Ang mga sanggol ay natutulog ng hanggang 20 oras sa isang araw sa kapanganakan, ngunit ang tagal ng pagtulog ay bumababa sa edad. Sa pangkalahatan, ang mga sanggol ay nangangailangan ng mas mahabang tulog kaysa sa mga matatanda upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Ang mga sanggol na nakakakuha ng sapat na tulog ay karaniwang masayahin at hindi makulit. Kaya, gaano katagal ang oras ng pagtulog ng tamang sanggol? Narito ang buong pagsusuri.
Magandang oras ng pagtulog para sa mga sanggol batay sa kanilang edad
Kung ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7-8 oras sa isang araw para matulog, iba ito sa mga sanggol. Ang magandang oras ng pagtulog para sa mga sanggol ay depende sa kanilang edad tulad ng sumusunod:
1. Mga sanggol na may edad 0-3 buwan
Sa pangkalahatan, ang mga bagong panganak ay may humigit-kumulang 16-20 oras na tulog sa isang araw, ngunit ang mga sanggol ay maaaring gumising tuwing 2-4 na oras sa kalagitnaan ng gabi tuwing nakakaramdam sila ng gutom o hindi komportable. Ang mga bagong silang ay wala ring tiyak na pattern ng pagtulog. Sa edad na 0-3 buwan, natututo pa rin ang mga sanggol na makilala ang pagitan ng araw at gabi. Sa unang 12 linggo lamang ng kapanganakan, ang mga sanggol ay nagsisimulang bumuo ng mga pattern ng pagtulog sa araw at gabi. Sa edad na 3 buwan, ang karaniwang oras ng pagtulog ng sanggol ay nagiging 14-15 oras sa isang araw.
2. Mga sanggol na may edad 3-6 na buwan
Sa edad na 3-6 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 10-18 oras sa isang araw. Gayunpaman, ang karaniwang sanggol ay tumatagal ng mga 14 na oras. Mabilis man itong lumaki, gumigising pa rin ang iyong maliit na bata para sumuso kahit hindi na madalas gaya ng dati. Ang mga pattern ng pagtulog ng mga sanggol ay iba-iba rin, ngunit ang mga sanggol ay karaniwang natutulog ng tatlong beses sa isang araw.
3. Mga sanggol na may edad 6-12 buwan
Sa 6-12 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng mga 13-14 na oras sa isang araw. Ang mga sanggol sa edad na ito ay karaniwang umidlip ng dalawang oras sa loob ng 1-2 oras, habang humigit-kumulang 11 oras ang pagtulog sa isang gabi. Sa edad na ito, kapag nagising ang iyong maliit na bata sa kalagitnaan ng gabi, kailangan niyang palamigin upang makatulog muli. Mga 1 sa 10 sanggol ang ginagawa ito 3-4 beses sa isang gabi. Gayunpaman, tandaan na ang oras ng pagtulog ng bawat sanggol ay maaaring magkakaiba. Maaaring kailanganin ng iyong maliit na bata ang higit pa o mas kaunting oras kaysa dito.
Dalas ng natutulog na mga sanggol mula sa bagong silang hanggang 12 buwan
Bilang karagdagan sa iba't ibang oras ng pagtulog, ang mga bagong silang hanggang sa isang taon ng buhay ay may iba't ibang mga frequency ng pagtulog. Ang mga bagong silang ay magkakaroon ng pinakamaraming dalas ng pagtulog, ngunit ang kanilang tagal ng pagtulog ay napakaikli. Habang nagsisimulang lumaki ang mga sanggol, unti-unting bumababa ang kanilang kabuuang tulog. Gayunpaman, ang tagal o haba ng pagtulog sa gabi ay tataas. Sa pangkalahatan, ang mga bagong silang ay natutulog ng mga 8-9 na oras sa gabi at mga 8 oras sa araw. Karamihan sa mga bagong silang ay hindi makatulog sa buong gabi nang hindi nagigising, hanggang sa sila ay humigit-kumulang 3 buwang gulang. Karamihan sa mga sanggol ay magsisimulang matulog sa buong gabi nang regular sa edad na 6 na buwan. Sa edad na 12 buwan, ang dalas ng pagtulog ng mga sanggol ay magiging mas regular, ibig sabihin maaari silang matulog at matulog sa buong gabi. Ang mga siklo ng pagtulog ng mga sanggol ay iba rin sa mga matatanda. Ang mga sanggol ay natutulog sa mas maikling mga siklo at gumugugol ng mas kaunting oras sa pagtulog
mabilis na paggalaw ng mata (REM) o panaginip na pagtulog. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tip upang matulungan ang sanggol na makatulog ng maayos
Ang mga sanggol na hindi nakakatulog ng maayos ay maaaring maging maselan sa buong araw. Ito ay minsan ay nakakapagpahirap sa mga magulang. Narito ang mga tip upang makakuha ng regular na pattern ng pagtulog ng sanggol at matulungan ang sanggol na makatulog ng mahimbing na maaari mong gawin:
- Mag-apply ng pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog. Pinakamainam na natutulog ang mga sanggol kapag mayroon silang pare-parehong oras ng pagtulog at paggising. Gayunpaman, huwag bawasan ang pag-idlip upang mahikayat ang pagtulog ng magandang gabi, dahil ito ay maaaring magpapagod sa iyong sanggol at magpalala ng pagtulog sa gabi.
- Gumawa ng isang gawain bago matulog ang sanggol. Maaari mong dalhin ang iyong sanggol sa isang kalmado at kaaya-ayang aktibidad, tulad ng isang mainit na paliguan o magbasa ng isang libro ng kuwento bago matulog nang tuluy-tuloy. Mapapabuti nito ang mood ng sanggol upang mahikayat ang maliit na makatulog nang mas mahimbing.
- Tiyaking pare-pareho ang kapaligiran sa silid-tulugan. Gawin ang kapaligiran sa kwarto ng sanggol na katulad ng oras ng pagtulog sa gabi kung saan madilim ang mga ilaw, malamig ang hangin, at walang ingay. Bilang karagdagan, ang kaligtasan at ginhawa ng higaan ng sanggol ay kailangan ding isaalang-alang. Iwasang magkaroon ng mga manika o makakapal na kumot sa paligid ng higaan ng sanggol dahil may panganib na maging sanhi ng biglaang pagkamatay ng sanggol.
- Panoorin ang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay inaantok. Mas madaling makatulog ang mga sanggol kapag nagpapakita sila ng mga palatandaan ng pagkaantok, tulad ng pag-iyak o pagkuskos ng kanilang mga mata. Kung gagawin ito ng iyong maliit na bata, dalhin siya sa kanyang kama. Ibaba ang sanggol kapag inaantok na siya.
Sa panahon ng pagtulog ng sanggol, dapat ka ring matulog upang mabawi ang enerhiya pagkatapos mapagod sa pag-aalaga sa iyong anak sa buong araw. Samantala, kung nag-aalala ka na ang iyong sanggol ay madalas na maselan at nahihirapan sa pagtulog, kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi.
