halamang alfalfa (
Medicago sativa) ay kadalasang ginagamit para sa pagpapakain ng hayop. Kung ikukumpara sa ibang fodder, ang alfalfa ay naglalaman ng mas mataas na antas ng bitamina, mineral at protina. Nakikita ang napakayaman na nutritional content, ang halamang alfalfa ay sa wakas ay ginawang isang halamang erbal na makakatulong sa pagsuporta sa kalusugan.
Nutritional content ng halamang Alfalfa
Ang mga halaman ng alfalfa ay lumalaki sa loob ng maraming siglo. May isang opinyon na ang halaman na ito ay unang natuklasan sa Timog at Gitnang Asya. Gayunpaman, maraming tao ang nagtanim ng halaman na ito dahil pinaniniwalaan na mayroon itong napakaraming benepisyo. Ang mga dahon at buto ay kadalasang ginagamit bilang hilaw na materyales para sa paggawa ng mga herbal supplement. Bilang karagdagan, ang mga usbong ay madalas ding ginagamit ng maraming tao. Ang halamang alfalfa na ito ay pinaniniwalaang naglalaman ng maraming sustansya. Sa isang tasa ng alfalfa na katumbas ng 33 gramo, mayroong ilang mga nutrients sa loob nito. Ang mga sumusunod na sustansya ay nasa halaman ng alfalfa:
- Bitamina B1
- Bitamina B2
- Bitamina B9
- Bitamina C
- Bitamina K
- Magnesium
- tanso
- Manganese
- bakal
Ang mga halaman ng alfalfa ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina K. Bilang karagdagan, ang halaman na ito ay naglalaman din ng hibla at protina. Tulad ng ibang gulay, ang alfalfa ay naglalaman din ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Mga pakinabang ng halamang alfalfa
Sa mayamang nilalaman, siyempre ang alfalfa ay nakakatipid ng serye ng mga benepisyo. Narito ang mga benepisyo ng halamang alfalfa para sa kalusugan:
1. Tumulong sa pagpapababa ng kolesterol
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga buto ng alfalfa ay nakapagpababa ng masamang kolesterol sa katawan. Kasama sa pag-aaral na ito ang 15 kalahok na hiniling na kumain ng 40 gramo ng alfalfa seeds tatlong beses sa isang araw. Sa 8 linggo, natagpuan ang pagbaba sa masamang kolesterol ay talagang 18 porsyento. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinasagawa sa mga tao ay medyo maliit pa rin. Gayunpaman, naniniwala ang mga mananaliksik na ang halaman na ito ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na gamot.
2. Bawasan ang panganib ng diabetes
Bilang karagdagan sa paghahanap ng data sa mga antas ng kolesterol, may ilang mga pag-aaral na nakakita ng isang link sa pagitan ng halaman ng alfalfa at diabetes. Ang katas ng Alfalfa ay pinaniniwalaang nakakatulong na mapataas ang pagpapalabas ng insulin mula sa pancreas upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga resultang ito ay napatunayan sa mga daga na may diabetes. Sa kasamaang palad, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
3. Bawasan ang mga sintomas ng menopausal
Ang halamang alfalfa ay naglalaman ng phytoestrogens, isang tambalang katulad ng hormone na estrogen. Ang efficacy ay medyo katulad din kapag ito ay nasa iyong katawan. Ang isa sa mga ito ay upang mabawasan ang isa sa mga sintomas ng menopause, katulad:
hot flashes o pagpapawis sa gabi. Ang mga phytoestrogens ay mayroon ding iba pang mga benepisyo na ipinahayag sa isang pag-aaral. Ang mga nakaligtas sa kanser sa suso na kumakain ng alfalfa ay maaaring madaig ang mga abala sa pagtulog sa gabi.
4. Libreng radical scavenger
Ang Alfalfa ay isang halaman na naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga benepisyong taglay nito ay kayang gamutin ang pamamaga at pagkasira ng oxidative sa mga selula ng katawan. Ang katawan ay magiging mas malakas sa pag-iwas sa mga libreng radical upang mabawasan ang pagkamatay ng cell at pagkasira ng DNA. Sa mahabang panahon, ang mga antioxidant na ito ay maaaring mabawasan ang pinsala sa utak mula sa stroke. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant ay maaari ring maiwasan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser sa katawan.
Mga side effect ng pagkonsumo ng mga halamang alfalfa
Ang mga suplemento na gumagamit ng mga extract ng halaman ng alfalfa ay nasa anyo ng pulbos at tablet. Siguraduhing nakarehistro sa BPOM (Food and Drug Supervisory Agency) ang bibilhin mo. Bukod sa nakakatipid na benepisyo, ang isang halaman na ito ay may mga side effect din kung hindi nauubos ng maayos. Sa mga buntis na kababaihan, ang pagkonsumo ng alfalfa ay maaaring maging sanhi ng mga contraction, na nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag. Para diyan, dapat mong iwasan ang mga supplement na gawa sa alfalfa habang buntis. Ang mga taong may mga sakit na autoimmune ay pinapayuhan din na iwasan ang mga suplemento na naglalaman ng alfalfa. Sa isang pag-aaral, napag-alaman na may mga sintomas na katulad ng lupus kapag sinuri sa mga unggoy. Bilang karagdagan, ang alfalfa ay maaari ding maging sanhi ng pagiging sensitibo ng balat sa araw. Magandang ideya na kumonsulta muna sa doktor bago uminom ng supplements o alfalfa plant extracts. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mayaman na nutritional content sa halamang alfalfa ay ginagawang nakakatipid ang halaman na ito ng maraming benepisyo. Isa sa napatunayan sa pamamagitan ng pag-aaral ay ang pagpapababa ng bad cholesterol sa katawan. Sa kabilang banda, kailangan mo ring maging maingat sa mga epekto. Ang suplementong halaman ng alfalfa na ito ay hindi pinapalitan ang gamot mula sa isang doktor. Tiyaking palagi kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa halamang alfalfa at kung aling suplemento ng alfalfa extract ang mabuti para sa iyo, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
