Cascara Tea: Mga Benepisyo, Dosis, at Mga Side Effect

Kalusugan
Ang Cascara ay ang pinatuyong balat ng butil ng kape na karaniwang ginagamit sa paggawa ng mga inuming tsaa. Madalas kilala rin bilang kape cherry tea , Ang Cascara tea ay may iba't ibang lasa, mula sa apple, peach, cinnamon, hanggang sa orange peel. Ang pagkakaiba sa lasa ay naiimpluwensyahan ng lugar ng pagtatanim, paraan ng pag-aani, at pagproseso ng mga butil ng kape. Bukod sa masarap, ang coffee skin tea ay mayroon ding iba't ibang benepisyo sa kalusugan.

Mga benepisyo sa kalusugan ng cascara tea

Sa likod ng masarap na lasa, ang pagkonsumo ng cascara brewed tea ay nagbibigay din ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng cascara na ito ay hindi maaaring ihiwalay mula sa nilalaman ng polyphenol sa loob nito, na gumaganap bilang isang antioxidant. Ayon sa pananaliksik, ang pangmatagalang pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na mayaman sa polyphenols, tulad ng coffee skin tea, ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng proteksyon mula sa mga libreng radical na maaaring magdulot ng oxidative stress. Kapag ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan ay sobra-sobra, ang pagkasira ng cell ay nangyayari at ang mga function ng katawan ay bumababa. Bilang resulta, ang katawan ay makakaranas ng sakit at mga problemang medikal. Narito ang ilang mga malalang sakit na may kaugnayan sa mga libreng radical at oxidative stress na maaaring mapigilan:
  • Kanser
  • Sakit sa cardiovascular (puso).
  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • Mga sakit na neurodegenerative (Parkinson's, Alzheimer's)
Nagsisilbing laxative, ang cascara sagrada ay makakatulong sa iyo na harapin ang tibi. Salamat sa pagiging kapaki-pakinabang nito, ang cascara sagrada ay kadalasang ginagamit bilang isang laxative sa merkado. Bilang karagdagan sa paninigas ng dumi, maaari ding mapawi ng cascara sagrada ang mga sintomas ng ilang problema sa kalusugan tulad ng:
  • hindi pagkatunaw ng pagkain
  • Sakit ng kalamnan at kasukasuan
  • Mga bato sa apdo
Basahin din ang: Mga benepisyo ng pag-inom ng tsaa bago matulog at ang 6 na pinakamahusay na uri

Mga side effect ng pag-inom ng cascara brewed tea

Tulad ng tsaa sa pangkalahatan, maaari ka ring makahanap ng caffeine sa cascara brewed tea. Para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng caffeine ay maaaring mag-trigger ng mga side effect tulad ng:
  • Tumaas na rate ng puso (tachycardia)
  • Mabilis na tibok ng puso (palpitations)
  • Hindi mapakali ang pakiramdam
  • Naguguluhan
  • Problema sa pagtulog
  • Sakit ng ulo
Sa katunayan, maaaring lumitaw ang mas malalang sintomas sa mga taong may ilang partikular na kondisyon kapag umiinom ng mga inuming may caffeine. Gayunpaman, ang dami ng caffeine na naroroon sa cascara tea ay kilala na mas mababa kung ihahambing sa kape. Gayunpaman, walang maraming mga journal na tumatalakay sa nilalaman ng caffeine sa cascara kaya kailangan ang pag-iingat sa pagkonsumo nito.

Ligtas na dosis ng pag-inom ng cascara tea bawat araw para sa mga matatanda

Upang mabawasan ang mga side effect na maaaring idulot, dapat mong ubusin ang cascara ayon sa inirerekomendang dosis at hindi labis. Ang mga matatanda ay maaaring kumonsumo ng cascara tea ng hanggang 20-30 mg bawat araw. Ang karaniwang dosis ay isang tasa ng tsaa na ginawa sa pamamagitan ng pag-steeping ng 2 gramo ng dry cascara sa 150 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 5-10 minuto. Maaaring gamitin ang liquid cascara extract sa isang dosis ng 2-5 ml tatlong beses sa isang araw. Ang dosis ng mga herbal supplement ay maaaring iba para sa bawat pasyente. Ang kinakailangang dosis ay depende sa iyong edad, kalusugan, at ilang iba pang kondisyon.

