Naranasan mo na bang kumain ng inihurnong saging na may budburan ng palm sugar at vanilla ice cream sa ibabaw? O minsan gusto mo talaga ng boba drink at binili mo ito kaagad sa isang delivery service. Ang pagnanasa para sa matamis na pagkain ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan at marahil ang iyong masamang gawi din. Maaari mong biglang gusto ng mas maraming paggamit ng asukal dahil sa mga kadahilanan sa katawan. Higit pa rito, ang mga matatamis na pagkain ay napakadaling mahanap kahit saan sa anyo ng mga kendi, cake, ostiya,
cookies sa mga nakabalot na inumin. Ang mga matamis na pagkain ay maaaring talagang mabilis na mabusog ang iyong tiyan at makakuha ng enerhiya kaagad. Gayunpaman, ang pagkain lamang ng mga pagkaing matamis ay magpapabilis din sa iyong gutom. Kung mas kumakain ka ng matatamis na pagkain, mas malaki ang iyong pagnanais na pumili ng iba pang matatamis na pagkain. Kung sobra, ang matatamis na pagkain ay magiging lason sa iyong katawan at mag-aanyaya sa mga malalang sakit na darating.
Mga sanhi ng pananabik para sa matamis na pagkain
Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa noong 2018 na ang pagdaragdag ng asukal o mga sweetener sa mga pagkain ay naging mas kaakit-akit sa mga ito. Dahil sa mga salik na ito, ikaw at ang mas maraming tao ay napakadaling manabik ng matatamis na pagkain. May iba pang mga dahilan na nagmumula sa loob ng katawan. Tingnan ang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring manabik sa matamis na pagkain:
1. Ang ugali ng pagkain ng matamis
Ang lahat ng mga pagkaing hinahangad mo ngayon ay bunga ng pagiging masanay sa kanila. Kung ito ay isang matamis na pagkain, nangangahulugan ito na ang iyong isip at katawan ay sinasanay na gusto ito. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga tao at mga daga ay nagbanggit din ng parehong kadahilanan. Ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng asukal ay maaaring bumuo ng isang ugali. Ang pagnanais ay maaaring tulad ng isang pagkagumon na nagmumula sa katawan na kailangan mong kainin muli ang pagkain.
2. Dopamine factor
Bagama't walang mga pag-aaral na malinaw na binanggit ito, mayroong isang opinyon na nagsasabing ang asukal ay katulad ng mga gamot na makapagpapakalma sa iyo. Ang mga matamis na pagkain ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng mga dopamine compound sa katawan. Ang tambalang ito ang nagpapasaya sa iyong isipan. Kung mas maraming dopamine, mas madalas kang magkakaroon ng cravings.
3. Pagdaragdag ng artificial sweetener
Ang pagdaragdag ng mga artipisyal na pampatamis ay talagang ginagawang bihasa ang dila sa matatamis na pagkain. Ang mga artipisyal na pampatamis ay may mas matamis na lasa kaysa natural na asukal. Kung patuloy kang kakain ng mga pagkaing may artipisyal na pampatamis, magbabago ang iyong mga kagustuhan sa panlasa. Mamaya, hindi na mararamdaman ang matamis na lasa ng natural na asukal at gusto mo ng mas malakas.Nagsagawa ng pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 katao. Hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na huwag kumain ng mga pagkain na may anumang mga sweetener. Pagkaraan ng dalawang linggo, 86.6 porsiyento ng mga kalahok ang umamin na hindi na sila naghahangad ng matatamis na pagkain.
4. Stress
Ang stress ay kadalasang ginagamit na dahilan para ang isang tao ay pumili ng matatamis na pagkain at kumain ng higit pa nito. Kung pareho ang nararamdaman mo, huwag mag-alala dahil ang premise na ito ay na-back up ng maraming pag-aaral. Maraming mananaliksik ang nagsasabi, ang stress ay maglalabas ng hormone na ghrelin na siyang kumokontrol sa gana. Bilang karagdagan, mayroong hormone cortisol na nagpapa-crave sa iyo ng matamis. Binanggit din ng isa pang pag-aaral, ang matagal na stress ay magiging sanhi ng biglaang pagnanasa ng iyong katawan ng matatamis at matatabang pagkain.
5. Kulang sa tulog
Ang problema ng kakulangan sa tulog ay makakaapekto rin nang malaki sa pagnanais para sa pagkain. Ang isang taong kulang sa tulog ay karaniwang magnanasa ng matamis, maalat, at starchy na pritong pagkain. Simple lang ang dahilan, gusto nilang makapagbigay ng enerhiya ang mga pagkaing ito sa maikling panahon. Sa kasamaang palad, ang pagkain ng matatamis na pagkain ay talagang makakasagabal sa kalidad ng iyong pagtulog sa gabi.
