Maaaring madalas kang payuhan na itapon ang mga pula ng itlog at kumain lamang ng mga puti. Nakakahiya, dahil sa totoo lang maraming benefits ang egg yolks para sa kalusugan ng iyong katawan. Ang pula ng itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 43% na protina ng kabuuang nilalaman sa isang itlog. Ang nilalaman ng bitamina, mula sa bitamina A, ilang B bitamina, bitamina E, at bitamina K, ay nakakatulong upang mabigyan ang bahaging ito ng itlog na may mataas na nutrisyon at kalusugan.
Ang mga benepisyo ng pula ng itlog na ito ay hindi maaaring maliitin
Ang mga pula ng itlog ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa katawan, mula sa puso hanggang sa utak. Narito ang mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng mga pula ng itlog:
1. Panatilihin ang isang malusog na sistema ng puso at dugo
Maaaring kontrolin ng mga pula ng itlog ang presyon ng dugo upang ito ay palaging normal. Bilang karagdagan, ang mga pula ng itlog ay nakakatulong din na mapanatili ang normal na produksyon ng dugo, at nakakatulong na mapanatili ang komposisyon nito, tulad ng mga antas ng bakal at mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo.
2. Tumulong sa paglaban sa sakit
Ang pagkonsumo ng mga pula ng itlog ay nauugnay sa anticancer at antimicrobial effect na nagdudulot ng impeksyon. Hindi lamang iyon, ang pangkalahatang mga itlog ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant, na maaaring itakwil ang mga libreng radical na nagdudulot ng sakit. Ang mga pula ng itlog ay nauugnay din sa isang pinababang panganib ng pamamaga sa katawan.
3. Iwasan ang sakit sa mata
Ang mga pula ng itlog sa pangkalahatan ay maaaring maprotektahan ang kalusugan ng mata. Ang mga pula ng itlog ay may pakinabang din na maiwasan ang ilang mga sakit na umaatake sa organ na ito ng paningin, tulad ng macular degeneration at age-induced cataracts.
4. Nourish ang urinary system
Ang mga benepisyo ng mga pula ng itlog ay nararamdaman din ng sistema ng ihi ng tao. Ang ilan sa mga benepisyo ay kinabibilangan ng pagprotekta sa pantog at pag-iwas sa sakit sa bato sa bato.
5. Protektahan ang kalusugan ng pagtunaw at metabolismo ng sustansya
Ang mga pula ng itlog ay naiugnay sa kalusugan ng bituka at maaaring makatulong na maiwasan ang pagbara sa bituka. Hindi ito titigil doon, ang mga benepisyo ng pula ng itlog ay nasa anyo din ng pag-optimize ng pagsipsip ng mga sustansya kapag natutunaw, at pagtulong upang mapataas ang metabolismo ng protina at taba. Sa pangkalahatan, ang mga pula ng itlog ay nagbibigay ng mga katangian at benepisyo para sa panunaw at nutrient metabolism.
6. Panatilihin ang malusog na balat at buhok
Ang pula ng itlog ay may potensyal para sa kalusugan ng balat kaya malawak itong ginagamit sa pagpapaganda sa anyo ng mga maskara sa mukha. Ang mga pula ng itlog ay naglalaman ng biotin, folate, at bitamina A at E. Ang mga sustansyang ito ay naiugnay sa malusog na buhok, tulad ng pagtulong sa bahagi ng katawan na ito na manatiling malakas at lumalaban sa pinsala. Hinihikayat din ng mga pula ng itlog ang buhok na lumago nang mas mabilis.
7. Panatilihin ang pag-unlad ng utak
Ang mga pula ng itlog ay nagbibigay din ng mga benepisyo para sa utak, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan at pag-unlad ng organ na ito. Walang masama sa maraming tao na nagmumungkahi ng almusal na may mga itlog dahil ang mga pula ng itlog ay pinagmumulan ng choline na nakakaapekto sa memorya.
8. Panatilihin ang mga function ng katawan sa antas ng cellular
Ang mga benepisyo ng mga pula ng itlog ay nararamdaman din ng pinakamaliit na bahagi ng katawan, katulad ng mga selula. Ang pagkonsumo ng mga pula ng itlog sa loob ng makatwirang mga limitasyon ay maghihikayat sa paglaki at pagkumpuni ng cell. Huwag tumigil doon, ang mga pagkaing ito ay nag-aambag sa paggawa ng mga neurotransmitters. Ang mga neurotransmitter ay mga kemikal na compound na nagpapadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga nerve cell. Ang mga neurotransmitter ay nakakaapekto sa iba't ibang pisikal at sikolohikal na pag-andar ng katawan.
Mayroon bang kaugnayan sa pagitan ng mga pula ng itlog at kolesterol at sakit sa puso?
Walang mga pag-aaral na nagpapatunay ng kaugnayan sa pagitan ng mga pula ng itlog at sakit sa puso sa mga malulusog na tao. Sa kabaligtaran, sa isang pag-aaral ay nagsabi na ang mga pula ng itlog ay nakakatulong sa pagtaas ng magandang kolesterol, sa gayon ay nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang nasa itaas ay hindi nalalapat sa mga taong may type 2 diabetes. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng itlog ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso sa mga diabetic. Gayundin sa mga problema sa kolesterol. Ang mga pula ng itlog ay naglalaman ng mataas na kolesterol. Ngunit sa katunayan, ang atay ay gumagawa din ng kolesterol dahil kailangan ito ng katawan upang maisagawa ang ilang mga tungkulin. Ang produksyon ng kolesterol ay depende sa paggamit ng kolesterol mula sa pagkain. Ang kolesterol sa dugo ay naiimpluwensyahan din ng kolesterol na ginawa ng atay. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng mga pula ng itlog sa itaas ay ang pagkonsumo ng mga ito sa katamtaman. Para sa malusog na mga tao, ang maximum na tatlong itlog bawat araw ay masasabing ligtas para sa pagkonsumo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa isang serye ng mga benepisyo ng pula ng itlog sa itaas, tiyak na ayaw mo nang sayangin ang pagkaing ito. Samakatuwid, ang mga itlog ay isang napaka-malusog na pagkain para sa karamihan ng mga indibidwal.
