Bumahing kapag nasasaktan ka? minsan. Magwala sa pinapanood mong drama at kailangan ng maraming tissue? Kahit kailan. Lumalabas na hindi lamang isang karaniwang tugon, ang mga benepisyo ng pag-iyak ay maaaring magtanggal ng mga lason sa katawan upang maibsan ang sakit. Naramdaman mo na ba
kalooban gumaling pagkatapos umiyak? Ito ay totoo. Sa katunayan, ang pagbuhos ng kalungkutan sa pagluha ay maaari ding maging nakapagpapasigla.
Mga benepisyo ng pag-iyak
Maraming mga pag-aaral na higit na nakakaalam kung ano ang mga benepisyo ng pag-iyak para sa katawan at kaluluwa. Ang ilan sa kanila ay:
1. Alisin ang lason
Ang pag-iyak ay maaaring isang paraan ng detoxification o pag-alis ng mga lason sa katawan. Batay sa uri at pag-andar, ito ang paliwanag:
- Reflex na luha alisin ang alikabok at dumi sa mata
- Patuloy na pagluha nagpapadulas ng mata at pinoprotektahan ito mula sa impeksyon
- Emosyonal na luha na ipinapalagay na may mga benepisyo sa kalusugan dahil naglalabas ito ng mga stress hormone at lason mula sa katawan.
2. Pagpapakalma
Lahat ng tao ay may karapatang umiyak. Simula sa mga bata hanggang sa matatanda. Ang dahilan ay dahil ang pag-iyak ay ang pinakamahusay na mekanismo para pakalmahin ang iyong sarili. Kapag umiiyak ka, nagiging aktibo ang parasympathetic nervous system. Ito ay isang uri ng nerve na tumutulong sa katawan na makapagpahinga at matunaw nang husto. Sa katunayan, ang pagpapatahimik na benepisyong ito ay hindi agad naramdaman kapag umiiyak. Karaniwan, ito ay lilitaw ilang minuto pagkatapos ng pag-iyak.
3. Ayusin kalooban
Damang-dama
kalooban magulo at masungit buong araw? Marahil, ang pag-iyak, lalo na ang paghikbi ay maaaring bumuhay sa diwa. Ang dahilan ay dahil kapag humihikbi ka, makalanghap ka ng hangin nang maraming beses nang mabilis. Ang paglanghap ng hanging ito ay maaaring magpababa ng temperatura ng utak. Kapag ang utak ay naging mas malamig, ito ay magiging mas komportable para sa katawan at kaluluwa. Samakatuwid,
kalooban ay gagaling pagkatapos nito.
4. Pinoproseso ang kalungkutan
Ang pakiramdam ng kalungkutan ay hindi isang maikling proseso. Ang ilan sa mga yugto ay nakukulayan ng pamamanhid, galit, kalungkutan, hanggang sa pagkakasala. Ang pag-iyak ay isang mahalagang elemento sa yugtong ito. Sa katunayan, may posibilidad na ang pag-iyak ay nakakatulong na tanggapin ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Gayunpaman, tiyak na iba ang paraan ng pagdadalamhati ng mga tao. Kung talagang nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay ang pag-iyak, walang masama kung magtanong sa isang eksperto.
5. Ibalik ang emosyonal na balanse
Ang pag-iyak ay hindi lamang nauugnay sa kalungkutan. Minsan, ang isang tao ay maaaring umiyak kapag siya ay naantig, labis na masaya, na-stress, o natatakot. Naniniwala ang mga mananaliksik mula sa Yale University na ang gayong pag-iyak ay makatutulong na balansehin ang emosyon ng isang tao. Kapag nakaramdam sila ng labis na kasiyahan o takot na umiiyak sila, maaaring ito ang paraan ng katawan para huminahon. Ang ganitong matinding emosyon ay kailangang pangasiwaan upang hindi sila madaig.
6. Tulungan ang sanggol na huminga
May dahilan kung bakit ang mga sanggol ay agad na umiiyak ng malakas tulad ng pagsigaw noong sila ay unang ipinanganak sa mundo. Ito ang kanilang paraan ng pagkuha ng oxygen pagkatapos na hindi na makakuha ng supply ng oxygen mula sa pusod. Ang unang pag-iyak ng isang sanggol ay makakatulong sa kanilang mga baga na umangkop sa labas ng mundo. Hindi lang iyon, ang pag-iyak ay nakakatulong din sa kanila na alisin ang labis na likido sa baga, ilong, at bibig.
7. Pinapaginhawa ang sakit
Ang pag-iyak sa mahabang panahon ay maaaring maging isang paraan upang mapataas ang mga endorphins at oxytocin hormones. Ang ganitong mga compound ay maaaring mapawi ang sakit, parehong pisikal at emosyonal. Kapag ang katawan ay gumagawa ng endorphins, ang katawan ay nakakaramdam ng manhid. Hindi lamang iyon, ang mga benepisyo ng pag-iyak sa ganitong kondisyon ay maaari ding magbigay ng kalmado at buong sensasyon. May kinalaman din ito sa kung paanong ang pag-iyak ay isang mekanismong nakakapagpakalma sa sarili. Okay lang umiyak. May karapatan kang gawin ito, kahit na ang mga benepisyo ng pag-iyak ay napakabuti para sa katawan at kaluluwa. Kapag gusto mong umiyak, itapon mo ang pride mo. Hindi na kailangang magpigil dahil ang pag-iyak ay isang natural at malusog na mekanismo para sa pagpapahayag ng mga emosyon sa balanseng paraan. Gayunpaman, kilalanin kung ang pag-iyak ay itinuturing na hindi malusog. Maaaring ito ay, ito ay tanda ng depresyon. Karaniwan, ang pag-iyak ay hindi lamang nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain ngunit sinamahan din ng isang pakiramdam ng kawalan ng silbi at pagkabigo. Huwag ibukod ang posibilidad na lumitaw
pag-iisip ng pagpapakamatay. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa pisikal, ang mga sintomas ng depresyon ay ipinahihiwatig din ng mga pagbabago sa diyeta, kakulangan ng enerhiya, nababagabag na mga siklo ng pagtulog, at hindi maipaliwanag na mga pag-trigger ng sakit. Upang higit pang pag-usapan ang mga benepisyo ng pag-iyak para sa kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
