Ang pagtaas at pagbaba ng timbang ay hindi lamang tungkol sa mga calorie at kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang iyong ginagawa. May mga salik din na nakakaimpluwensya sa hormone leptin. Kapansin-pansin, ang leptin resistance, na kapag ang katawan ay hindi tumutugon sa leptin, ay isang trigger para sa pagtaas ng timbang. Sa pangkalahatan, ang leptin ay isang hormone na gumaganap ng malaking papel sa pagtaas at pagbaba ng timbang ng isang tao. Kaya, kung iniisip mo na ang timbang ay nauugnay lamang sa mga calorie, magandang ideya na pamilyar sa hormone na leptin.
Kilalanin ang hormone leptin
Ang hormone leptin ay ginawa ng mga fat cells sa katawan. Minsan, tinatawag itong hormone
satiety hormone o
gutom na hormone. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtukoy ng pakiramdam ng isang tao ng pagkabusog at pagkagutom. Ang pangunahing target ng leptin ay ang utak, lalo na ang hypothalamic area. Kapag natugunan ang mga reserbang taba, ang hormone na leptin ay magbibigay ng mga utos sa utak. Ang mga utos ay naglalaman ng mga utos na itigil ang pakiramdam ng gutom at hindi na kailangang kumain. Kasabay nito, ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng mga calorie sa isang normal na rate. Ito ang pangunahing papel ng hormone leptin. Sa mahabang panahon, ang leptin ay gumaganap ng isang papel sa pagkilala ng enerhiya, kabilang ang bilang ng mga calorie na natupok at sinunog. Gayundin sa kung gaano karaming taba ang nakaimbak sa katawan. Ang leptin system ang siyang nagbibigay ng signal kapag ang isang tao ay nakaramdam ng pagkabusog o gutom. Pinipigilan ng hormone na ito ang isang tao na huwag makaramdam ng sobrang pagkabusog o sobrang gutom upang maisagawa nila ang kanilang mga tungkulin hangga't maaari.
Ang hormone leptin, ang determinant ng gutom at pagkabusog
Magkano ang hormone leptin ng isang tao ay nakasalalay sa mga fat cells sa kanyang katawan. Ang mas maraming fat cell na magagamit, mas maraming leptin ang nagagawa. Sa katawan, ang leptin ay dinadala ng daluyan ng dugo patungo sa utak. Ito ay kung saan ang mga signal sa hypothalamus ay ipinadala. Ang hypothalamus ay ang bahagi ng utak na kumokontrol kung kailan at gaano karami ang kailangang kainin ng isang tao. Tapos kapag kumain ang tao, tataas ang taba sa katawan. Ganun din sa hormone leptin. Iyon ay kapag ang signal na lumilitaw ay isang pakiramdam ng kapunuan at nagsisimula ang proseso ng pagsunog ng mga calorie. Sa kabaligtaran, kapag hindi ka kumain, ang taba ng katawan ay bababa. Bumababa din ang hormone leptin. Sa yugtong ito, magkakaroon ng pagnanais na kumain ng higit pa. Ang proseso ng pagsunog ng mga calorie ay nabawasan din. Ang sistemang ito ay tinatawag na
negatibong feedback loops, Ito ay katulad ng isang mekanismo ng kontrol para sa iba't ibang mga physiological function tulad ng paghinga, temperatura ng katawan, at presyon ng dugo.
Paglaban sa leptin
Sa kasamaang palad, ang mekanismong ito ay maaaring maputol kapag ang isang tao ay nakakaranas ng leptin resistance. Nangangahulugan ito na ang mga signal na ipinadala ng leptin sa utak ay hindi gumagana ng maayos. Ito ay madaling mangyari sa mga taong napakataba. Ito ay dahil ang antas ng leptin sa katawan ay napakataas. Gayundin sa mga antas ng taba. Tamang-tama para sa mga taong napakataba, nililimitahan nila kung magkano ang calorie intake. Dahil, alam ng utak na marami nang taba at enerhiya ang nakaimbak sa katawan. Ngunit sa mga kondisyon ng leptin resistance, hindi nakikita ng utak ang mga signal na ipinadala ng mga hormone na kumokontrol sa gutom at pagkabusog. Dahil dito, malamang na ang isang tao ay kumonsumo ng masyadong maraming mga calorie kaysa sa kanilang nasusunog. Dahil ang utak ay palaging iniisip na ang katawan ay nagugutom. Ngayon, ang leptin resistance ay sinasabing isa sa mga biological na sanhi ng labis na katabaan. Walang duda, dahil iisipin ng utak na:
- Kailangang patuloy na kumain upang maiwasan ang gutom
- Pakiramdam na ang katawan ay kailangang mag-save ng enerhiya upang ang calorie burning ay hindi optimal
Ibig sabihin, hindi na ang sobrang pagkain at hindi pag-eehersisyo ang pangunahing dahilan ng pagtaas ng timbang. Maaaring ito ay, may papel na ginagampanan ng mga hormone at utak na nasa likod nito, lalo na ang leptin resistance.
Ang epekto sa diyeta
Maaari rin, ang resistensya ng leptin ay isa sa mga dahilan ng paulit-ulit na pagkabigo sa diyeta. Para sa mga taong may mga kondisyon na lumalaban sa leptin, ang pagbabawas ng timbang ay nakakabawas ng taba sa katawan. Gayunpaman, hindi nagawa ng utak na ibalik sa normal ang resistensya ng leptin. Kapag bumaba ang leptin, siyempre magiging sanhi ito ng isang tao na madaling magutom, magkaroon ng mataas na gana, mawawalan ng motibasyon na mag-ehersisyo, at ang bilang ng mga calorie na nasusunog sa pahinga ay maliit. Kasabay nito, palaging iniisip ng utak na ang katawan ay nagugutom at ang siklo na ito ay paulit-ulit. Maaari rin itong maging isang lohikal na paliwanag kung bakit ang isang tao ay maaaring makaranas ng mabilis na pagtaas ng timbang
yo-yo dieting.Mga tala mula sa SehatQ
Ang pinaka-epektibong paraan upang makita kung mayroon kang leptin resistance o wala ay ang tumingin sa salamin. Kung mayroon kang mga deposito ng taba, lalo na sa bahagi ng tiyan, halos tiyak na nakakaranas ka ng leptin resistance. Mula doon, tumuon sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ang diskarte na ito ay mabisa sa pagtalo sa mga pahiwatig mula sa utak na ang katawan ay laging nagugutom. Subukang gawin ang mga bagay tulad ng pag-iwas sa mga sobrang naprosesong pagkain, pagkonsumo ng natutunaw na hibla, pagkuha ng sapat na tulog, pag-eehersisyo, at pagkonsumo ng protina. Hindi gaanong mahalaga, bawasan din ang paggamit ng carbohydrate upang mapanatili ang kontrol ng triglyceride. Dahil, ang mataas na triglyceride ay pipigil sa pagdating ng leptin mula sa sirkulasyon ng dugo sa utak. [[related-article]] Sa katunayan, ang ilan sa mga pamamaraan sa itaas ay hindi instant at imposibleng matanto sa isang iglap. Nangangailangan ito ng pare-pareho, pangako, pati na rin isang paalala na ang katawan ay hindi palaging nagugutom. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa kung paano mapagtagumpayan ang paglaban sa leptin,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
