Naranasan mo na bang biglang hindi komportable sa karamihan? O nakakaramdam ng labis na pagkabalisa tungkol sa ilang bagay at nahihirapang ayusin ang mga damdaming ito? Maaaring ito ay senyales ng isang anxiety disorder. Mayroong ilang mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa, na maaaring 'magmumulta' ng mga tao sa iba't ibang sitwasyon at kundisyon depende sa uri ng kaguluhan. Ito ay maaaring mangyari sa lahat at siyempre may panganib na makagambala sa pang-araw-araw na buhay.
Ano ang nagiging sanhi ng labis na pagkabalisa?
Ang sanhi ng labis na pagkabalisa ay hindi pa alam nang may katiyakan. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng labis na pagkabalisa.
pagmamana
Ang labis na pagkabalisa ay maaaring sanhi ng pagmamana. Sinasabi ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng Cleveland na 30-40% ng mga karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan ay nauugnay sa mga genetic na kadahilanan.Naranasan na pambu-bully o karahasan
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga sintomas ng labis na pagkabalisa ay maaaring magsimula kasing aga ng 8 taong gulang. Kung kukuha ka ng linya pabalik, karaniwan itong nauugnay sa panliligalig, karahasan, o pananakot (pambu-bully) na nararanasan ng isang tao.Stress
Ang stress at hindi suportadong mga salik sa kapaligiran ay maaari ring mag-trigger ng mga damdamin ng labis na pagkabalisa. Halimbawa, kapag ang isang bata ay madalas na nakakaranas ng pressure sa paaralan o maging sa kapaligiran ng pamilya.Bilang karagdagan, ang nakakaranas ng matagal na mabigat na pasanin, halimbawa dahil sa stress sa isip, mga problema sa pamilya, o mga problema sa pananalapi, ay maaari ding maging sanhi ng labis na pagkabalisa.
Basahin din: Pag-unawa sa Ano ang Insecure at ang Mga Sanhi nito
Kailan maaaring lumitaw ang labis na pagkabalisa?
Sa katunayan, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi palaging nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pangkaraniwang pagkabalisa. Ang mga sintomas ng labis na pagkabalisa ay maaaring nasa anyo ng pakiramdam ng kaba kapag nasa ilang kundisyon tulad ng pagsasalita sa publiko, pag-eehersisyo sa mataong lugar, pakikipagkilala sa mga bagong tao, at iba pa. Ngunit para sa mga taong kadalasang nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay maaaring magpapataas ng pagkabalisa mismo. Ang epekto para sa pangmatagalan, sila ay may posibilidad na pumili ng mga trabaho na ginagawa nang nag-iisa.
Mga uri ng labis na pagkabalisa disorder
Ang labis na pagkabalisa na dulot ng labis na pagkabalisa ay maaaring sanhi ng ilang uri, lalo na:
1. Pangkalahatang pagkabalisa disorder
Mga katangian ng generalized anxiety disorder o
pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD) ay labis na pag-aalala, takot, o pagkabalisa na tumatagal ng hindi bababa sa 6 na buwan. Kabaligtaran sa normal na pagkabalisa na nararanasan bago gumawa ng isang bagay, tulad ng pag-aalala bago kumuha ng pagsusulit, ang mga taong may generalized anxiety disorder ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa nang walang anumang halatang stressors. Bilang karagdagan sa labis na pagkabalisa, ang iba pang mga sintomas na maaaring lumitaw ay:
- Mahirap magdesisyon
- masyadong nag-iisip sitwasyon at patuloy na iniisip ang pinakamasamang posible
- Hindi pagkakatulog
- Pagod o madaling mapagod
- Naninigas at naninigas ang mga kalamnan
- Ang hirap magconcentrate
- Kinakabahan o madaling magulat
- Kabog ng dibdib
- Malamig na pawis
2. Panic attacks
Ang mga panic attack o panic disorder ay mga anxiety disorder na biglang lumilitaw at napakatindi. Kapag nagkaroon ng panic attack, ang nagdurusa ay hindi lamang nakakaramdam ng labis na pagkabalisa ngunit maaaring makaramdam ng mga pisikal na sintomas tulad ng palpitations ng puso, pananakit ng dibdib at igsi ng paghinga. Maaaring lumitaw ang panic disorder nang walang anumang partikular na dahilan, o maaari itong ma-trigger ng isang partikular na kondisyon o bagay. Maaaring mangyari ito sa sinuman. Kapag ang isang tao ay may panic attack, maaari siyang makaramdam ng kawalan ng kakayahan, o para siyang inaatake sa puso, hanggang sa pakiramdam na siya ay mamamatay. Kahit na ang panic disorder ay hindi talaga nakamamatay, maaari itong maging lubhang nakakatakot para sa mga nagdurusa.
