Ang demotivation ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang isang tao ay nagsimulang mawalan ng motibasyon na gawin ang isang bagay, tulad ng trabaho o paaralan. Sa ilang mga kaso, ang saloobing ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa buhay ng mga nakaranas nito. Paano maaaring mangyari ang kundisyong ito?
Ano ang demotivation?
Bago talakayin ang mga sanhi ng demotivation, makakatulong ito sa iyo na maunawaan muna kung ano ang motibasyon. Ang pagganyak ay isang mindset na nagtutulak sa iyo upang makamit ang ilang mga layunin. Ang demotivation ay ang kabaligtaran ng motivation. Kapag naranasan mo ang kundisyong ito, pakiramdam mo ay nawawalan ka ng sigla na gawin ang isang gawain o makamit ang dating itinakda na layunin.
Mga karaniwang sanhi ng demotivation
Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng demotivation. Halimbawa, sa lugar ng trabaho, maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil sa kawalan ng tiwala mula sa mga nakatataas o kliyente, hindi makapagbigay ng pinakamahusay na kakayahan, sa sobrang bigat ng trabaho. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod ay ilang mga salik na karaniwang nagiging sanhi ng isang tao na makaranas ng demotivation:
Iwasan ang mahihirap na hamon
Ang pagnanais na maiwasan ang mahihirap na hamon ay maaaring mawalan ng motibasyon. Para sa ilang tao, ang mahihirap na hamon ay maaaring magdulot ng pagkabigo, kaya pinili nilang iwasan ang mga ito.
Maaaring mawala ng pagdududa sa sarili ang iyong motibasyon na gawin ang isang bagay. Bilang resulta, magpapaliban ka at mahihirapan kang simulan ang paggawa nito.
Walang target o layunin na dapat maabot
Ang demotivation ay kadalasang nangyayari kapag wala kang mga layunin o target na dapat makamit sa buhay. Karaniwang nangyayari ang kundisyong ito kapag isinasaalang-alang mo ang trabaho bilang isang obligasyon lamang.
Overwhelmed sa assigned task
Ang demotivation ay nangyayari kapag naramdaman mong hindi mo kayang tapusin ang isang tumpok ng trabaho. Ang pagkawala ng motibasyon na ito ay karaniwang nangyayari dahil sa pakiramdam mo ay hindi mo ito makumpleto. Bilang isang resulta, mas gusto mong ipagpaliban, hindi man lang magkaroon ng intensyon na gawin ito.
Mga problema sa kalusugan ng isip
Ang mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depression ay may potensyal na mawalan ka ng motibasyon na gawin ang anumang bagay. Bukod sa depresyon, ang isa pang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong antas ng pagganyak ay pagkabalisa. Ang mga sanhi ng demotivation sa bawat tao ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Kung ang kundisyong ito ay nagsimulang makaapekto sa iyong buhay, agad na kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist para sa paggamot.
Paano ibalik ang nawalang motibasyon?
Upang maibalik ang nawalang pagganyak, maraming mga aksyon ang maaaring gawin. Mayroong ilang mga paraan upang mapagtagumpayan ang demotivation, kabilang ang:
1. Kumikilos na parang motibasyon
Ang isang paraan para malampasan ang demotivation ay ang kumilos na parang motibasyon ka. Ang pagkilos na ito ay maaaring makatulong na baguhin ang mga negatibong emosyon sa iyo at mapataas ang iyong pagganyak na gawin ang isang bagay.
2. Labanan ang mga negatibong kaisipan
Ang mga negatibong kaisipan tulad ng pakiramdam na hindi magawa ang trabaho ay maaaring maging demotivasi. Upang mapagtagumpayan ito, subukang labanan ang mga kaisipang ito at palitan ang mga ito ng mas positibo. Kapag nag-iisip ka ng positibo, magkakaroon ka muli ng motibasyon upang makamit ang ilang mga tagumpay.
3. Mag-apply pagmamalasakit sa sarili
Ang pag-aampon ng isang saloobin ng pagkahabag sa sarili ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng demotivation. Ayon sa pananaliksik, ang pakikiramay sa sarili ay makakatulong sa isang tao na makabangon mula sa kabiguan at mapataas ang motibasyon.
4. Mag-apply pangangalaga sa sarili
Pagtagumpayan ang stress sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni Upang maibalik ang nawalang motibasyon, maaari mong pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay. Ang ilang malusog na pamumuhay na maaaring gawin, ay kinabibilangan ng:
- Sapat na pahinga
- Mag-ehersisyo nang regular
- Pagkonsumo ng malusog na masustansyang pagkain
- Gumamit ng mga paraan ng pagkaya upang harapin ang stress
- Maglaan ng oras upang magpahinga at magsaya
- Iwasan ang mga hindi malusog na gawi tulad ng paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak
5. Kumonsulta sa isang propesyonal
Makakatulong ang pagkonsulta sa mga propesyonal tulad ng mga psychologist at psychiatrist na maibalik ang nawalang motibasyon. Kung ang iyong kondisyon ay resulta ng ilang mga problema sa kalusugan ng isip, maaaring hilingin sa iyo na humingi ng therapy, uminom ng gamot, o kumbinasyon ng dalawa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang demotivation ay isang kondisyon na nangyayari kapag nawalan ka ng motibasyon o sigasig na gawin ang isang bagay at makamit ang ilang mga layunin. Ang kundisyong ito ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan, mula sa pagdududa sa sarili hanggang sa mga epekto ng mga problema sa kalusugan ng isip. Kung ang kundisyong ito ay nagsimulang magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay, agad na kumunsulta sa isang doktor. Upang talakayin pa ang tungkol sa demotivation at kung paano haharapin ito nang maayos, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Ang demotivation ay nangyayari kapag naramdaman mong hindi mo kayang tapusin ang isang tumpok ng trabaho. Ang pagkawala ng motibasyon na ito ay karaniwang nangyayari dahil sa pakiramdam mo ay hindi mo ito makumpleto. Bilang isang resulta, mas gusto mong ipagpaliban, hindi man lang magkaroon ng intensyon na gawin ito. 
Pagtagumpayan ang stress sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni Upang maibalik ang nawalang motibasyon, maaari mong pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay. Ang ilang malusog na pamumuhay na maaaring gawin, ay kinabibilangan ng: 
