ating immune system ay ang COVID-19 o Coronavirus infection. Bagama't inuri bilang "pangkaraniwan" at madaling gumaling, ang mga sakit na ito ay talagang madaling maiwasan kung malakas ang ating immune system. Kaya, upang ang iyong immune system ay manatiling nasa pinakamainam na kondisyon, dapat mong matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng mga malusog na pagkain. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang sumusunod ay isang listahan ng mga katas ng prutas at gulay bilang mga inuming nakapagpapalakas ng immune na maaari mong subukan sa bahay na may madaling magagamit na mga sangkap.1. Katas ng kahel
Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa paglaban sa mga impeksyon at pagsuporta sa proseso ng pagpapagaling sa katawan. Dagdag pa, ang bitamina C ay maaaring pasiglahin ang pagbuo ng mga antibodies upang palakasin ang immune system. Samantala, ang mga anti-oxidant nito ay nakakatulong na labanan ang oxidative stress at free radicals na maaaring makasagabal sa immune system. Kaya, tumulong na matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ng iyong katawan sa pamamagitan ng inuming ito na nagpapalakas ng immune. Lalo na dahil ang katawan ay hindi nakakagawa ng sarili nitong bitamina C. 2. Katas ng pakwan
Ang katas ng pakwan ay hindi lamang isang pagpipilian ng mga inumin upang i-refresh ang uhaw, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng resistensya ng ating katawan. Ang dahilan, ang pakwan ay napakayaman sa fiber at tubig. Ang pagkain ng mga prutas na naglalaman ng maraming tubig at hibla tulad ng pakwan ay makakatulong sa pagpapalusog sa digestive system. Ang iyong digestive system ay tahanan ng karamihan sa mga immune cell. Ang mabubuting bacteria at immune cells na nasa tiyan ay naglalabas ng mga lymphocyte cell upang atakehin ang mga dayuhang sangkap, pigilan ang paglaki ng microbial, at labanan ang mga pathogen at lason na natutunaw sa pagkain. Ang watermelon juice ay mataas din sa immune-boosting vitamins gaya ng bitamina C, bitamina A, at bitamina B6. Ang bitamina A at bitamina C ay gumagana upang mapataas ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo sa pag-iwas sa mga impeksiyong bacterial, habang ang bitamina B6 ay tumutulong sa pagtaas ng metabolismo ng katawan upang suportahan ang gawain ng immune system. Bilang karagdagan, ang katas ng pakwan ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kalamnan – isa sa mga sintomas na kadalasang nangyayari kapag ikaw ay may sipon o lagnat.Ang watermelon juice ay isang madaling gawin na inuming pampalakas ng immune. Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig, napakadaling madurog ang pakwan kapag pinaghalo mo ito.
3. Katas ng kangkong
Maaari kang uminom ng inuming pampalakas ng immune mula sa pinong pinaghalo na dahon ng spinach. Oo! Isa sa mga benepisyo ng spinach ay ang antioxidant content nito na tumutulong sa paglaban sa oxidative stress sa katawan. Maaaring pahinain ng oxidative stress ang immune system laban sa mga pathogen na nagdudulot ng impeksyon. Ang ilang mga uri ng antioxidant sa spinach ay bitamina A, bitamina C, bitamina B6, kaempferol, at quercetin. Ang Quercetin ay lalong kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa pamamaga at impeksiyon. Ang spinach ay naglalaman din ng fiber, bitamina B9 (folate), iron, at calcium, na bawat isa ay may kanya-kanyang papel na ginagampanan sa pagpapanatili ng immune system. Ang bitamina B9 ay isang sustansya na mahalaga para sa paglaki ng mga selula at tisyu ng katawan at ang iron ay tumutulong sa pagbuo ng hemoglobin upang mailipat ang mga sustansya at oxygen sa pamamagitan ng dugo sa buong katawan. Habang ang calcium, bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto, ay mahalaga din para sa pagsuporta sa pagganap ng nervous system, puso, at mga kalamnan. Ang nutritional blend na ito ay hindi lamang gumagawa ng spinach juice na isang mahusay na inuming nagpapalakas ng immune, ngunit pinapabuti din ang iyong pangkalahatang kalusugan. Upang maging mas masarap, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at ilang kurot ng cinnamon powder kapag gumagawa ng spinach juice. Ang dalawang sangkap na ito ay kilala rin upang mapanatili ang tibay. [[Kaugnay na artikulo]]4. Katas ng kamatis
Ang sariwang tomato juice ay napaka-epektibo bilang isang inuming nagpapalakas ng immune. Ang mga kamatis ay isa sa mga prutas na mataas sa bitamina C at folate na napakahusay para sa pagprotekta sa katawan mula sa impeksyon. Bilang karagdagan, ang tomato juice ay nilagyan din ng phosphorus, sodium, riboflavin (bitamina B2), at bitamina E. Ang tomato juice ay mayaman din sa lycopene na isang malakas na antioxidant. Ang masaganang nutritional content na ito ay ginagawang kapaki-pakinabang ang tomato juice bilang inumin upang mapataas ang tibay. Kung gusto mo ng mas masustansyang juice, maaari mong ihalo ang mga kamatis sa kale at kintsay. Ang nilalaman ng juice na ito ay magbibigay sa iyo ng bitamina A at C, magnesiyo, potasa, bakal, at pati na rin ang mga taba ng gulay. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng immune system, ang pinaghalong juice na ito ay magbibigay din sa iyo ng proteksyon mula sa pamamaga.5. Carrot, orange at apple juice
Ang kumbinasyon ng mga karot, mansanas at dalandan ay magbibigay sa iyo ng proteksyon laban sa sipon at sipon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit. Ang mga nutrients na nakukuha mo mula sa malusog na juice na ito ay bitamina A, B-6, at bitamina C pati na rin ang potasa, at folic acid. 
