Bilang karagdagan sa pagkain ng masusustansyang pagkain at pag-inom ng tubig, walang masama kung gusto mong uminom ng gatas upang pandagdag sa iyong pagkain. Sa katunayan, may iba't ibang benepisyo ang pag-inom ng gatas sa madaling araw na maaaring makinabang sa ating kalusugan sa buwan ng Ramadan.
6 na benepisyo ng pag-inom ng gatas sa madaling araw na mabuti sa kalusugan
Ang Sahur ang tamang oras para matugunan natin ang mga nutritional na pangangailangan na kailangan para sumailalim sa isang buong araw ng pag-aayuno. Ito ang dahilan kung bakit hindi tayo dapat maging pabaya sa pagpili ng mga pagkain at inuming iinumin sa madaling araw. Ang gatas ay isa sa mga tamang pagpipiliang inumin para sa sahur. Dahil, isang tasa lang ng gatas ng baka ay naglalaman na ng protina, calcium, bitamina D, bitamina B2, potassium, at phosphorus na kailangan ng iyong katawan. Narito ang iba't ibang benepisyo ng pag-inom ng gatas sa madaling araw na kailangan mong malaman.
1. Magbawas ng timbang
Ang ilan sa inyo ay maaaring gawing lugar ng pagsamba ang buwan ng pag-aayuno pati na rin ang pagbabawas ng timbang. Para sa mga gustong pumayat habang nag-aayuno, subukang uminom ng gatas sa madaling araw, lalo na ang uri ng gatas
buong gatas nang walang idinagdag na asukal. Ayon sa isang pag-aaral, ang mataas na protina na nilalaman ng gatas ay maaaring makatulong sa iyo na mabusog nang mas matagal, sa gayon ay maiiwasan ang labis na pagkain sa iftar. Sa pag-uulat mula sa Healthline, ang calcium na nilalaman ng gatas ay nagagawa ring bawasan ang panganib ng labis na katabaan o labis na timbang. Ang dahilan ay, ang calcium ay maaaring pasiglahin ang proseso ng pagbagsak ng taba at pagbawalan ang pagsipsip ng taba sa katawan.
2. Pigilan ang depresyon
Ang pakiramdam na nalulumbay sa Ramadan ay maaaring makagambala sa iyong pag-aayuno. Kaya naman, subukang uminom ng gatas sa madaling araw upang makatulong na maiwasan ang problemang ito. Ayon sa pananaliksik, ang nilalaman ng bitamina D sa gatas ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng serotonin, isang hormone na kumokontrol sa mood, gana, at pagtulog. Samantala, napatunayan din ng ibang pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring magdulot ng clinical depression. Ang gatas ng baka o mga produktong gatas ng gulay sa merkado ay karaniwang pinatibay ng bitamina D. Gayunpaman, kung sakali, subukang bigyang-pansin muna ang nutritional content.
3. Nakakatanggal ng stress
Ang isa pang benepisyo ng pag-inom ng gatas sa madaling araw ay upang makatulong na mapawi ang stress sa panahon ng pag-aayuno. Ang pag-uulat mula sa Lifehack, ang gatas ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na maaaring mapawi ang stress. Ang nilalaman ng iba't ibang sustansya na ito ay nakapagpapawi ng tensyon ng kalamnan at nakakapagpakalma sa mga ugat sa katawan.
4. Pinagmumulan ng enerhiya
Isa sa mga benepisyo ng pag-inom ng gatas sa madaling araw na maaari mong matamasa ay ang pagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang isang masiglang katawan ay maaaring maiwasan ang pakiramdam na mahina kapag hindi ka kumakain at umiinom sa buwan ng pag-aayuno.
5. Pinapaginhawa ang heartburn
Ang heartburn ay tiyak na maaaring makagambala sa ating pagsamba sa pag-aayuno. Karaniwan itong nangyayari kung kumain ka ng masyadong maraming acidic na pagkain sa panahon ng iftar o suhoor. Ang pag-inom ng gatas sa madaling araw ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang problemang ito. Dahil, pinaniniwalaan na ang gatas ay nagbibigay ng malamig na sensasyon at nagagawa nitong balot sa esophagus at tiyan para maiwasan ang heartburn.
6. Iwasan ang sakit
Sa pag-uulat mula sa Lifehack, natuklasan ng ilang eksperto na ang gatas ay maaaring maiwasan ang iba't ibang sakit, mula sa altapresyon hanggang sa pag-iwas sa stroke. Hindi lamang iyon, ang inuming ito ay itinuturing ding mabisa sa pagpapababa ng produksyon ng kolesterol sa atay at pagpapatalas ng kakayahan ng mata na makakita. Sa katunayan, ang ilang mga eksperto ay naniniwala din na ang gatas ay maaaring maiwasan ang kanser. Ang kakayahan ng gatas sa pagpigil sa sakit na ito ay tiyak na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nag-aayuno. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa sakit, ang pag-aayuno ay maaaring tumakbo nang mas maayos. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Iyan ang iba't ibang benepisyo ng pag-inom ng gatas habang natutulog na mabuti sa kalusugan. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang masustansyang pagkain at inumin, tulad ng prutas, gulay, at tubig. Sa ganoong paraan, matutugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
