Hyperarousal ay isang pangunahing sintomas ng posttraumatic stress disorder (PTSD). Dahil sa kondisyong ito, ang mga nagdurusa ay manatiling alerto at alerto kapag iniisip ang kanilang trauma. Kung hindi magagamot kaagad, ang mga nagdurusa sa PTSD ay may potensyal na makaranas ng matagal na stress at magkaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan.
Ano ang mga sintomas hyperarousal?
Kapag sintomas
hyperarousal pag-atake, may ilang kundisyon na maaaring maranasan ng mga nagdurusa sa PTSD. Mga palatandaan ng paglitaw ng mga sintomas
hyperarousal ay ang mga sumusunod:
- Kinakabahan
- Madaling nagulat
- Ang pagiging impulsive
- Ang hirap magconcentrate
- Palaging maging alerto
- Mas madaling makaramdam ng sakit
- Ang paghinga ay mas mabilis kaysa karaniwan
- Madaling masaktan at mabilis magalit
- Pakiramdam ng mas tense na mga kalamnan kaysa karaniwan
- Mas mabilis ang tibok ng puso kaysa karaniwan
- Nahihirapang matulog o magpahinga ng mahabang panahon
- Pag-iisip tungkol sa kaganapan o sitwasyon na nag-trigger ng trauma
Sintomas
hyperarousal sa bawat nagdurusa ng post-traumatic stress disorder ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Upang matukoy ang pinagbabatayan na kondisyon, kumunsulta sa iyong kondisyon sa iyong doktor.
Mga sanhi ng mga nagdurusa sa PTSD hyperarousal
Ang pangunahing dahilan ng
hyperarousal ay PTSD. Ang PTSD mismo ay na-trigger ng isang traumatikong kaganapan na naranasan ng nagdurusa sa nakaraan. Ilang pangyayari na kadalasang nag-trigger ng trauma sa isang tao, kabilang ang:
- Pagkidnap
- Apoy
- Aksidente
- digmaan
- Pagnanakaw
- Mga gawa ng terorismo
- Mga likas na sakuna
- Pisikal na pang-aabuso
- Traumatikong pinsala
- Sakit na nagbabanta sa buhay
- Sekswal na karahasan o panliligalig
- Mga pananakot gamit ang mga armas
Paano haharapin ang mga sintomas hyperarousal sa mga pasyente na may PTSD
Upang gamutin ang mga sintomas
hyperarousal , may ilang paraan na maaaring gawin. Kung paano malalampasan ang kundisyong ito ay maaaring sa pamamagitan ng therapy sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, pag-inom ng ilang partikular na gamot, o kumbinasyon ng dalawa. Isang bilang ng mga aksyon na maaaring gawin upang mapagtagumpayan
hyperarousal , kasama ang:
1. Cognitive behavioral therapy
Sa cognitive behavioral therapy (CBT), aanyayahan kang baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip upang maging mas makatuwiran. Bilang karagdagan, tuturuan ka rin ng therapist kung paano tumugon sa trauma na may positibong pag-uugali.
2. Exposure therapy
Habang sumasailalim sa therapy na ito, malantad ka sa mga trauma trigger sa unti-unti at ligtas na paraan ng therapist. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaari ding ituro upang maaari kang tumugon nang mahinahon sa trauma.
3. EMDR therapy
Iniimbitahan ng EMDR therapy ang mga nagdurusa sa PTSD na alalahanin ang mga karanasan na nag-trigger ng trauma. Kasabay nito, ididirekta ng therapist ang iyong mga paggalaw ng mata upang ilipat ang iyong pagtuon. Sa ganoong paraan, ang iyong sikolohikal na tugon sa trauma ay maaaring maging mas kalmado.
4. Pagsasanay pag-iisip
Pagsasanay
pag-iisip Nilalayon nitong ituon ang iyong atensyon sa hindi pagsunod sa mga mali-mali at nakababahalang mga kaisipan kapag nakikitungo sa trauma. Bilang karagdagan sa pag-alis ng stress, ang pamamaraang ito ay makakatulong din na mapabuti ang mood.
5. Pagkonsumo ng mga gamot
Mga sintomas ng PTSD, kabilang ang
hyperarousal maaaring madaig sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot na inireseta ng doktor. Ang ilan sa mga gamot na ito, kabilang ang mga antidepressant, anti-anxiety na gamot, at
beta-blockers .
pwede hyperarousal pinigilan?
Hyperarousal maiiwasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay o sitwasyon na nagpapaalala sa iyo ng trauma. Bilang karagdagan, ang paggamit ng isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sintomas ng PTSD. Ang ilang mga aksyon na maaaring gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng post-traumatic stress disorder ay kinabibilangan ng:
- Magpahinga ng sapat at matulog sa parehong iskedyul tuwing gabi
- Iwasan ang pag-inom ng alak at caffeine dahil maaari nilang dagdagan ang pagkabalisa at pagkabalisa
- Regular na pag-eehersisyo upang pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins (mga hormone na maaaring mapabuti ang mood)
- Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad na nakakapagpapahinga sa katawan at isipan tulad ng yoga, meditation, tai chi, masahe, at pakikinig ng musika
- Magpatupad ng malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng maraming gulay, prutas, at walang taba na protina, at pag-iwas sa mga pagkaing nakaka-stress gaya ng mabilis na pagkain o pinirito
- Ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga pinagkakatiwalaang tao tulad ng mga kaibigan, pamilya, asawa, at mga propesyonal sa kalusugan ng isip
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Hyperarousal ay ang pangunahing sintomas ng PTSD na ginagawang alerto at alerto ang mga nagdurusa kapag nag-iisip o nakikitungo sa trauma. Ang ilang mga aksyon upang malampasan ang kundisyong ito tulad ng therapy, pagsasanay
pag-iisip , sa pagkonsumo ng ilang mga gamot. Upang talakayin pa ang tungkol sa kundisyong ito, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
