Ang paggising na may basang damit at buhok ay tiyak na hindi gusto ng maraming tao. Hindi ba't sariwa, ang nangyayari ay nalilito ka o nag-aalala na ang pagpapawis habang natutulog ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na sakit? Ang normal na estado ng pagpapawis sa panahon ng pagtulog ay kapag ang temperatura ng silid ay masyadong mataas o ang mga damit na isinusuot ay masyadong makapal. Ngunit ito ay nagiging abnormal kung ang pagpapawis sa panahon ng pagtulog ay nangyayari halos gabi-gabi. Maraming sanhi ng pagpapawis habang natutulog. Kung gusto mong tiyak na malaman, siyempre ang pagkonsulta sa isang doktor ay ang pinakamahusay na pagpipilian. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga sintomas ng pagpapawis habang natutulog sa gabi?
Karaniwan, ang katawan ay naglalabas ng mga likidong naglalaman ng asin sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng ehersisyo, high-intensity na aktibidad, pakiramdam ng tensyon, at higit pa. Gayunpaman, ang pagpapawis habang natutulog ay maaaring indikasyon ng mga sakit tulad ng:
1. Menopause
Ang mga babaeng pumasok sa pre-menopausal phase hanggang menopause ay malamang na pawisan sa gabi. Ang pangunahing trigger ay ang mga pagbabago sa hormone estrogen sa katawan. Ang pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan at pagkain ng mga masusustansyang pagkain ay maaaring mabawi ang mga sintomas na nangyayari sa gabi.
2. Idiopathic hyperhidrosis
Ang susunod ay isang kondisyon kapag ang katawan ay gumagawa ng labis na pawis kahit na walang sintomas ng ilang sakit. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral na nagsasabi na ang kondisyong ito ng hyperhidrosis ay sintomas ng sobrang timbang, thyroid disorder, hanggang diabetes.
3. Impeksyon
Kapag may impeksyon ang katawan, ang isa sa mga sintomas ay maaaring pagpapawis habang natutulog. Isa sa mga impeksiyon na kadalasang nagpapakita ng mga sintomas na ito ay tuberculosis (TB). Gayunpaman, ang mga impeksyong bacterial tulad ng endocarditis, osteomyelitis, at abscesses ay maaari ding maging sanhi ng labis na pagpapawis ng tao sa gabi. Isa pang dapat tandaan, ang pagpapawis habang natutulog ay sintomas din ng HIV infection.
4. Kanser
Ang ilang mga kanser ay may maagang sintomas ng labis na pagpapawis habang natutulog. Ang isang uri ng kanser na malapit na nauugnay dito ay ang lymph node cancer o lymphoma. Gayunpaman, ang mga nagdurusa ng kanser ay kadalasang nakakaranas din ng iba pang mga sintomas tulad ng matinding pagbaba ng timbang.
5. Paggamot
Ang mga taong umiinom ng ilang mga gamot ay maaari ding pawisan nang labis habang natutulog. Halimbawa, ang mga antidepressant na gamot na nag-trigger ng pagpapawis habang natutulog. Ang mga gamot na pampababa ng lagnat tulad ng aspirin ay maaari ding mag-trigger ng pawis ng may sakit.
6. Hypoglycemia
Ang mababang antas ng asukal sa dugo ay maaaring mag-trigger ng hypoglycemia na may mga sintomas ng pagpapawis habang natutulog. Ang mga pasyente na umiinom ng mga gamot sa diabetes o insulin ay madaling magpawis sa gabi.
7. Mga karamdaman sa hormonal
Ang ilang mga hormone disorder tulad ng pheochromocytoma, tumor, at hyperthyroidism ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis ng mga nagdurusa habang natutulog sa gabi.
8. Mga problema sa nerbiyos
Bagaman ito ay medyo bihira, ang ilang mga sakit ay nauugnay sa mga problema sa nerbiyos tulad ng stroke, dysreflexia, hanggang sa stroke
autonomic neuropathy maaaring maging sanhi ng pagpapawis habang natutulog.
9. Mga taong may kapansanan sa pagtulog
Ang mga taong dumaranas ng obstructive sleep disorder ay maaaring makaranas ng mga problema sa paghinga habang natutulog. Nagdudulot din ito ng pagpapawis sa mga nagdurusa habang natutulog sa gabi, kahit na tatlong beses na mas madaling kapitan kaysa sa ibang mga tao.