3. Phobia
Ang phobia ay isang anxiety disorder na nagdudulot sa nagdurusa na makaranas ng labis na takot sa isang bagay, sitwasyon o lugar. Ang ilan sa mga phobia na maaari mong marinig ay madalas na kinabibilangan ng isang phobia sa makitid na espasyo, taas, insekto, o kahit isang phobia sa paglipad sa mga eroplano. Ang mga taong nagdurusa sa phobia ay karaniwang napagtanto na ang kanilang takot ay hindi makatwiran, ngunit hindi pa rin maalis ang phobia. Ang takot na nararanasan ng mga taong dumaranas ng phobia ay iba rin sa karaniwang takot. Kapag nahaharap sa isang phobic na sitwasyon o bagay, ang mararamdaman ay isang matinding takot at maaaring mauwi pa sa panic attacks.
Basahin din: Philophobia o Phobia of Falling in Love, ang Dahilan ng Maraming Tao ay Single
4. Social anxiety disorder
Ang social anxiety disorder ay isang karamdaman na nagiging sanhi ng labis na pagkabalisa ng mga nagdurusa sa kanilang pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan. Maaaring mag-trigger ng social anxiety disorder na ito ang mga aktibidad na pinababayaan natin, gaya ng pagsasalita sa publiko o pagbati sa ibang tao. Ang pagkabalisa na nararamdaman ng mga nagdurusa ay maaaring maging napakatindi at makakaapekto sa kanilang pisikal na anyo, tulad ng tumitibok na puso at malamig na pawis. Sa katunayan, karaniwan nang makaramdam ng pagkabalisa sa ilang partikular na sitwasyon sa lipunan. Ang pagkakaiba ay, ang pagkabalisa na nararamdaman ng mga taong may social anxiety disorder o social anxiety disorder
panlipunang pagkabalisa disorder masyadong marami upang makagambala sa kalidad ng pang-araw-araw na buhay.
5. Post-traumatic stress disorder
Post-traumatic stress disorder (PTSD) o post-traumatic stress disorder ay isang anxiety disorder na dulot ng isang partikular na nakakatakot o traumatikong pangyayari. Ang mga sintomas ng PTSD ay kinabibilangan ng:
Flash back o patuloy na pag-alala sa mga nakakatakot na pangyayari, bangungot, at nakakaranas ng labis na pagkabalisa.
6. Obsessive compulsive disorder
Obsessive-compulsive disorder Ang (OCD) o obsessive-compulsive disorder ay isang uri ng talamak na karamdaman, kung saan ang mga nagdurusa ay may hindi makontrol na pag-iisip at/o pag-uugali na sa tingin nila ay kailangan nilang gawin nang tuluy-tuloy. Ang ilang mga tipikal na pag-uugali ng mga taong may OCD ay paulit-ulit na sinusuri ang mga bagay, takot sa dumi, at matinding pagnanasa na ayusin ang mga bagay na may tiyak na pagkakasunud-sunod o simetriya.
Paano haharapin ang labis na pagkabalisa?