Paano gumawa ng cascara tea

Maaari mong tangkilikin ang cascara tea sa pamamagitan ng paggawa nito gamit ang mainit na tubig. Ang Cascara tea ay maaaring tangkilikin nang mainit o malamig. Kung gusto mong tangkilikin ang mainit na tsaa ng cascara, ang mga hakbang na dapat gawin ay kinabibilangan ng:
  • Maglagay ng tatlong kutsara ng cascara sa isang teapot o tea strainer ( pansala sa tsaa )
  • Ibuhos ang 250-300 ML ng mainit na tubig sa tsarera
  • Maghintay ng 5-7 minuto hanggang sa magsimulang magbago ang kulay ng tubig
  • Salain ang brewed water, maaari mong tangkilikin ang cascara tea sa mainit-init na mga kondisyon
Bukod sa pagiging mainit, maaari mo ring tangkilikin ang cascara tea sa malamig na kondisyon. Ang pinakamadaling paraan ay ang maghintay na lumamig ang mainit na cascara steeped tea bago ito idagdag sa mga ice cube. Bilang kahalili, maaari ka ring magluto ng 6 na kutsara ng cascara sa 350 ML ng malamig na tubig. Iwanan ito nang magdamag (mga 12-16 na oras), maaari mong tangkilikin ang cascara tea. Basahin din ang: 10 Best Healthy Herbal Tea Recommendations

Paano ito naiiba sa cascara sagrada?

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang cascara at cascara sagrada ay magkapareho, ngunit ang mga ito ay ibang-iba. Ang Cascara ay ang tuyong bark ng coffee beans, habang ang cascara sagrada ay ang tuyong bark ng isang puno na tumutubo sa North America. Tulad ng cascara, ang cascara sagrada ay maaari ding tangkilikin sa anyo ng tsaa. Gayunpaman, minsan ginagamit ito ng ilang tao bilang isang sangkap sa pagluluto. Maaari ka ring makahanap ng cascara sagrada sa anyo ng mga gamot at suplemento. Gayunpaman, may ilang mga bagay na dapat mong isaalang-alang kapag kumukuha ng cascara sagrada. Hindi ito maihihiwalay sa mga side effect na may potensyal na makaranas ka ng pagtitiwala, pananakit ng tiyan, at pagkawala ng mga electrolyte. Higit pa rito, hindi ka pinapayuhan na uminom ng cascara sagrada kung dumaranas ka ng mga problema sa kalusugan tulad ng:
  • Nagpapaalab na sakit sa bituka (ulcerative colitis, Crohn's sakit )
  • Pagbara ng bituka
  • Hindi maipaliwanag na pananakit ng tiyan
  • Sakit sa bato
  • Apendisitis
Mas mainam kung magpakonsulta ka muna sa iyong doktor kung nais mong uminom ng cascara sagrada at magkaroon ng ilang sakit. Ang mga hakbang na ito ay dapat gawin upang maiwasan ang masamang epekto na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pag-inom ng cascara tea ay nagbibigay ng maraming magandang benepisyo para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, dapat mo ring bigyang pansin ang mga epekto na maaaring lumitaw dahil sa nilalaman ng caffeine dito. Upang maiwasan ang mga pagkakamali kapag bumibili ng cascara, dapat mong bigyang-pansin ang label ng packaging. Kung may nakasulat na cascara sagrada dito, balat ng cascara , pinatuyong balat ng cascara , o cascara sagrada tea , kung gayon ang ibig sabihin ay hindi mula sa balat ng butil ng kape, ngunit mga pandagdag sa laxative. Ang cascara na ligtas para sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ay nasa anyo ng mga balat ng butil ng kape. Upang higit pang pag-usapan ang mga benepisyo ng cascara, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa AppStore at Google Play .