Sa bawat 24 na oras na magagamit sa bawat araw, ilang porsyento ang inilalaan mo para mag-ehersisyo? Kung naghahanap ka pa rin ng isang sport na hindi nakakainip sa iyo at nakikinabang sa iyong kalusugan, isaalang-alang ang fencing. Kahit na ang paggalaw ay nasa loob lamang ng bahay, ang fencing ay maaaring magsunog ng hanggang 400 calories. Siyempre, ito ay hindi lamang tungkol sa mga calorie na ginagawang kawili-wili ang sports. Bagama't hindi kasing tanyag ng ibang sports tulad ng yoga
, volleyball, o paglangoy, tila ang sport na ito na nangangailangan ng konsentrasyon at magandang reflexes ay may napakaraming benepisyo.
Kilalanin ang fencing
Sa paggawa ng sport ng fencing, mayroong 3 uri ng armas na ginagamit: epee, foil, at saber. Iba't ibang uri ng kagamitan, iba't ibang tagal ng session ng fencing. Kapag gumagamit ng epee at foil, nangangahulugan ito na ang iyong fencing ay tumatagal ng 3 minuto na may 1 minutong pahinga sa pagitan. Tungkol naman sa sable, ang laro ay maaaring tumagal nang mas matagal dahil ito ay nakasalalay sa ilang mga puntos. Iyon ay, kapag ang paglalaro ng sport ng fencing ay hindi kinakailangan ang kinakailangang tagal upang maabot ang 60 minuto. Maaaring mas maikli. Ngunit sa panahon ng pagsasanay, ang lahat ay malayang matukoy kung gaano katagal nila gustong magsanay upang makabisado ang sport ng fencing.
Mga benepisyo sa kalusugan ng fencing
Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng fencing ay:
1. Magsunog ng calories
Totoo na ang fencing ay hindi nangangailangan ng labis na pisikal na paggalaw tulad ng badminton o volleyball, gayunpaman, marami pa ring nasusunog na calorie kapag ginagawa ang sport na ito. Sa karaniwan, ang paglalaro ng fencing sa loob ng 60 minuto ay maaaring magsunog ng mga 400 calories.
2. Sanayin ang lakas ng kalamnan
Siyempre, ang lakas ng mga kalamnan ng kamay ay lubos na tumutukoy kung paano nilalaro ng mga tao ang sport ng fencing. Para sa mga nagsisimula, maaaring nakakagulat kung paano ang isang session ng fencing ay nagsasangkot ng paggalaw pagkatapos ng paggalaw na napakatindi at nangangailangan ng lakas. Kung gagawin nang regular, ang paggalaw na ito ay maaaring magsanay ng lakas ng kalamnan sa itaas na katawan.
3. Mabuti para sa sirkulasyon ng dugo
Kapag gumagawa ng eskrima, ang buong katawan ay hindi maiiwasang kailangang gumalaw. Kaya naman ang isang sport na ito ay ginagawang mas maayos ang sirkulasyon ng dugo na nagdadala ng oxygen at nutrients sa buong katawan. Ang katawan na patuloy na gumagalaw ay nagpapagaan din ng pakiramdam ng isang tao.
4. Sanayin ang mga reflexes at konsentrasyon
Isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa tagumpay sa paglalaro ng fencing ay kung gaano karaming mga touch sa bahagi ng katawan ng kalaban. Nangangahulugan ito na kailangan ang konsentrasyon upang mahawakan ang kalaban nang hindi napipigilan, at kabaliktaran, ang reflex upang maiwasan ang pag-atake ng kalaban ay dapat na mabilis. Sinasanay nito ang koordinasyon ng kamay-mata at flexibility ng katawan. Kapag mas matindi ang ginagawang pagbabakod, tumataas din ang lakas at tibay ng katawan.
5. Mawalan ng timbang
Dahil ang paggalaw sa fencing ay medyo matindi, ang isang sport na ito ay maaaring maging opsyon para sa mga taong gustong pumayat. Sa isip, sa isang linggo pumili ng 250 minuto ng pisikal na aktibidad upang makamit ang perpektong timbang ng katawan. Nangangahulugan ito na ang fencing ay maaaring gawin 1-2 beses sa isang linggo at pinagsama sa iba pang mga sports ayon sa kagustuhan. Huwag kalimutang balansehin ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain at calorie source.
6. Bukas sa sinuman
Tulad ng mga benepisyo ng archery
, Kahit sino ay maaaring sumali sa sport ng fencing. Bata, matanda, hanggang matanda, nakakapag-fencing talaga. Hindi na kailangang maguluhan o hindi man lang mapagkakatiwalaan kapag nagsisimula ka pa lang sa pagbabakod, dahil lahat ay dumaan sa yugto ng pagsubok at nagsisimula pa lang. Kapansin-pansin, ang intensity ng fencing ay maaaring iakma ayon sa kakayahan ng isang tao. Kung nagsisimula ka pa lang, pumili ng magaan hanggang katamtamang intensity na hindi masyadong nagtatagal. Ngunit kung ikaw ay may karanasan at gusto ng higit pang mga hamon, itakda ang intensity na mas mahaba. [[related-articles]] Para makapagsimula sa fencing, alamin kung saang komunidad ka nakatira. Pagkatapos, magtanong tungkol sa iskedyul at kung anong kagamitan ang kailangan mong magkaroon para sa mga sumusubok lamang. Sino ang nakakaalam, ang fencing ay maaaring isang produktibong opsyon sa pisikal na aktibidad na hindi lamang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din para sa iyong kalusugan.
