Ang mga benepisyo sa kalusugan ng paglangoy ay karaniwang nauugnay sa pagtaas ng taas o pagbuo ng mga kalamnan sa likod. Gayunpaman, ang isport na ito ay talagang may mas malawak na impluwensya kaysa doon. Ang paglangoy ay kasama bilang isang cardio exercise. Ibig sabihin, kung gagawin nang regular, ang paglangoy ay magpapalusog sa puso. Ang mga benepisyo ng paglangoy ay hindi lamang limitado sa pisikal dahil ang water sport na ito ay pinaniniwalaang nakakabawas ng stress level.
16 na benepisyo ng paglangoy para sa kalusugan
Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo ng paglangoy para sa kalusugan ng katawan na nakakalungkot na makaligtaan:
Maaaring sanayin ng paglangoy ang iba't ibang posisyon ng kalamnan
1. Sanayin ang buong katawan
Kapag lumangoy ka, gagamitin mo ang halos lahat ng pangunahing kalamnan ng iyong katawan. Simula sa braso, binti, hanggang sa tiyan. Gayunpaman, ang paglangoy ay isang mababang-intensity na ehersisyo, kaya ligtas para sa halos sinuman na gawin anuman ang antas ng kanilang fitness. Dahil may pagkakaiba sa presyon sa pagitan ng lupa at tubig, mas magaan ang pakiramdam ng katawan kapag nasa pool tayo. Kaya kung ikaw ay isang baguhan na gustong magsimulang gumawa ng mas maraming pisikal na aktibidad, ang paglangoy ay maaaring isang opsyon.
2. Magsunog ng calories sa katawan
Ang paglangoy ay angkop din bilang isang isport upang pumayat. Dahil, kapag lumalangoy, magkakaroon ng maraming mga calorie na masunog. Bukod dito, gumagaan ang pakiramdam ng katawan kapag tayo ay nasa tubig. Ginagawa nitong mas flexible ang paggalaw at hindi tayo mabilis mapagod. Sa katunayan, ang pagkasunog ng mga calorie na nangyayari ay pareho sa pagitan ng lupa at tubig. Ngunit tandaan na ang bilang ng mga calorie na nasusunog ng katawan sa pamamagitan ng paglangoy ay depende sa timbang, tagal, dalas, intensity, at uri ng paggalaw ng paglangoy na ginawa ng bawat tao. Halimbawa, ang isang taong tumitimbang ng 83 kg na lumangoy ng 30 minuto ay sinasabing kayang magsunog ng hanggang 226 kilo calories. Kamangha-manghang, tama?
3. Nagpapalakas sa cardiovascular system
Bilang isang cardio exercise, ang paglangoy ay napakahusay para sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular system na binubuo ng puso, baga, at mga daluyan ng dugo. Kung regular kang lumangoy, lalakas ang iyong mga kalamnan sa puso at baga. Ginagawa nitong mas malusog ang respiratory system.
4. Pagbaba ng presyon ng dugo at pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo
Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang paglangoy ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Kahit na ang mga taong regular na lumangoy ay sinasabing may hanggang 50% na mas mataas na pag-asa sa buhay kung ihahambing sa mga gumagalaw nang mas kaunti.
Ang paglangoy ay mabuti para sa mga taong nasugatan
5. Mabuti para sa mga taong nasaktan
Kapag lumalangoy, ang tubig ay makakatulong sa pagsuporta sa bigat ng katawan. Sa pamamagitan nito, ang mga kasukasuan at buto ay hindi gumagana nang kasing lakas ng kung tayo ay nag-eehersisyo sa lupa. Ginagawa nitong madalas na inirerekomenda ang paglangoy para sa mga taong may kasaysayan ng pinsala. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay mabuti din para sa iyo na may arthritis. Sa katunayan, ang paglangoy ay ginagamit din bilang isang paraan ng physical therapy para sa mga taong may kapansanan.
6. Palakasan para sa mga may kapansanan
Ang mga taong may kapansanan ay walang kasing daming mapagpipilian ng mga aktibidad sa palakasan gaya ng mga normal na tao. Ang paglangoy ay isang magandang uri ng ehersisyo para sa mga taong may kapansanan. Bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga kalamnan, ang paglangoy ay sinasabing nagpapataas ng tiwala sa sarili at nagpapabuti ng mga kasanayan sa pakikipagkapwa para sa mga taong may kapansanan.
7. Pagbabawas ng kalubhaan ng hika
Maaaring mapataas ng paglangoy ang kapasidad ng baga at matulungan kang makontrol ang iyong respiratory system. Ang mga benepisyo ng paglangoy para sa katawan sa isang ito ay tiyak na mabuti para sa mga taong may hika. Gayunpaman, ang mga sangkap ng disinfectant na karaniwang matatagpuan sa tubig sa swimming pool ay itinuturing na hindi mabuti para sa mga may hika. Kaya naman, pinapayuhan silang mag-ingat.
8. Paginhawahin ang mga sintomas ng sakit maramihang esklerosis
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang sakit sa mga nagdurusa
maramihang esklerosis ay maaaring mabawasan kung sumasailalim sa isang regular na programa sa paglangoy sa loob ng 20 linggo. Ang mga pagpapabuti sa kondisyon ay natagpuan din sa nabawasan na antas ng depresyon at pagkapagod na nauugnay sa sakit na ito.
