Ang elderberry fruit ay isang prutas na nagmula sa isang uri ng puno
Sambucus. Mayroong hindi bababa sa 30 uri ng mga puno ng elderberry na nakakalat sa buong mundo. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ay isang puno
Sambucus nigra European at American na pinagmulan na gumagawa ng itim na elderberry (itim na elderberry). Maliit ang prutas ng Elderberry at sa unang tingin ay parang prutas na buni. Bagama't sa Indonesia ay hindi pa gaanong kilala ang prutas ng elderberry, matagal nang ginagamit ng mga katutubo sa Amerika at Europa ang prutas na ito para sa kalusugan.
Mga benepisyo ng elderberry fruit
Ang mga Elderberry, kabilang ang mga itim na elderberry, ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa iyong katawan. Narito ang isang hanay ng mga benepisyo ng elderberry fruit na kailangan mong malaman.
1. Pagbutihin ang immune system ng katawan
Ang itim na elderberry ay mayaman sa flavonoids na may mga anti-inflammatory at antioxidant properties. Kasama ang nilalaman ng mga bitamina at iba pang sustansya, ang prutas na ito na may mataas na antioxidant ay maaaring makatulong na mapataas ang resistensya ng katawan, mabawasan ang pamamaga, mabawasan ang stress, upang makatulong na maprotektahan ang puso.
2. Labanan ang sipon at trangkaso
Ang prutas ng elderberry ay ginamit sa mga henerasyon upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at gamutin ang mga sipon at trangkaso. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong umiinom ng elderberry extract lozenges 4 na beses sa isang araw sa loob ng 2 araw ay may mga pagpapabuti sa mga sintomas ng sipon at trangkaso, tulad ng lagnat, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, at pagsisikip ng ilong. Bagama't kailangan ang karagdagang pananaliksik, ang mga natuklasang ito ay nagpapakita ng potensyal ng prutas ng elderberry upang labanan ang mga sipon at trangkaso.
3. Tumutulong na labanan ang mga problema sa balat tulad ng acne
Ang mga flavonoid sa elderberry ay naisip na protektahan ang mga selula ng balat at ginagamot ang mga problema sa balat dahil mayroon silang antioxidant at anti-inflammatory properties. Makakatulong ang mga compound na ito na protektahan ang mga malulusog na selula mula sa mga nakakapinsalang free radical na may papel sa mga problema sa balat. Ang antiseptic effect sa elderberry ay maaari ding makatulong sa paglaban sa acne.
4. Bawasan ang mga wrinkles
Ang mataas na nilalaman ng bitamina A sa elderberry na prutas ay kapaki-pakinabang sa pagbabagong-buhay ng balat. Ang prutas na ito na may mataas na antioxidant na nilalaman ay pinaniniwalaan din na nagpapaginhawa sa balat, tumutulong sa pagpapagaan ng hitsura ng mga spot ng edad, at maiwasan o mabawasan ang mga wrinkles.
5. Panatilihin ang malusog na puso at mga daluyan ng dugo
Ang prutas ng elderberry ay naisip din na nakapagpapababa ng mga antas ng taba at kolesterol sa dugo. Ang mga pag-aari na ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na puso at mga daluyan ng dugo sa gayon ay binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon na maaaring mapanganib. Ang prutas ng elderberry ay ginagamit din nang tradisyonal upang tumulong sa paggamot sa mga sumusunod na kondisyong medikal.
- lagnat
- Epilepsy
- Pagkadumi
- Sakit ng ulo
- Sakit ng kalamnan at kasukasuan
- impeksyon sa baga
- Lumalaban sa masamang bacteria
- Pagbutihin ang kalusugan ng bato
- Pigilan at pagbawalan ang cancer
- Pinoprotektahan mula sa UV radiation.
Tandaan na ang prutas ng elderberry ay ginagamit nang mas tradisyonal. Bilang karagdagan, ang pananaliksik na isinasagawa sa prutas na may mataas na antioxidant ay limitado pa rin sa likas na katangian sa laboratoryo o sa mga pagsubok na hayop. Kaya, higit pang mga pag-aaral ng tao ang kailangan upang kumpirmahin ang pagiging epektibo nito. Hindi ka dapat gumamit ng elderberry na prutas upang palitan ang kinakailangang pangangalagang medikal o paggamot. Kumunsulta sa doktor bago kumain ng elderberry fruit kung mayroon kang kasaysayan ng ilang mga sakit sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano kumain ng elderberry fruit
Ang prutas na ito na may mataas na antioxidant ay may potensyal na benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang mga epekto ng elderberry ay kailangan ding isaalang-alang. Ang ilang bahagi ng halaman ng elderberry ay naglalaman ng mga nakakalason na compound na maaaring makasama sa kalusugan. Narito ang ilang bahagi ng elderberry na dapat abangan.
- Ang balat, prutas, at buto ay naglalaman ng mga lectin na maaaring magdulot ng mga digestive disorder, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae kung kumain ng sobra.
- Ang planta ng elderberry ay naglalaman din ng cyanogenic glycosides, na maaaring maglabas ng cyanide sa ilang mga pagkakataon. Ito ay isang lason na matatagpuan din sa mga buto ng apricot, almond, at cassava.
Upang mabawasan ang panganib, narito kung paano kumain ng elderberry na prutas na maaari mong sundin.
- Kumonsumo lamang ng mga itim na elderberry mula sa Europa o Amerika, ang iba pang mga varieties ay maaaring may mas mataas na nilalaman ng lason.
- Palaging pahinugin ang mga elderberry bago kainin dahil ang proseso ng pagluluto ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason.
- Huwag ubusin ang mga sanga, balat, o dahon ng elderberry sa anumang anyo. Palaging linisin ang mga itim na elderberry mula sa mga lugar na ito bago lutuin.
Ang prutas ng elderberry ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga indibidwal na wala pang 18 taong gulang, mga buntis na kababaihan, at/o nagpapasuso. Ito ay isang pag-iingat na hakbang dahil walang sapat na data upang magarantiya ang kaligtasan ng pagkonsumo ng elderberry sa pangkat na ito. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
