Ang pagtaas ng kamalayan sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain ay naging dahilan ng katanyagan ng mga pagkain tulad ng muesli. Ang muesli ay isang pagkain na parang oat na nagmula sa Switzerland. Ang halo ng muesli ay
rolled oats, butil, pinatuyong prutas, at mani. Kung sinubukan mong simulan ang iyong araw na may granola para sa almusal, ang muesli ay isang mas malusog na alternatibo. Ang nilalaman ng asukal ay mas mababa kaysa sa granola. Ang muesli ay madali ding pagsamahin sa iba pang mga menu ayon sa panlasa.
Bakit sulit na subukan ang muesli?
Ang ilan sa mga dahilan kung bakit karapat-dapat ang muesli na maging alternatibo sa isang masustansyang diyeta - hindi lamang mga hindi malusog na calorie - ay:
1. Mas malusog
Kung ihahambing sa iba pang mga menu ng almusal tulad ng cereal, donuts, yogurt, o granola bagaman, ang muesli ay mas malusog. Ang pagkonsumo ng muesli ay maaari ding maging self-regulated upang ang nilalaman ay maging mas malusog at hindi mataas sa asukal. Ang pagkain ng isang malusog na menu ng almusal ay maaari ding magbigay ng nutrisyon pati na rin ang isang mapagkukunan ng enerhiya upang pumunta sa buong araw. Hindi lang iyon, pinapahaba din ng muesli ang pakiramdam mo.
2. Mayaman sa fiber
Muesli kasama ang naproseso
buong butil na mayaman sa fiber. Haluin
rolled oats, Ang pinatuyong prutas, mani, at buto ay napakabuti para sa digestive system. Sa loob nito, mayroong
lumalaban na almirol na kapag ito ay pumasok sa digestive system ay mas matagal ang proseso. Kapag ito ay pumasok sa tiyan, ang acid sa tiyan ay magpipigil ng gana habang pinapabilis ang metabolismo upang ang mga calorie ay masunog nang higit pa.
3. Mabuti para sa kalusugan ng puso
May hibla ang muesli
oats na tinatawag na
beta-glucan. Kamukha
barley, beta-glucan Maaari nitong bawasan ang masamang kolesterol (LDL) ng hanggang 10%. Isipin kung gaano kapaki-pakinabang kung ang isang tao ay regular na kumakain ng muesli.
4. Madaling iproseso
Bukod sa madaling pagsamahin sa iba't ibang sangkap na masustansya din, ang muesli ay maaari ding gamitin bilang karagdagang paghahanda tulad ng mga cake, pasta, o noodles. Ang pagdaragdag ng muesli ay mapapabuti ang texture at consistency. Hindi lang iyon,
beta-glucan sa muesli ginagawang mas masarap ang mga elemento ng pandama at lasa ng produkto. Ang muesli ay maaari ding ubusin hindi lamang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng prutas o gatas sa umaga. Pagdaragdag ng protina bilang
mga toppings kapag umiinom ng muesli ay okay din. Magbibigay ito ng karagdagang nutrients bilang karagdagan sa potassium, fiber, at iba't ibang bitamina.
5. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang antioxidant content sa muesli ay maaaring magpalakas ng immunity para hindi ka madaling magkasakit. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant sa muesli ay nagpoprotekta rin laban sa pagkakalantad sa mga libreng radikal. Kung ikukumpara sa iba pang mga menu ng almusal, ang muesli ay isa sa mga pinaka masustansya. Naglalaman ito ng maraming sangkap na hindi dumaan sa isang matagal na proseso ng pagmamanupaktura, mayaman sa hibla at nutrients, at ganap
nakabatay sa halaman. Halimbawa, muesli ginawa mula sa
oats, Ang mga almendras, pinatuyong mga aprikot, seresa, kanela ay naglalaman ng 8 gramo ng hibla. Ikumpara sa
oatmeal na naglalaman lamang ng 6 na gramo ng hibla, o
muffins lasa ng saging na naglalaman lamang ng 2 gramo ng hibla. Ang nilalaman ng asukal sa muesli ay mga 7 gramo din. Ito ay mas mababa kaysa sa
muffins naglalaman ng 14 gramo ng asukal o
smoothies saging, strawberry at gatas na may 22 gramo ng asukal. Lubhang inirerekomenda na maghain ng muesli na may gatas at walang idinagdag na pampatamis. Para sa mga may lactose allergy
, Maaari kang pumili ng iba pang alternatibong gatas tulad ng soy milk at almond milk. [[related-article]] Hindi lang iyan, iwasan ang pagkonsumo ng muesli na naglalaman ng labis na pinatuyong prutas. Pinangangambahan na ang proseso ng paggawa ng pinatuyong prutas ay may kasamang hindi kilalang karagdagang pampatamis. Magdagdag ng mga mani at buto para mas tumagal ang pakiramdam ng pagkabusog.
