Sabi ng mga tao, ang sakit ngayon ay may kakaibang anyo at sanhi. Halimbawa, may mga problema sa kalusugan na dulot ng pagtingin sa screen ng cellphone nang napakatagal at ito ay tinatawag
text neck syndrome.
Text neck syndrome ay isang problema sa kalusugan sa anyo ng pananakit sa leeg at balikat, minsan sa ibabang bahagi ng likod, dahil sa sobrang pagtingin sa ibaba, lalo na kapag tumitingin sa screen ng cellphone. Ang Harvard Medical School ay hinuhulaan na 7 sa 10 mga tao na madalas na tumitingin sa kanilang mga screen ng cellphone ay makakaranas ng sindrom na ito sa isang punto ng kanilang buhay. Ang data na ito ay tiyak na nakakabahala kung isasaalang-alang na ang Indonesia ay isa sa mga bansang may pinakamaraming gumagamit ng mobile phone. Batay sa data na inilabas ng Ministri ng Komunikasyon at Impormasyon ng Republika ng Indonesia, ang mga gumagamit ng smartphone sa Indonesia ay umabot sa mahigit 100 milyong tao noong 2018, o ang bansang may pang-apat na pinakamalaking aktibong gumagamit ng smartphone sa mundo pagkatapos ng China, India at ang Estados Unidos.
Ang panganib ng sobrang pagtitig sa ibaba habang nakatitig sa screen ng cellphone
Ang pagkagumon sa gadget ay isa sa mga pinakabagong phenomena sa digital era. Sa katunayan, 79 porsiyento ng pandaigdigang populasyon na may edad 18-44 na taon, ay sinasabing tatanggalin lamang ang kanilang mga device sa kanilang mga kamay sa loob ng 2 oras araw-araw. Hindi kataka-taka na maraming tao ang dumaranas ng pananakit ng leeg at balikat, gayundin ang paninigas ng kalamnan sa likod dahil sa masyadong mahabang pagtingin sa screen ng telepono, na kilala rin bilang
text neck syndrome kanina. Ang antas ng pagyuko ng ulo ay lubos na nakakaapekto sa kalubhaan ng sindrom na ito. Bilang isang paglalarawan, kapag ang iyong ulo ay nasa isang normal na posisyon, ang leeg ay sumusuporta sa bigat ng ulo na humigit-kumulang 4.5 hanggang 5.5 kilo. Gayunpaman, kapag ang iyong ulo ay ibinaba na may pagtabingi na 15 degrees lamang, ang iyong timbang sa ulo ay maaaring tumaas ng higit sa doble o upang maging tumpak sa 12 kg. Kung bumaba ka sa 45 degrees, ang bigat ng ulo ay muling magbabago sa 22 kg. Samantala, kung ibababa ang iyong ulo upang bumuo ng posisyong 60 degrees, ang bigat ng iyong ulo ay magiging 27 kg o halos katumbas ng bigat ng tatlong sako ng bigas! Sa madaling salita, ang iyong mga kalamnan sa leeg at balikat ay may kakayahan lamang na suportahan ang timbang hanggang sa 5.5 kg. Gayunpaman, ang mga kalamnan na ito ay pinipilit na makatiis ng mga kargada ng higit sa limang beses ng kanilang normal na kapasidad upang makaranas ka ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng pagkapunit ng kalamnan, hernias, at maging ang kidney failure.
text neck syndrome. Ang ilang mga palatandaan na ikaw ay nagdurusa
text neck syndrome ang resulta ng labis na pagyuko, ibig sabihin:
- Matigas na leeg: nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa paggalaw ng leeg, lalo na kapag gusto mong lumiko sa kanan at kaliwa, pagkatapos mong tumingin sa screen ng telepono nang mahabang panahon.
- Isang pananakit ng saksak: Ang pananakit na ito ay kadalasang nangyayari sa ibabang leeg.
- Paninigas ng kalamnan: kadalasang nangyayari sa lugar ng leeg.
- Pananakit na kumakalat sa ibang bahagi, simula sa leeg pababa sa balikat, maging sa mga braso.
- Panghihina at pamamanhid: lalo na sa mga kalamnan ng balikat.
- Pananakit ng ulo: kung minsan, ang pananakit sa leeg ay maaaring makaapekto sa mga nerbiyos na konektado sa ulo, na nagiging sanhi ng pag-igting ng ulo dahil sa pag-igting sa mga kalamnan ng leeg.
[[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang pwede mong gawin?
Upang mabawasan ang panganib ng pagtingin sa ibaba, hindi mo kailangang ganap na umalis sa iyong device. Sa halip, bawasan ang oras na ginugugol mo sa pagtitig sa screen ng iyong smartphone, lalo na sa isang nakayukong posisyon. Kung kinakailangan, magsagawa ng magaan na ehersisyo sa bahay, magpamasahe ng buong katawan, o magpatingin sa isang kwalipikadong therapist. Huwag maliitin ang mga problema sa kalusugan dahil sa masyadong matagal na pagtingin sa ibaba.
Text neck syndrome Ang mga malubhang kaso ay maaaring magresulta sa mga komplikasyon mula sa permanenteng pinsala sa ugat at kalamnan hanggang sa pagbawas ng kapasidad ng oxygen sa mga baga.
