Karaniwang binibigyang pansin ng mga kababaihan ang hitsura ng kanilang katawan. Hindi madalas, karamihan sa mga kababaihan ay gumagawa ng iba't ibang uri ng mga diyeta upang mapanatili ang isang mainam at payat na timbang ng katawan. Gayunpaman, alam mo ba na walang anumang diyeta, maaari kang mawalan ng timbang nang natural. Paano?
Paano mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta
Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Maaari mo itong pagsamahin sa ehersisyo upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.
1. Dahan-dahang kumain
Ang mabagal na pagkain ay isa sa mga susi sa pagbaba ng timbang nang walang abala sa pagdidiyeta. Tangkilikin ang bawat kagat ng iyong pagkain at maglaan ng 20 minutong pahinga bago idagdag sa iyong pagkain. Ang dahilan ay, ang utak ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto upang magbigay ng isang senyales na ang katawan ay nararamdaman na puno. Kung nagmamadali kang kumain ng pagkain, walang oras ang tiyan para sabihin sa utak o senyales sa utak na busog na ang katawan. Ito ang nagiging sanhi ng labis na pagkain.
2. Kumuha ng sapat na tulog
Alam mo ba na ang pagtulog ng 7-8 oras sa buong gabi ay isa ring praktikal na paraan para pumayat nang hindi nagda-diet? Ayon sa mga mananaliksik sa Unibersidad ng Michigan, sa isang taon, ang katawan ay maaaring mawalan ng timbang ng hanggang 6-7 kg kung panatilihin mo ang iyong paggamit ng 2,500 calories bawat araw at makakuha ng sapat na tulog. Ang paraan ng paggawa nito ay simple. Kapag ang isang tao ay natutulog, siya ay talagang nag-aayuno. Papalitan ng sapat na tulog ang mga aktibidad, tulad ng meryenda o sobrang pagkain. Nagagawa nitong bawasan ang mga calorie ng hanggang 6%. Mag-iiba-iba ang mga resulta para sa bawat tao, ngunit sa sapat na pagtulog ang metabolic system ng katawan ay gagana nang mas mahusay at gawing mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang balanseng timbang.
3. Dagdagan ang mga gulay
Walang mas mahusay na paraan upang mapanatili ang timbang kaysa sa kumain ng mas maraming gulay. Maghain ng tatlong gulay sa iyong diyeta. Kakain ka ng mas maraming servings ng gulay nang hindi mo namamalayan. Ang mataas na hibla at tubig na nilalaman sa mga gulay ay magpapabusog sa iyo kahit na kumain ka lamang ng ilang mga calorie. Magdagdag ng lemon juice o pampalasa sa sauce o chili sauce upang magdagdag ng lasa sa iyong steamed vegetable menu. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Sopas para sa pampagana
Maraming nagdidiyeta ang naghahain ng sopas bilang pampagana. Ang sopas ay naglalaman ng maraming gravy na may mga gulay bilang pagpuno nito. Ang sariwang sopas na ito ay kapaki-pakinabang sa simula ng pagkain dahil maaari nitong limitahan ang iyong gana sa pagkain o mabawasan ang pagnanasang kumain nang labis. Bilang karagdagan sa karaniwang sopas ng gulay, maaari kang gumawa ng spinach, katuk, sopas na malinaw, at iba pa. Magdagdag din ng mga gulay o sabaw na mababa ang asin.
5. Tangkilikin ang buong butil
Ang buong butil ay tinutukoy dito, katulad ng brown rice, oats, o whole wheat. Ang mga uri ng butil na ito ay maaaring makatulong sa iyo na unti-unting magbawas ng timbang at mas mabusog ka. Sa halip na kumain ng mga meryenda sa anyo ng mga pritong pagkain o pastry na may mataas na calorie, maaaring maging alternatibo ang buong butil gaya ng almond, sunflower seeds, o walnuts. Ang buong butil ay magagamit na ngayon sa mga shopping center sa iba't ibang anyo. Ngunit huwag kalimutang bigyang-pansin ang asin o calorie na nilalaman. Alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paglalapat ng malusog at simpleng paraan upang mawalan ng timbang sa itaas. Bilang karagdagan, pagsamahin ito sa regular na pag-eehersisyo upang mas mabisa kang magpapayat.
Ang mabagal na pagkain ay isa sa mga susi sa pagbaba ng timbang nang walang abala sa pagdidiyeta. Tangkilikin ang bawat kagat ng iyong pagkain at maglaan ng 20 minutong pahinga bago idagdag sa iyong pagkain. Ang dahilan ay, ang utak ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto upang magbigay ng isang senyales na ang katawan ay nararamdaman na puno. Kung nagmamadali kang kumain ng pagkain, walang oras ang tiyan para sabihin sa utak o senyales sa utak na busog na ang katawan. Ito ang nagiging sanhi ng labis na pagkain. 
Walang mas mahusay na paraan upang mapanatili ang timbang kaysa sa kumain ng mas maraming gulay. Maghain ng tatlong gulay sa iyong diyeta. Kakain ka ng mas maraming servings ng gulay nang hindi mo namamalayan. Ang mataas na hibla at tubig na nilalaman sa mga gulay ay magpapabusog sa iyo kahit na kumain ka lamang ng ilang mga calorie. Magdagdag ng lemon juice o pampalasa sa sauce o chili sauce upang magdagdag ng lasa sa iyong steamed vegetable menu. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang buong butil ay tinutukoy dito, katulad ng brown rice, oats, o whole wheat. Ang mga uri ng butil na ito ay maaaring makatulong sa iyo na unti-unting magbawas ng timbang at mas mabusog ka. Sa halip na kumain ng mga meryenda sa anyo ng mga pritong pagkain o pastry na may mataas na calorie, maaaring maging alternatibo ang buong butil gaya ng almond, sunflower seeds, o walnuts. Ang buong butil ay magagamit na ngayon sa mga shopping center sa iba't ibang anyo. Ngunit huwag kalimutang bigyang-pansin ang asin o calorie na nilalaman. Alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paglalapat ng malusog at simpleng paraan upang mawalan ng timbang sa itaas. Bilang karagdagan, pagsamahin ito sa regular na pag-eehersisyo upang mas mabisa kang magpapayat.