Ang pagtagumpayan sa mga problema sa kalusugan ng isip, kabilang ang paggamot sa labis na pagkabalisa ay hindi kasing dali ng pag-inom ng droga at pakiramdam ang mga epekto sa katawan. Bukod dito, kung ano ang kinokontrol ay isang bagay ng pag-uugali, hindi lamang isang bagay ng pisikal na karamdaman. Gayunpaman, mayroon pa ring mga hakbang upang malampasan ang labis na pagkabalisa, tulad ng:
1. Kumonsulta sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip
Para sa mga taong dumaranas ng labis na pagkabalisa, walang masama sa pagkonsulta sa mga eksperto tulad ng mga psychiatrist, tagapayo, o psychologist. Lalo na kung ang kondisyon ng labis na pagkabalisa ay madalas na nakakasagabal sa mga aktibidad ng nagdurusa. Susuriin ng doktor ang kondisyon na iyong nararanasan, kabilang ang uri ng labis na pagkabalisa na iyong nararanasan o kung kailangan mo o hindi uminom ng gamot.
2. Therapy
Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng social anxiety disorder ay gagamutin ng psychological therapy, tulad ng mga pagsasanay sa pagsasalita sa medikal na paggamot. Ang paggamot ay kailangang iayon sa mga sintomas ng bawat tao.
3. Medikal na paggamot
Tulad ng sa nakaraang punto, ang medikal na paggamot para sa labis na pagkabalisa ay maaari ding maging isang opsyon. Karaniwan, ang mga antidepressant upang gamutin ang social anxiety disorder ay kinukuha nang mahabang panahon. Kasabay ng pagkonsumo ng gamot na ito, tataas ang limitasyon sa pagpapaubaya para sa mga nakapalibot na kalagayang panlipunan. Ang dosis, tagal, at uri ng gamot ay dapat ding iakma sa mga sintomas na nararanasan
4. Grupo ng suporta
Ang pakiramdam ng parehong paraan sa mga taong dumaranas ng parehong mga sintomas ay isang pagpapatahimik na pakiramdam. Para sa mga taong may mga sintomas ng labis na pagkabalisa, hanapin
pangkat ng suporta na nagpapadali sa pagbabahagi. Napakahalaga ng maagang pagtuklas mula sa mga magulang o mga mahal sa buhay. Ang sobrang pagkabalisa at social anxiety disorder ay kadalasang nalilito sa pagiging mahiyain. Para sa kadahilanang ito, ang mga magulang o sinumang nakakaramdam na ang kanilang mga malapit na tao ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa ay maaaring makipagtulungan sa isang psychiatrist upang magbigay ng therapy. Hindi gaanong mahalaga, ang labis na pagkabalisa ay isang natural na emosyon na mayroon ang lahat ng tao. Walang imposible. Ang bawat isa ay tiyak na makakabawi at makakapagpapayapa sa social anxiety disorder at mga sintomas nito tulad ng sobrang pagkabalisa.
5. Nag-eehersisyo
Maniwala ka man o hindi, ang ehersisyo ay maaaring maging isang paraan upang madaig ang labis na pagkabalisa. Dahil ang aktibong ehersisyo ay makakatulong sa katawan na makapaglabas ng mga endorphins at serotonin hormones na makapagpapasaya sa iyo sa damdamin. Hindi bababa sa, mag-ehersisyo ng 30 minuto sa loob ng 3-5 araw. Huwag isipin na ang ehersisyo ay isang pabigat, magsaya sa pag-eehersisyo sa gym kasama ang mga bagong kaibigan. [[related-article]] Ang labis na pagkabalisa ay hindi nawawala nang walang medikal na paggamot. Samakatuwid, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist, kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain o buhay panlipunan, lalo na kung ang mga damdaming ito ay bumangon kasabay ng pag-iisip ng pagpapakamatay o pananakit sa sarili.
