Tumataas ang acid sa tiyan o
acid reflux maaaring mangyari anumang oras at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa hukay ng tiyan hanggang sa lalamunan. Kung paano pigilan ang pagtaas ng acid sa tiyan ay maaaring sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta upang maibalik ang cycle ng pagtulog. Lalo na para sa mga taong dumaranas ng GERD, ang mga katangian ng pagtaas ng acid sa tiyan ay kadalasang nangyayari pagkatapos kumain.
Paano maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan
Ang ilang mga natural na paraan na maaaring gawin bilang isang paraan upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan ay:
1. Huwag kumain nang labis
Sa mga taong may problema sa acid sa tiyan, ang kalamnan sa pagitan ng tiyan at esophagus ay hindi maaaring magsara ng maayos. Bilang resulta, ang acid sa tiyan ay maaaring bumalik sa esophagus, lalo na pagkatapos kumain. Para diyan, ang paraan upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan ay sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain ng masyadong malalaking bahagi. Alisin ito sa pamamagitan ng pagkain ng maliliit na bahagi ngunit ang tagal ay mas madalas.
2. Mawalan ng timbang
Ang akumulasyon ng taba sa tiyan ay maaaring gawing mas malaki ang hadlang ng kalamnan sa pagitan ng tiyan at presyon ng esophagus. Ang terminong medikal para sa kondisyong ito ay
hiatal hernia. Kaya naman ang mga taong napakataba at mga buntis ay kadalasang nakakaramdam ng pagtaas ng acid sa tiyan na mas madalas na sinamahan ng
heartburn. Kaya, ang pagbabawas ng timbang ay dapat maging isang priyoridad para sa mga taong napakataba bilang isang paraan upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan. Para sa mga buntis na kababaihan, ang pag-regulate ng nutritional intake ay mahalaga din. Ang pagiging buntis ay hindi isang berdeng ilaw upang kumonsumo ng maraming calories nang hindi sinusubaybayan.
3. Low-carb diet
Ang isang paraan upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan ay maaaring sa pamamagitan ng pagpunta sa isang diyeta na may mababang carb
. Ito ay may kaugnayan sa carbohydrates na hindi natutunaw nang husto na maaaring magdulot ng pagtaas ng bilang ng bacteria at pressure sa tiyan. Sa katunayan, marami ang tumatawag sa carbohydrates bilang isa sa mga nag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan.
4. Limitahan ang pag-inom ng alak
Ang pag-inom ng alak ay maaari ring makaapekto sa pagtaas ng acid sa tiyan. Hindi lang yan, muscles
lower esophageal sphincter sa pagitan ng esophagus at tiyan ay lalong hindi nakakasara ng mahigpit. Higit pa rito, ang pag-inom ng labis na alak ay nagpapahirap sa esophagus sa pag-alis ng acid.
5. Uminom ng kape ng maayos
Kung mayroon kang mga katanungan, ano ang mga panganib ng pag-inom ng kape?
, Ang panganib na makaranas ng acid sa tiyan ay tumaas ay isa na rito. Ang caffeine ay nagpapahinga sa mga kalamnan na nasa esophagus at tiyan, na ginagawang mas madaling tumaas muli ang acid sa tiyan. Gayunpaman, ang siyentipikong ebidensya tungkol sa pag-aangkin na ito ay ginagawa pa rin.
6. Ngumunguya ng gum
Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang chewing gum ay maaaring mabawasan ang mga antas ng acid sa esophagus. Ang chewing gum ay naglalaman ng bikarbonate na mabisa sa pagtaas ng produksyon ng laway. Gayunpaman, ito ay isang paraan lamang upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan, hindi isang paraan upang mapawi ito.
7. Iwasan ang fizzy drinks
Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng asukal, ang mga soft drink ay maaari ring magpalala sa kondisyon ng pagtaas ng acid sa tiyan sa mga taong may GERD. Muli, ang mga fizzy na inumin ay gumagawa din ng mga kalamnan
lower esophageal sphincter maging mas mahina kaysa inuming tubig
.8. Iwasan ang tsokolate
Kung ang tsokolate ay isa sa mga paboritong meryenda para sa mga taong may GERD, dapat mong isaalang-alang ang pag-iwas o kahit bawasan ito. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pag-ubos ng 120 ml ng chocolate syrup ay maaaring magpapahina sa mga kalamnan na naglilimita sa esophagus at tiyan. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik tungkol sa rekomendasyong ito.
9. Matulog nang nakataas ang iyong ulo
Minsan, may mga taong nakakaranas ng pagtaas ng acid sa tiyan sa gabi. Maaari itong makagambala sa kalidad ng pagtulog at maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog sa gabi. Ang paraan upang makayanan ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagpapataas ng posisyon ng ulo upang ito ay mapanganib
heartburn maaaring bawasan. Sa ilang mga paraan upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan, may mga napatunayan na sa pamamagitan ng siyentipikong pananaliksik. Gayunpaman, mayroon ding mga nangangailangan ng karagdagang pananaliksik. Bukod pa riyan, iba-iba ang kondisyon ng katawan ng bawat isa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Makinig sa kung paano nagse-signal ang katawan kapag tumaas ang acid sa tiyan at tandaan ang pattern. Sa pamamagitan ng pagpuna sa pattern, malalaman kung ano ang mga bagay na nag-trigger ng paglitaw ng acid sa tiyan na tumaas at maaaring iwasan. Kung ito ay maiiwasan sa natural na paraan, hindi na kailangang harapin ang acid reflux na may gamot sa tuwing ito ay nangyayari.