6. Menstruation
Ang pananabik para sa tsokolate o iba pang matatamis na pagkain kapag ikaw ay nagreregla ay naging isang karaniwang pagpapalagay. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa sa Estados Unidos ay nagsasaad, ang ugali ng pagkain ng tsokolate sa panahon ng regla ay matatagpuan lamang sa ilang mga bansa. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ito ay dahil sa mga salik sa kultura, hindi sa biology ng isang tao.
Paano malalampasan ang pananabik para sa matamis na pagkain
Okay lang kumain ng matamis na pagkain basta maliit lang. Hindi problema ang cravings sa matatamis na pagkain na lumalabas paminsan-minsan. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat kung ang pananabik na ito ay naging isang pagkagumon. Narito ang isang trick upang mapaglabanan ang mga pagnanasa sa matamis na pagkain:
1. Pagkain ng matamis na pagkain
Ang paraan upang mapaglabanan ang pagnanasa sa matatamis na pagkain ay siyempre sa pamamagitan ng pagkain ng matatamis na pagkain. Dapat kang pumili ng mga pagkain at inumin na mababa sa asukal. Sa kasalukuyan, maraming mga low-sugar sweetener. Upang mamuhay ng mas malusog na buhay, maaari mo ring palitan ang granulated sugar ng mga low-calorie sweetener tulad ng stevia o sorbitol.
2. Hindi nagpupuyat
Kung madalas kang natutulog ng hatinggabi, maaaring madalas kang makaramdam ng gutom sa gabi at gusto mong kumain ng matatamis na pagkain, para iwasan ang pagpuyat at sapat na tulog 8 oras bawat araw.
3. Palitan ng ibang pagkain
Ang mga matamis na pagkain ay maaaring mapalitan ng prutas, mani, at maitim na tsokolate. Ang paggamit ng protina sa mga ganitong uri ng pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pagnanais na kumain ng matatamis na pagkain.
4. Kumain ng chewing gum
Siguraduhin na ang kendi na iyong pinili ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na sweetener. Ang chewing gum ay makakabawas din ng cravings para sa matamis at iba pang pagkain.
5. Kumain sa oras
Ang oras ng pagkain ay madalas na minamaliit ng maraming tao, kahit na ang disiplina sa pagkain ay magpapalusog sa katawan. Ang pag-iwan sa tiyan na walang laman ay magiging sanhi ng kakulangan sa asukal sa dugo ng katawan. Para pagtakpan ito, kadalasang nagbibigay ng senyales ang katawan para kumain kaagad. Kung hindi mapipigilan, maghahanap ka ng magaan na pagkain sa halip na isang nakakabusog na pagkain. Hindi kataka-taka kung ang pagkaantala sa pagkain ay hahanapin mo ang mga matamis na menu ng pagkain. Sa pamamagitan ng pagpapabusog sa iyo, hindi ka na nanabik sa matamis na pagkain.
6. Pag-inom ng tubig
Kapag gusto mong kumain ng matamis, subukang uminom kaagad ng maraming tubig. Ito ay magpaparamdam sa iyo ng kaunting busog. Binabawasan din ng tubig ang pagnanasang magmeryenda o kumain ng matatamis na pagkain. Hindi lamang pinipigilan ang ugali ng pagkain ng matatamis na pagkain, maaari mo ring mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang ugali ng pagkain ng matatamis na pagkain ay talagang masasanay ang iyong katawan na hingin muli ito sa ibang pagkakataon. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng mga antas ng stress ay nag-uudyok din sa isang tao na maghanap ng mga pagkain na naglalaman ng mas maraming asukal. Upang mapagtagumpayan ito, maaari mong palitan ang mga pagkaing ito ng mga prutas o mani bilang masustansyang meryenda upang mapaglabanan ang mga pananabik na ito. Bilang karagdagan, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng maliit na gantimpala sa pamamagitan ng pagkain ng mga matatamis na pagkain, hangga't nasa loob ng normal na limitasyon ang mga ito. Upang talakayin pa ang tungkol sa ugali ng pagkain ng matatamis na pagkain, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang pagdaragdag ng mga artipisyal na pampatamis ay talagang ginagawang bihasa ang dila sa matatamis na pagkain. Ang mga artipisyal na pampatamis ay may mas matamis na lasa kaysa natural na asukal. Kung patuloy kang kakain ng mga pagkaing may artipisyal na pampatamis, magbabago ang iyong mga kagustuhan sa panlasa. Mamaya, hindi na mararamdaman ang matamis na lasa ng natural na asukal at gusto mo ng mas malakas.Nagsagawa ng pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 katao. Hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na huwag kumain ng mga pagkain na may anumang mga sweetener. Pagkaraan ng dalawang linggo, 86.6 porsiyento ng mga kalahok ang umamin na hindi na sila naghahangad ng matatamis na pagkain. 
Okay lang kumain ng matamis na pagkain basta maliit lang. Hindi problema ang cravings sa matatamis na pagkain na lumalabas paminsan-minsan. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat kung ang pananabik na ito ay naging isang pagkagumon. Narito ang isang trick upang mapaglabanan ang mga pagnanasa sa matamis na pagkain: 