Ang mga benepisyo ng paglangoy ay mararamdaman din ng mga buntis
9. Ligtas na gawin habang buntis
Ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang nagiging dahilan ng pananakit at pananakit ng mga buntis sa mga kalamnan at kasukasuan. Hindi man lang maglakad, ang hirap matulog. Upang mabawasan ang mga reklamong ito, ang paglangoy ay maaaring maging isang magandang pagpipilian upang mapanatiling malusog ang mga buntis na kababaihan. Ang mga benepisyo ng paglangoy para sa katawan ng mga buntis ay maaaring makuha salamat sa tubig na tumutulong sa paghawak ng timbang ng katawan kapag ang mga buntis ay lumalangoy.
10. Nagpapabuti ng mood (kalooban)
Hindi lamang para sa pisikal na kalusugan, ang paglangoy ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip. Dahil kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng endorphins. Ang mga endorphins ay mga hormone na gumaganap ng isang papel sa pagpapabuti ng mood, kaya madalas silang tinutukoy bilang ang happiness hormone.
11. Tumutulong sa pagkontrol ng stress
Ang paglangoy ay maaaring gawing mas nakakarelaks ang katawan. Sa pamamagitan nito, maaaring mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at stress. Sa panahon ng paglangoy, maaari mo ring alisin ang iyong isip sa problemang iyong kinakaharap.
12. Tumutulong sa pagtagumpayan ng problema ng mga karamdaman sa pagtulog
Ang mga taong madalas na nakakaranas ng insomnia sleep disorder, ay mararamdaman ang mga benepisyo ng paglangoy para sa katawan kung gagawin mo ito nang regular. Ang paglangoy daw ay nakakapagpabuti ng kalidad ng kanilang pagtulog.
13. Angkop para sa lahat ng edad
Anuman ang iyong edad, walang limitasyon sa edad para matuto kang lumangoy. Kaya, hindi na kailangang mag-alala kung nagsimula ka lamang na matutong lumangoy noong hindi ka pa bata.
14. Mahahalagang kasanayan na dapat taglayin
Hindi natin alam kung kailan mangyayari ang isang aksidente o sakuna. Kaya naman, walang masama kung dagdagan mo ang kakayahang lumangoy kung sakali.
15. Hindi nakakasawa
Ang paglangoy ay isang isport na may maraming pagkakaiba-iba ng paggalaw. Samakatuwid, hindi magiging boring ang paglangoy. Ito ay gagawing mas nasasabik ka kapag nag-eehersisyo at na-motivate na gawin ito nang regular. Sa huli, mapapanatili ang kalusugan ng katawan nang hindi na kailangang dumaan sa mabibigat na gawaing pisikal.
16. Abot-kayang sports
Hindi mo kailangang magkaroon ng swimming pool sa bahay upang makuha ang mga benepisyo ng paglangoy para sa katawan. Maraming pampublikong pasilidad sa swimming pool na maaari mong piliin. Ang entrance fee sa isang swimming pool na bukas sa publiko ay karaniwang medyo mura. Kaya, hindi mo kailangang gumastos nang labis. Ang kailangan mong bigyang pansin kapag lumalangoy sa mga pampublikong pool ay ang kalinisan at kaligtasan. Kung sakali, maaari kang magsuot ng flip-flop kapag naglalakad sa tabi ng pool o sa mga available na pampublikong banyo. Pipigilan ka ng hakbang na ito mula sa pagpapadala ng mga sakit sa balat na maaaring mapunta doon. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano ka mananatiling motivated na lumangoy?
Ang paglangoy kasama ang mga bata ay tiyak na isang masayang lingguhang agenda. Matapos malaman ang iba't ibang benepisyo ng paglangoy para sa katawan, maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan upang maipagpatuloy mo ang paglangoy bilang nakagawian:
1. Gawing ugali ang paglangoy
Maglaan ng oras sa paglangoy, halimbawa sa katapusan ng linggo o pagkatapos ng trabaho. Gumawa ng mga tala o agenda sa iyong telepono upang ipaalala sa iyo ang iyong iskedyul ng paglangoy.
2. Lumangoy nang magkasama
Kung ikaw ay kasal, maaari mong anyayahan ang iyong kapareha at mga anak na lumangoy kasama mo. Ang paglangoy ay maaaring isang pagpipilian ng mga masasayang aktibidad na gagawin kasama ng pamilya. Para sa mga walang asawa, maaari kang mag-imbita ng mga malalapit na kaibigan na lumangoy nang magkasama. Maaari mong hikayatin ang isa't isa na ipagpatuloy ang iyong gawain sa paglangoy.
3. Sumali sa isang swimming club
Sa pagsali sa isang swimming club, magkakaroon ka ng maraming mga bagong kaibigan, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa paglangoy, at papanatilihin kang motibasyon na mag-ehersisyo nang regular. Sa pamamagitan ng pag-alam sa iba't ibang benepisyo ng paglangoy para sa katawan sa itaas, maaari mong simulan ang paggawa nito anumang oras. Maglaan ng oras upang gawin ang sport na ito upang ang iyong kalusugan ay laging mapanatili.
Maaaring sanayin ng paglangoy ang iba't ibang posisyon ng kalamnan 
Ang paglangoy ay mabuti para sa mga taong nasugatan 
Ang mga benepisyo ng paglangoy ay mararamdaman din ng mga buntis 
Ang paglangoy kasama ang mga bata ay tiyak na isang masayang lingguhang agenda. Matapos malaman ang iba't ibang benepisyo ng paglangoy para sa katawan, maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan upang maipagpatuloy mo ang paglangoy bilang nakagawian: 
