Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng iba't ibang mga sustansya at mga compound na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang isa sa mga compound sa mga bunga ng sitrus, tiyak sa balat, ay limonene. Ang Limonene na may kakaibang aroma ay nag-aalok din ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Matuto pa tungkol sa limonene.
Alamin kung ano ang limonene
Ang Limonene ay isang tambalang matatagpuan sa mga balat ng mga bunga ng sitrus, tulad ng mga limon, dalandan, mandarin, at kalamansi. Ang Limonene ay pangunahing puro sa balat ng citrus fruit - na bumubuo ng halos 97% ng mahahalagang langis sa balat ng prutas. Ang Limonene ay kabilang sa isang pangkat ng mga compound na tinatawag na terpenes. Ang terpenes ay isang grupo ng mga aromatic compound na pinaniniwalaang may iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan. Kasama sa iba pang miyembro ng terpene ang pinene sa cypress at basil, linalool sa lavender, at myrcene sa citronella. Limonene ay kilala rin bilang D-limonene. Ngunit mahalagang tandaan, iba ang D-limonene sa L-limonene na siyang nilalaman ng mint oil. Bilang karagdagan, tulad ng kapatid nito sa terpene group, ang limonene ay pinaniniwalaan ding may anti-inflammatory, antioxidant, antistress, at protective activity laban sa sakit. Available din ang Limonene sa supplement form, na maaari mong talakayin sa iyong doktor tungkol sa paggamit nito.
Ang mga potensyal na benepisyo ng limonene para sa kalusugan
Ang limonene ay nauugnay sa iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan, halimbawa:
1. May antioxidant effect
Ang Limonene ay iniulat na may mga epektong antioxidant. Bilang isang antioxidant, nakakatulong ang limonene na mabawasan ang pinsala sa cell na dulot ng aktibidad ng libreng radikal. Ang akumulasyon ng mga libreng radical ay maaaring mag-trigger ng oxidative stress na humahantong sa pamamaga at sakit.
2. Pinapaginhawa ang pamamaga
Ang Limonene ay sinasabing mayroon ding mga anti-inflammatory properties - kaya nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at mga marker ng pamamaga tulad ng mga nauugnay sa osteoarthritis. Iniulat ng isang test-tube test sa mga cell ng cartilage ng tao na maaaring bawasan ng limonene ang produksyon ng nitrogen oxide. Ang nitric oxide ay isang molekula na gumaganap ng isang papel sa mga marker ng pamamaga.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang Limonene ay may potensyal na bawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga kadahilanan ng panganib, tulad ng kolesterol, asukal sa dugo, at mga antas ng triglyceride. Ipinapakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang limonene ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol o LDL, asukal sa dugo sa pag-aayuno, triglycerides, at mga deposito ng taba sa atay. Bagama't kawili-wili, kailangan ng pananaliksik ng tao upang kumpirmahin ang saligan ng mga benepisyo sa puso ng limonene.
4. Pinapababa ang panganib ng kanser
Bilang karagdagan sa mga antioxidant at anti-inflammatory effect nito, nag-aalok din ang limonene ng mga potensyal na anticancer effect. Isang pag-aaral sa
Nutrisyon at Kanser iniulat na ang mga respondent na kumain ng citrus fruit peels ay may nabawasang panganib na magkaroon ng skin cancer kumpara sa mga respondent na kumakain lamang ng prutas at tubig nito. Ang pananaliksik sa mga daga ay nagpapahiwatig din na ang mga suplemento ng limonene ay maaaring labanan ang iba pang mga uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso. Ang karagdagang pananaliksik ay tiyak na kailangan upang patunayan ang mga natuklasang ito.
Ang kaligtasan at mga side effect ng limonene
Ang Limonene ay itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo na may maliit na panganib ng mga side effect. Kinikilala ng ahensya ng regulasyon ng pagkain at gamot sa United States, lalo na ang FDA, ang limonene bilang isang ligtas na ahente ng pampalasa at additive sa pagkain. Ang mga naiulat na side effect ng limonene ay kinabibilangan ng upset na tiyan at gastric acid reflux. Ang limonene at citrus essential oils ay iniulat na nagiging sanhi ng pangangati kapag inilapat sa balat. Para diyan, kung gusto mong maglagay ng anumang mahahalagang langis, kailangan mong palabnawin ito ng solvent oil gaya ng avocado oil, olive oil, o coconut oil. Available din ang Limonene sa supplement form. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang masuri ang kaligtasan ng mga pandagdag sa limonene. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka kumuha ng limonene supplements. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Limonene ay isang tambalang matatagpuan sa mga balat ng mga bunga ng sitrus tulad ng mga limon at dalandan. Nag-aalok ang Limonene ng napakaraming potensyal na benepisyo na makukuha rin ito sa supplement form. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa limonene, maaari mo
tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay maaaring ma-download nang libre sa
Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang impormasyon sa malusog na pamumuhay.
