Ang mga benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan ay hindi dapat maliitin. Ang masarap na gatas na ito na gawa sa pinaghalong tubig at almond ay naglalaman ng iba't ibang sustansya na kailangan ng mga buntis at fetus. Kilalanin pa natin ang iba't ibang benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na nakakahiyang makaligtaan at ang iba't ibang potensyal na epekto.
8 benepisyo ng almond milk para sa mga buntis at fetus
Kung ikukumpara sa iba pang uri ng gatas, ang almond milk ay hindi naglalaman ng mataas na calorie. Bilang karagdagan, ang almond milk ay lactose free din at hindi naglalaman ng saturated fat. Isa ito sa mga dahilan kung bakit pinaniniwalaang mabuti ang almond milk para sa mga buntis at fetus. Narito ang iba't ibang benepisyo ng almond milk para sa mga buntis.
1. Mataas na nutrisyon
Ang napakaraming benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan ay nagmumula sa hindi pangkaraniwang nutritional content nito. Pag-uulat mula sa Medical News Today, ang sumusunod na nutritional content ng almond milk:
- Mga calorie: 39.3 gramo
- Protina: 1.05 gramo
- Taba: 2.52 gramo
- Carbohydrates: 3.43 gramo
- Bitamina E: higit sa 100 porsiyento ng nutritional adequacy rate (RDA)
- Kaltsyum: 37 porsiyento ng RDA
- Potassium: 4 na porsiyento ng RDA
- Magnesium: 4 na porsiyento ng RDA
- Phosphorus: 2 porsiyento ng RDA
- Bitamina B2: 2 porsiyento ng RDA.
Bagama't hindi ito kasing sustansya ng gatas ng baka, ang almond milk ay kadalasang pinatibay ng bitamina D, calcium, at protina, na ginagawa itong maihahambing sa ibang mga gatas.
2. Pigilan ang mataas na presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng preeclampsia sa mga buntis na kababaihan. Upang maiwasan ito, maaari kang kumain ng almond milk. Ang gatas ng gulay na ito ay pinaniniwalaang naglalaman ng calcium na pinaniniwalaang mabisa sa pagpapanatili ng stable na presyon ng dugo.
3. Mabuti para sa balat
Likas sa mga buntis na makaranas ng mga problema sa balat sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang paraan upang harapin ang mga problema sa balat sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng bitamina E, tulad ng almond milk. Ang pag-uulat mula sa Mom Junction, ang bitamina E na nakapaloob sa almond milk ay pinaniniwalaang kayang lampasan ang acne, skin pigmentation, at mapanatiling malusog ang balat.
4. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang iyong mga buto ay nangangailangan ng mas maraming sustansya sa panahon ng pagbubuntis. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ang mga buntis na ubusin ang mga pagkain at inumin na mataas sa calcium, tulad ng almond milk. Ang almond milk ay isang magandang source ng calcium at makakatulong sa iyo na mapanatiling malakas ang iyong mga buto.
5. Pinipigilan ang iron deficiency anemia
Ang ilang mga produkto ng almond milk ay pinatibay ng bakal. Ang mineral na ito ay mahalaga para sa mga buntis dahil maaari itong maiwasan ang iron deficiency anemia. Bilang karagdagan, kailangan din ang iron upang makagawa ng hemoglobin sa katawan ng mga buntis at fetus, at tumutulong sa paglipat ng oxygen mula sa mga baga sa buong katawan ng ina at fetus.
6. Pigilan ang mga abnormalidad sa utak ng pangsanggol
Ang gatas ng almond ay naglalaman ng folic acid na maaaring maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa fetus. Ang mga sustansyang ito ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pagbuo ng fetal neural tube. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang folic acid ay maaaring maiwasan ang mga abnormalidad sa utak ng sanggol, tulad ng anencephaly at neural tube defects (spina bifida).
7. Naglalaman ng omega-3 fatty acids
Ang mga benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan ay higit na nagmumula sa nilalaman ng omega-3 fatty acids. Ang mga omega-3 fatty acid ay itinuturing na mahalaga para sa neurodevelopment ng pangsanggol at sumusuporta sa paglaki ng utak at retina ng pangsanggol. Bilang karagdagan, ang mga fatty acid na ito ay maaari ding makatulong na maiwasan ang perinatal depression. Bilang karagdagan sa fetus, ang mga omega-3 fatty acid ay itinuturing din na mahalaga para sa kalusugan ng puso ng mga buntis na kababaihan.
8. Pagtulong sa katawan na kontrolin ang gestational diabetes
Ang gestational diabetes ay isang mataas na kondisyon ng asukal sa dugo na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis at kadalasang bumababa pagkatapos ng panganganak. Ang kondisyong medikal na ito ay madalas na nangyayari sa ikalawa at ikatlong trimester. Ang mga benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan ay pinaniniwalaan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang gestational diabetes. Ito ay dahil ang almond milk ay walang mga sweetener at nauuri bilang isang inumin na may mababang glycemic index, kaya hindi ito nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Ito ang dahilan kung bakit pinaniniwalaan ang almond milk na nagpapababa ng panganib ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis.
Mga side effect ng almond milk para sa mga buntis
Sa likod ng iba't ibang benepisyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan, may ilang mga side effect na kailangan mong malaman.
Mababang taba at calories
Ang almond milk ay isang inumin na mababa sa taba at calories. Kung gagawin mo ito bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, maaari kang makaramdam ng panghihina sa panahon ng pagbubuntis.
Kung mayroon kang allergy sa nut, pinakamahusay na iwasan ang almond milk. Ang gatas na ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at potensyal na mapanganib para sa iyong pagbubuntis.
Maaaring banta sa kalusugan ng thyroid gland
Ang mga almond ay inuri bilang goitrogens na maaaring makagambala sa paggana ng thyroid gland. Kung mayroon kang mga problema sa iyong thyroid gland, dapat mong iwasan ang almond milk. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung mayroon kang anumang mga tanong tungkol sa pagbubuntis, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor sa libreng SehatQ family health app. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
