Ang bawat katawan ng tao ay may biological na orasan na kumokontrol sa iba't ibang pisikal, mental, at mga pagbabago sa pag-uugali araw-araw. Ang gumaganang orasan ng organ na ito ay kinokontrol sa utak, na gawa sa libu-libong nerve cells na tumutulong na i-synchronize ang mga function at aktibidad ng katawan. Kapag ang isang tao ay namumuhay ng isang malusog na pamumuhay, ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay maaaring gumana nang husto. Maraming bagay ang naiimpluwensyahan ng mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan tulad ng antok, gutom, temperatura ng katawan, pagkaalerto, antas ng hormone, presyon ng dugo, at pang-araw-araw na gawain.
Alamin ang oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan
Ang natural na cycle ng mga oras ng pagtatrabaho ng katawan, na kilala rin bilang biological rhythms, ay nahahati sa 4 na kategorya:
Ayon sa isang journal, ang circadian rhythm ay isang 24-hour cycle na kinabibilangan ng physiological rhythms. Kinokontrol ng ritmo na ito ang cycle ng katawan ng tao na sensitibo sa mga pagbabago sa liwanag at kapaligiran tulad ng pagtukoy sa oras ng pagtulog.
Ang natural na ritmo na kumokontrol kapag ang isang tao ay natutulog at nagigising tuwing 24 na oras, na nauugnay sa araw at gabi
Mga biyolohikal na ritmo sa mas maikling panahon at mas mataas na dalas kaysa sa circadian ritmo
Ang mga biyolohikal na ritmo na nagaganap nang higit sa 24 na oras gaya ng babaeng menstrual cycle Ang mga panlabas na salik ay maaari ding makaapekto sa mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan. Halimbawa, pagkakalantad sa sikat ng araw, pagkonsumo ng ilang partikular na gamot, pagkonsumo ng caffeine, malayuang paglipad, at iba pa.
Mekanismo ng mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan
Ang bawat tissue at organ ng katawan ay gumagana ayon sa isang biological na ritmo. Sa mga tao, ang circadian rhythm ay isang 24 na oras na cycle na kumokontrol kung kailan kakain, matulog, at higit pa. Ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay hindi lamang nakakakuha ng madilim at maliwanag na signal sa kanilang paligid, kundi pati na rin ang iba pang mga kadahilanan. Sa mga oras ng pagtatrabaho na ito, mahuhulaan ng katawan kung ano ang mangyayari at kung ano ang kailangang gawin sa umaga, hapon, gabi, at gabi. Karaniwan, ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay natural na umiiral upang protektahan ang mga tao. Ang mga ito ay sumenyas kung oras na upang magising, kung oras na upang magpahinga, at kung oras na upang magpahinga. Sa buong umaga hanggang gabi kapag ang mga tao ay pinaka-produktibo, ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organ na ito ay tumutulong sa katawan na gumana nang mahusay. Kaya naman ang pagtitiyak na natural na gumagana ang mga organo ng katawan ay makikinabang sa isang tao sa lahat ng aspeto, kabilang ang pag-iwas sa sakit. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mangyayari kung ang oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay nagambala?
Kapag naabala ang oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan, magkakaroon ng mga kaguluhan sa katawan. Maaari itong mangyari pansamantala dahil sa mga aktibidad na lampas sa normal o pangmatagalan dahil sa mga hinihingi gaya ng mga oras ng trabahong propesyonal. Ang ilan sa mga problema na maaaring lumitaw kung ang oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay nabalisa ay kinabibilangan ng:
Ang jet lag ay isang kaguluhan sa circadian rhythm kapag ang isang tao ay lumilipad ng malalayong distansya sa mga time zone. Kadalasan, ang epekto ay ang kahirapan sa pagtulog, pag-regulate kung kailan makaramdam ng gutom at pagkabusog, hanggang sa kahirapan sa pag-concentrate.
Maaaring maabala ang mood ng isang tao kung ang mga oras ng pagtatrabaho ng kanilang mga natural na organo ay hindi gumagana nang mahusay, tulad ng hindi kailanman nakalantad sa sikat ng araw. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang iba't ibang mga sikolohikal na karamdaman, tulad ng depresyon, maraming personalidad
, o seasonal affective disorder (SAD).
Hindi nakatulog ng maayos
Natural, ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay kumokontrol sa pagtulog ng mga tao ng hindi bababa sa 7 oras sa gabi. Kung ang natural na ritmo na ito ay nabalisa, ang mga problema sa pagtulog tulad ng insomnia ay maaaring lumitaw
. Bagama't pinakamainam na ang mga oras ng pagtatrabaho ng mga organo ng katawan ay hindi naaabala, may ilang mga kondisyon na kung saan ang isang tao ay walang ibang mapagpipilian. Halimbawa, ang mga taong nagtatrabaho bilang mga medikal na tauhan, piloto, driver, bumbero, mamamahayag, at iba pa. Kung ang propesyon ng isang tao ay ginagawang baligtad ang oras ng pagtatrabaho ng kanilang mga organo, tulad ng pagiging aktibo sa gabi at pagpapahinga sa araw, unawain na tumatagal ng 3-4 na araw para maka-adapt ang katawan. Para diyan, i-iskedyul ang mga pagbabagong ito nang maayos hangga't maaari upang ang katawan ay makakaangkop nang maayos. Ngunit tandaan, ang pagtatrabaho nang may tagal na higit sa 12 oras ay maaaring makasama sa kalusugan.
