Ang pagkain ng mansanas ay isang opsyon upang mapanatili ang timbang na medyo kaakit-akit. Ang dahilan ay ang mga mansanas ay medyo malasa at may masaganang nutritional content. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mansanas ay madaling gawin at napaka-abot-kayang. Ang mga mansanas mismo ay madaling makuha, kapwa sa tradisyonal na mga pamilihan at mga tindahan
sa linya . Maaari ka ring mag-imbak ng mansanas nang mahabang panahon kung gusto mong bumili ng maraming stock. Marami pang dahilan kung bakit dapat mong subukan ang apple diet.
Mga sustansya sa mansanas
Ayon sa United State Department of Agriculture (USDA), ang isang medium na mansanas ay naglalaman ng:
- 95 calories
- 0.5 g protina
- 25 g carbohydrates
- 4 g hibla
- 8 mg ng bitamina C
- 9 mg ng magnesiyo
- 195 mg ng potasa
Ang mga mansanas ay hindi naglalaman ng taba sa kanila. Kaya, kailangan mo itong ipares sa iba pang pinagmumulan ng taba upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.
Ang dahilan kung bakit ang apple diet ay medyo ligtas
Ang nutrisyon ng mansanas ay isa sa mga pinakamahusay. Ginagawa nitong medyo ligtas bilang pagkain sa diyeta. Narito ang ilan pang dahilan kung bakit maaaring gawin nang ligtas ang pagkain ng mansanas:
1. Mababang calories
Kahit na mababa ang mga ito sa calories, ang mga mansanas ay may maraming nilalaman ng tubig. Sasakupin ng ganitong uri ng pagkain ang kakulangan ng calorie intake. Ang mga mansanas ay ipinakita na nakakatulong sa pagbaba ng timbang kumpara sa mga pagkaing whole-grain, na may katulad na dami ng calories at fiber.
2. Mayaman sa fiber
Ang nilalaman ng hibla sa isang medium-sized na mansanas ay umabot sa 4 na gramo. Ang halagang ito ay katumbas ng 16 porsiyento ng paggamit ng hibla para sa mga kababaihan at 11 porsiyento para sa mga lalaki. Ang hibla ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng labis na katabaan. Ang dahilan, mas magiging malusog ang iyong panunaw.
3. Napakabusog
Ang isa pang dahilan kung bakit napakaligtas sa pagkain ng mansanas ay ang nilalaman ng mga mansanas na maaaring nakakabusog. Sa isang pag-aaral, nabanggit na ang pagkain ng mansanas bago kumain ay makakapagpabusog sa iyo.
Paano gawin ang apple diet
Ito ay talagang medyo madali. Kailangan mo lamang itong ubusin araw-araw sa mga tiyak na oras. Gayunpaman, ang dami at espasyo ng mga pagkain ay tiyak na naiiba. Tulad ng iba pang mga diyeta, ang pagkain ng mansanas ay hindi maaaring ilapat sa lahat. Ang pagkain ng mansanas ay hindi nangangahulugan na kumakain ka lamang ng mansanas araw-araw, ngunit sa halip ay kumonsumo ng balanseng masustansyang diyeta na binubuo ng mga carbohydrates, protina ng gulay, protina ng hayop at taba, pati na rin ang pagkonsumo ng hibla at tubig. Ang pagkain ng mansanas ay may side effect din sa katawan. Ang mga mansanas ay magti-trigger ng pamumulaklak at pananakit ng tiyan para sa iyo na may mga kondisyon ng pagdumi. Ang dahilan, medyo mataas ang fructose content ng mansanas. Hindi mo dapat gawin ito sa iyong sarili nang walang mahusay na pangangasiwa kahit na ang diyeta na ito ay medyo ligtas. Subukan munang kumonsulta sa doktor bago magsimula. Maganda din, may kasama kang expert kung gusto mo talagang makakuha ng magandang resulta. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Apple diet ay isang ligtas na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang layunin ng pagtatakda ng diyeta na may mga mansanas ay hindi lamang ang perpektong timbang ng katawan. Apple diet ay dapat ding gawin sa malapit na pangangasiwa. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa diyeta at iba pang nutrisyon ng pagkain, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
