Ang stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Ang ilan sa masasamang epekto ng stress na karaniwang nangyayari sa katawan ay kinabibilangan ng: tensiyonado ang mga kalamnan, mabilis na tibok ng puso, at bumibilis ang paghinga. Nangyayari ito dahil pinapagana ng stress ang tugon ng "labanan o paglipad" ng katawan. Ang iyong mga hormone ay magsasabi sa iyong katawan na maging handa na harapin o tumakas mula sa isang nakababahalang kondisyon. Kung ito ay madalas mangyari, ang kundisyon ay maaring uriin bilang talamak na stress na maaaring makagambala sa mga bahagi ng katawan at sa iyong kalusugan. Ang mga hormone ay mga kemikal sa katawan na nagsasabi sa ilang bahagi ng ating katawan na mag-react. Ang mga adrenal glandula sa katawan ay makakatulong na magbigay ng tugon upang labanan, o tumakas mula sa mga mapanganib na kondisyon. Kapag ang adrenaline ay nasa mataas na antas sa loob ng mahabang panahon, maaari nitong pahinain ang iyong mga buto, immune system, makagambala sa pagtulog, at mawalan ka ng lakas ng kalamnan. Narito ang mga epekto ng stress sa katawan na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
1. Pananakit ng Tiyan
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng banayad na stress, maaaring hindi mo maranasan ang mga sintomas na ito ng pagsakit ng tiyan. Ngunit kapag ikaw ay nasa ilalim ng labis na stress, maaari kang makaranas ng pananakit ng tiyan at pagduduwal. Ito ay dahil ang katawan ay maaaring magpabagal o huminto sa digestive system ng katawan sa panahon ng "fight or flight" na tugon upang matulungan kang manatiling nakatutok.
2. Pagtatae o Pagdumi
Kung ang sobrang stress ay magpapasara sa iyong digestive system, maaari itong magdulot ng pagtatae o paninigas ng dumi at maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga sustansya. Mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng stress at irritable bowel syndrome (IBS), na maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, pag-cramping, paninigas ng dumi, at pagtatae.
3. Heartburn at Acid Reflux
Ang mga taong nasa ilalim ng matinding stress ay may potensyal na kumain ng higit pa, o kumain ng maraming hindi malusog na pagkain. Mayroon din silang posibilidad na uminom ng mas maraming alkohol at manigarilyo. Ang lahat ng masamang gawi na ito ay maaaring humantong sa heartburn at acid reflux. Kung hindi agad magamot, ang masamang epekto ng stress na ito ay maaaring magdulot ng mga ulser at pagkakapilat sa tiyan.
4. Sakit ng ulo
Kapag na-stress, ang mga kalamnan sa iyong ulo, leeg, at balikat ay nagiging tense. Nagdudulot ito ng pananakit ng ulo at migraine. Makakatulong sa iyo ang iba't ibang diskarte sa pagpapahinga na mapagaan ang mga epekto ng stress sa iyong katawan, tulad ng pananakit ng ulo.
5. Problemadong Menstrual Cycle
Para sa mga kababaihan, ang epekto ng stress sa katawan ay maaaring sa anyo ng hindi regular na mga siklo ng regla at maaaring maging masakit o huli ang regla. Ang stress ay maaari ring magpalala ng iyong PMS, tulad ng:
kalooban na lubhang nagbabago at nagiging sanhi ng pag-cramping sa ilang kababaihan bago ang regla.
6. Sex Drive
Ang isa pang masamang epekto ng stress ay ang pagbaba ng sex drive, kapwa sa mga babae at lalaki. Ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng malalaking problema para sa mga lalaki sa kama, tulad ng erectile dysfunction, napaaga na bulalas, at nakakaapekto sa kalidad at dami ng tamud.
7. Mga Problema sa Paghinga
Kapag na-stress ka, ang iyong paghinga ay magiging mas mabilis at mas mabigat. Ito ay tiyak na isang problema kung mayroon ka ring kasaysayan ng hika o isang sakit sa baga, tulad ng emphysema, na maaaring maging mahirap para sa iyo na makakuha ng sapat na oxygen sa iyong mga baga.
8. Diabetes
Ang stress ay maaaring magpalabas ng labis na glucose sa iyong atay (asukal sa dugo) sa dugo upang suportahan ang tugon ng iyong katawan sa "labanan o paglipad". Ito ay maaaring humantong sa diabetes kung ikaw ay napakataba o may panganib ng labis na katabaan. Bilang solusyon, ang pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na makontrol ang asukal sa dugo sa katawan.