10. Uminom ng alak bago matulog
Ano ang mga sintomas ng pawis na pagtulog? Ang pag-uulat mula sa Houston Methodist, ang pag-inom ng alak bago matulog ay hindi lamang sanhi ng sakit. Maaaring uminom ka lang ng alak bago matulog. Tandaan, ang alkohol ay maaaring maging mahirap para sa iyo na huminga at tumaas ang iyong tibok ng puso. Ang parehong mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan upang ang pawis ay nagsimulang lumitaw.
Mga tip para sa pagharap sa pagpapawis habang natutulog
Ang ilan sa mga tip sa ibaba ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagharap sa pagpapawis habang natutulog. Maaari itong ilapat kung hindi tiyak kung ano ang problemang medikal na nagiging sanhi ng labis na pagpapawis ng isang tao. Ang ilan sa mga tip ay:
- Gawing cool at komportable ang kapaligiran ng silid
- Gumamit ng mga sheet na manipis at ang tela ay sumisipsip ng pawis
- Iwasan ang pag-inom ng alak, caffeine, at masyadong maanghang na pagkain
- Huwag kumain sa loob ng 2-3 oras bago matulog
- Bawasan ang pagkonsumo ng taba at paggamit ng asukal
- Pagpapahinga bago matulog o kung nagising ka mula sa labis na pagpapawis
- Regular na magaan na ehersisyo
- Panatilihin ang normal na timbang
- Uminom ng maraming tubig
Hangga't ang pagpapawis sa panahon ng pagtulog ay nangyayari nang walang anumang iba pang mga reklamo o sintomas, kung gayon walang dapat ipag-alala. Maaaring ang labis na pagpapawis ay nangyayari dahil sa isang pansamantalang karamdaman tulad ng ubo o acid reflux na mawawala habang gumagaling ang sakit. Ang pagpapawis sa panahon ng pagtulog ay sinasabing isang alarma kapag ito ay sinamahan ng mga problema tulad ng matinding pagbaba ng timbang at lagnat. Agad na kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung ano ang nag-trigger.
Paano haharapin ang malamig na pawis habang natutulog?
Ang mga malamig na pawis ay madalas na lumilitaw dahil sa isang sintomas ng isang tiyak na kondisyon upang ang paggamot ay tumuon sa dahilan. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong subukang bawasan ang panganib, kabilang ang:
1. Paggamit ng droga
Upang harapin ang mga malamig na pawis habang natutulog, maaari kang gumamit ng ilang mga gamot na nauugnay sa sanhi ng mga malamig na pawis. Kasama sa mga gamot na maaari mong gamitin ang:
- Mga blocker ng nerbiyos.Nagsisilbing pagharang sa mga ugat na nagsisilbing signaler sa mga glandula na gumagawa ng pawis.
- Mga antidepressant. Maaaring gamitin kung ang sanhi ay pagkabalisa.
Bago gamitin ang mga gamot na ito, mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor para matukoy ang tamang dosis pati na rin suriin ang iyong aktwal na kondisyon sa kalusugan.
2. Palakasan
Ang isang paraan na maaari mong gawin upang harapin ang malamig na pawis sa gabi ay upang dagdagan ang iyong ehersisyo. Pumili ng isang uri ng ehersisyo na hindi masyadong mabigat at makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress, tulad ng yoga at iba pang mga uri ng relaxation exercise. Maaari kang pumili ng meditation, yoga, at iba pang relaxation exercises upang mabawasan ang stress at pagkabalisa para maging mas kalmado at mas relaxed ka. Gawin ang ehersisyo na ito nang regular upang mabawasan ang panganib na maranasan ang kundisyong ito.
3. Mag-apply ng malusog na diyeta
Sa ilang mga tao, ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring isa sa mga sanhi ng labis na pagpapawis. Maaari rin itong mangyari kapag nakakaranas ka ng malamig na pawis. Kung gusto mong malampasan ang mga sintomas ng malamig na pawis na ito, dapat mong bawasan ang iyong paggamit ng caffeine, na may potensyal na mapataas ang produksyon ng pawis.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Kung ang pagpapawis habang natutulog ay nangyayari lamang paminsan-minsan at hindi nakakaabala sa iyo, maaaring ito ay isang senyales ng isang pansamantalang sakit. Gayunpaman, kung ito ay nagpapatuloy at kahit na nakakasagabal sa kalidad ng iyong pagtulog, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Ang lahat ng mga medikal na rekord at medikal na kasaysayan ay magsisilbing gabay para sa mga doktor sa pagtukoy ng diagnosis at paggamot.
