Ang pagkakaroon ng tuyong balat ay tiyak na isang kondisyon na hindi ninanais ng lahat. Ang tuyong balat ay kadalasang nagiging nangangaliskis, makati, at bitak na maaaring maging lubhang nakakainis. Maging ang kundisyong ito ay maaari ring mabawasan ang kumpiyansa ng mga taong nakakaranas nito. Ang tuyong balat ay karaniwang sanhi ng maraming salik, kabilang ang dehydration, pagtanda, mga pagbabago sa pana-panahon, allergy, at kakulangan sa bitamina. Mayroong ilang mga tuyong balat na bitamina na maaari mong gamitin upang mapagtagumpayan ang mga problemang ito.
Iba't ibang uri ng dry skin vitamins
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV nang masyadong mahaba, pinapayuhan ka rin na bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na nutritional intake, kabilang ang mga bitamina upang mapanatili ang kahalumigmigan ng balat at gawin itong malusog sa pangkalahatan. Ang mga bitamina para sa tuyong balat na dapat mong ubusin ay:
Ang bitamina E ay maaaring gamitin bilang suplemento at bilang isang pangkasalukuyan na gamot upang gamutin ang tuyong balat. Kapag kinuha nang pasalita, ang malakas na antioxidant properties ng bitamina E ay makakatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay gumaganap din bilang isang anti-namumula na maaaring paginhawahin ang tuyo, pula, at makati na balat. Samantala, kapag ginamit nang topically bilang facial moisturizer, makakatulong ang bitamina E na mapanatili ang moisture ng balat.
Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw sa taba. Sa pangkalahatan, matatagpuan sa salmon, button mushroom, gatas, bitamina D na pinatibay na cereal, at atay ng baka. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa iba't ibang aspeto ng kalusugan, kabilang ang kalusugan ng balat. Ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa balat, pagtataguyod ng paglaki ng cell ng balat, pati na rin ang pagpapanatili ng immune system ng balat na nagsisilbing unang linya ng depensa laban sa mga nakakapinsalang pathogen. Ang mga suplementong bitamina D ay ipinakita din na makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng mga sakit sa balat na nagdudulot ng tuyo at makati na balat. Kahit na ang isang maliit na 12-linggong pag-aaral na kinasasangkutan ng 50 kababaihan ay nagpakita na ang pang-araw-araw na pagpapanatili na may nutritional supplement na naglalaman ng 600 IU ng bitamina D ay maaaring magpapataas ng hydration ng balat.
Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant, tagapagtanggol ng balat, at mahalaga para sa paggawa ng collagen, na ginagawa itong isang mahusay na sustansya para sa malusog na balat. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga suplementong bitamina C ay maaaring mapabuti ang maraming mga kadahilanan ng kalusugan ng balat, kabilang ang hydration ng balat at sa gayon ay pinipigilan ang pagkatuyo ng balat. Kapag ginamit kasabay ng iba pang mga sustansya, ang bitamina C ay maaaring makatulong sa pagtaas ng kahalumigmigan ng balat. Ang isang 6 na buwang pag-aaral sa 47 lalaki ay nagpakita na ang pag-inom ng supplement na naglalaman ng 54 mg ng bitamina C, marine protein, at isang kumbinasyon ng iba pang nutrients ay makabuluhang nagpapataas ng hydration ng balat kumpara sa isang placebo group. Karamihan sa mga pag-aaral ay tumutukoy sa pinagsamang epekto ng bitamina C sa iba pang mga nutrients. Gayunpaman, ang mga suplementong bitamina C ay maaari pa ring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng balat at makatulong na labanan ang tuyong balat.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mga supplement na nakabatay sa collagen ay maaaring magkaroon ng iba't ibang benepisyo para sa balat, kabilang ang pagbabawas ng mga wrinkles at pagtaas ng hydration ng balat. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 69 kababaihan na ang mga kalahok na kumonsumo ng 2.5-5 gramo ng collagen bawat araw sa loob ng 8 linggo ay nagkaroon ng makabuluhang mga pagpapabuti sa pagkalastiko at hydration ng balat kaysa sa placebo group. Ang isa pang 12-linggong pag-aaral sa 72 kababaihan ay nabanggit na ang pagkuha ng suplemento na naglalaman ng 2.5 gramo ng collagen peptide kasama ng bitamina C at zinc ay makabuluhang nagpapataas ng hydration ng balat. Samantala, ang isang pagrepaso sa 11 pag-aaral noong 2011 ay nagpasiya na ang pag-inom ng 2.5-10 gramo ng mga pandagdag sa collagen bawat araw sa loob ng 4-24 na linggo ay nagpapataas ng hydration ng balat at tinatrato ang tuyong balat.
Ang parehong mga carotenoids na ito ay makapangyarihang antioxidant na hindi ginawa sa katawan kaya dapat itong idagdag sa pamamagitan ng paggamit. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga suplementong lutein at zeaxanthin ay maaaring magpapataas ng kahalumigmigan ng balat, na ginagawa itong hindi gaanong tuyo. Maaari mo ring makuha ito sa pamamagitan ng berdeng madahong gulay, tulad ng kale at spinach. [[Kaugnay na artikulo]]
Malusog na TalaQ
Maaari kang makakuha ng mga bitamina para sa tuyong balat sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento. Gayunpaman, bago uminom ng mga suplementong bitamina, kumunsulta muna sa iyong doktor upang makuha ang tamang uri at dosis. Kung pagkatapos ng pag-inom ng mga suplemento, naganap ang mga side effect na hindi ka komportable, dapat mong ihinto ang paggamit ng mga ito.
