Aniya, ang tag-ulan ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit, tulad ng trangkaso o influenza. Huwag mag-alala, dahil may ilang paraan para maiwasan ang trangkaso na maaaring ilapat mo at ng iyong pamilya para maprotektahan mula sa isang sakit na ito. Ano ang mga hakbang upang maiwasan ang trangkaso? Narito ang impormasyon!
Ano ang kaugnayan ng tag-ulan at trangkaso?
Actually hindi naman ang tag-ulan at sipon ang sanhi ng trangkaso. Ang influenza virus ay ang salarin ng sakit. Ang mga kondisyon ng panahon, tulad ng ulan at lamig, ay 'sumusuporta' lamang sa paghahatid. Sa mga tropikal na bansa, ang trangkaso ay maaaring mangyari sa buong taon. Gayunpaman, natuklasan ng pag-aaral na ang trangkaso ay isa sa mga ito na kadalasang nangyayari sa tag-ulan na may mahalumigmig na kondisyon ng hangin. Bakit napakaraming tao ang nagkakatrangkaso sa tag-ulan? Ang isang hypothesis tungkol dito ay, sa panahon ng tag-ulan ang mga tao ay madalas na gumugol ng oras sa loob ng bahay. Nagdudulot ito ng madalas na pakikipag-ugnayan natin sa isa't isa upang tumaas din ang paghahatid ng sakit.
Paano maiwasan ang trangkaso kapag pumapasok ang tag-ulan
Ang paraan para maiwasan ang trangkaso, kabilang ang tag-ulan, ay ang mamuhay ng malusog at malinis na pamumuhay. Anumang bagay?
1. Masigasig na maghugas ng kamay
Maaaring mabuhay ang mga virus sa mga solidong ibabaw nang hanggang 24 na oras, kaya dapat kang maging masigasig sa paglilinis ng iyong mga kamay. Ilan sa mga mahahalagang oras ng paghuhugas ng kamay ay bago maghanda ng pagkain, bago kumain, bago hawakan ang bahagi ng mukha, at pagkatapos gumamit ng palikuran.
2. Gamitin hand sanitizer
Minsan masyado kang abala sa paghuhugas ng iyong mga kamay sa banyo. Ang solusyon, maaari mong ihanda
hand sanitizer sa iyong mesa o sa iyong bag. Pumili
hand sanitizer naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol.
Napakapraktikal ng hand sanitizer kung hindi mo kayang maghugas ng kamay. Bago mo hawakan ang iyong mukha, kapag kakain ka na, o pagkatapos at bago hawakan ang ibang tao, siguraduhing
hand sanitizer pinahid sa magkabilang kamay.
3. Tumigil sa paninigarilyo
Ngayong tag-ulan ay maaaring maging momentum mo para tumigil sa paninigarilyo. Hindi lamang bilang isang pag-iwas sa trangkaso, ngunit din maiwasan ang iba pang mga sakit na maaaring makapinsala sa mga organo. Maaaring maapektuhan ng paninigarilyo ang immune system ng katawan, na nagiging mas madaling kapitan sa sipon at trangkaso
(karaniwanmalamig).
4. Gumamit ng maskara
Ayon sa mga pag-aaral, ang pagsusuot ng maskara ay isa ring mabisang paraan para maiwasan ang sipon at ubo. Maaari kang magsuot ng maskara kung palagi kang naglalakbay gamit ang pampublikong transportasyon at kapag ikaw ay nasa maraming tao.
Laging gumamit ng maskara kapag nasa maraming tao. Kapag nasa opisina ka at may trangkaso ang isang kasamahan, wala ring masama sa pagsusuot ng maskara. Iyong mga nagkaroon ng trangkaso at sipon ay dapat ding magsuot ng maskara upang hindi makahawa sa iba. Tiyaking nauunawaan mo kung paano gamitin nang tama ang maskara, katulad ng asul o berdeng bahagi sa labas, at ang puting bahagi sa loob.
5. Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay isa ring paraan upang maiwasan ang trangkaso. Ang mga pagkain tulad ng prutas at gulay ay naglalaman ng mga sangkap na napatunayan ng maraming pag-aaral, na nakapagpapalakas ng immune system. Ang mga pagkain na maaari mong kainin bilang isang paraan upang maiwasan ang trangkaso ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Kahel
- Kiwi
- Pawpaw
- Pulang paprika
- Brokuli
- Luya
- Bawang
- dahon ng kangkong
- Yogurt
- Almond nut
- Turmerik
- hipon
[[Kaugnay na artikulo]]
6. Mag-ehersisyo nang regular
Ang isang malakas na immune system ay maaaring labanan ang mga impeksyon na pumapasok sa katawan. Kahit na nahawaan ka ng virus ng trangkaso, pipigilan din ng iyong immune system ang impeksyon na lumala. Maraming paraan para palakasin ang immune system at maiwasan ang sipon, isa na rito ang pag-eehersisyo. Hindi na kailangang lumabis, maaari kang mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw tatlong beses sa isang linggo.
7. Magpahinga ng sapat
Isa sa mga dahilan kung bakit ang katawan ay madaling kapitan ng mga sakit tulad ng trangkaso ay ang kakulangan sa tulog. Ang dahilan ay, ang kakulangan sa tulog ay nagpapahina sa immune system. Kaya naman, siguraduhing may sapat kang tulog kung ayaw mong sipon sa mga oras na ganito. Sa isip, dapat kang matulog ng 7-9 na oras araw-araw upang mapanatiling malusog at fit ang iyong katawan.
8. Iwasang makipag-ugnayan sa mga taong may sakit
Ang susunod na paraan upang maiwasan ang trangkaso ay ang pansamantalang pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa mga taong kilalang may trangkaso, maging ito ay mga miyembro ng pamilya, kaibigan, kamag-anak, o katrabaho. Ito ay dahil sila ay madaling magpadala ng sakit sa iyo.
9. Manatili sa bahay kung masama ang pakiramdam mo
Kung masama ang pakiramdam mo, pinakamahusay na manatili sa bahay nang ilang sandali hanggang sa maramdaman mong bumalik ang iyong katawan
magkasya.Bilang karagdagan sa pagpigil sa paglala ng kondisyon, ito ay naglalayong pigilan ka sa paghahatid ng trangkaso na maaaring dinaranas mo sa ibang mga taong nakakasalamuha mo.
10. Kunin ang bakuna laban sa trangkaso
Ang mga virus ng trangkaso na nagpapalipat-lipat ay maaaring magbago minsan sa paglipas ng panahon. Kaya, mahalagang makakuha ng bakuna laban sa trangkaso upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na ito, na maaaring gawin sa pinakamalapit na pasilidad ng kalusugan. Bilang karagdagan sa bakuna laban sa trangkaso, maaari mo ring tanungin ang iyong doktor para sa bakuna sa PCV. Maaaring mapababa ng bakunang ito ang iyong panganib na magkaroon ng meningitis, pulmonya, at iba pang mga impeksiyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang trangkaso sa mga tropikal na bansa ay kadalasang nangyayari sa tag-ulan na may mahalumigmig na kondisyon ng hangin. Gayunpaman, maaari mong ilapat ang mga pamamaraan sa itaas upang maiwasan ang trangkaso at ma-enjoy pa rin ang gawain sa buong taon. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano maiwasan ang trangkaso, maaari mong
chat ng doktorsa SehatQ family health app.
I-download ang HealthyQ appsa App Store at Google Play ngayon.
Napakapraktikal ng hand sanitizer kung hindi mo kayang maghugas ng kamay. Bago mo hawakan ang iyong mukha, kapag kakain ka na, o pagkatapos at bago hawakan ang ibang tao, siguraduhing hand sanitizer pinahid sa magkabilang kamay. 
Laging gumamit ng maskara kapag nasa maraming tao. Kapag nasa opisina ka at may trangkaso ang isang kasamahan, wala ring masama sa pagsusuot ng maskara. Iyong mga nagkaroon ng trangkaso at sipon ay dapat ding magsuot ng maskara upang hindi makahawa sa iba. Tiyaking nauunawaan mo kung paano gamitin nang tama ang maskara, katulad ng asul o berdeng bahagi sa labas, at ang puting bahagi sa loob. 
