Ang isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng gutom na tiyan ay ang tunog ng dagundong. Gayunpaman, sa ilang mga tao, kung minsan ay nahihilo din sila o sumasakit ang ulo kapag hindi sila nakakain o lumalaktaw sa pagkain. Bakit ganun? [[Kaugnay na artikulo]]
Alamin ang mga sanhi ng pananakit ng ulo kapag nagugutom
Ang pagkahilo kapag nagugutom ang tiyan ay isang karaniwang kondisyon na nararanasan ng maraming tao kaya hindi na kailangang mag-alala. Mayroong ilang mga sanhi ng pagkahilo kapag ang isang gutom na tiyan ay maaaring mangyari. Simula sa dehydration, kawalan ng caffeine intake, hanggang sa resulta ng paglaktaw ng pagkain. Narito ang isang buong paliwanag.
1. Dehydration
Isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo kapag nagugutom ang tiyan ay kakulangan ng likido sa katawan o dehydration. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na likido sa iyong katawan, ang manipis na layer ng tisyu ng utak ay humihigpit at pinipiga ang mga receptor ng sakit. Dahil dito, mahihilo ka. Ang dehydration ay isa ring karaniwang sanhi ng iba pang uri ng pananakit ng ulo, gaya ng pag-inom ng maraming alak.
2. Kakulangan ng caffeine intake sa mga regular na umiinom ng kape
Ang caffeine ay isang stimulant sa katawan, lalo na sa ilang tao na nakasanayan na uminom ng tatlo hanggang apat na tasa ng kape araw-araw. Kapag hindi ka umiinom ng caffeine nang ilang sandali, ang mga daluyan ng dugo sa utak ay maaaring humihigpit, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo.
3. Hindi kumain o lumaktaw sa pagkain
Ito ay isang karaniwang sanhi ng pananakit ng ulo kapag ikaw ay nagugutom. Oo, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na supply ng enerhiya sa anyo ng pagkain na nagsisilbing gasolina upang suportahan ang lahat ng pisikal na aktibidad na iyong ginagawa. Kapag hindi ka pa nakakain o huling kumain ilang oras na ang nakalipas, bababa ang supply at reserbang enerhiya ng katawan, lalo na ang asukal. Ang kundisyong ito ay tiyak na magpapababa ng asukal sa dugo. Sa katunayan, ang asukal sa dugo ay umaasa bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Kapag bumaba ang mga antas ng asukal sa dugo, ang katawan ay naglalabas ng mga hormone na nagpapataas ng presyon ng dugo at nagpapakitid ng mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng mga kundisyong ito ay isang senyas mula sa utak na ikaw ay nagugutom, na nag-trigger ng pananakit ng ulo. Maaari rin itong mag-trigger ng pag-ulit ng sakit ng ulo kapag nagugutom ang tiyan. Sa katunayan, kung minsan ang gutom ay maaaring maging sanhi ng karamihan sa mga tao na makaranas ng migraines. Samakatuwid, hindi ka dapat kumain ng huli o huwag punuin ang tiyan. Dahil ang mga gawi na ito ay maaaring humantong sa panganib ng hypoglycemia at pananakit ng ulo.
Basahin din: Dahilan ng Ulo ni Kliyengan Lumutang, Alam Mo Ba?Ano ang mga sintomas ng pananakit ng ulo kapag ikaw ay nagugutom?
Kapag nakaramdam ng gutom ang iyong tiyan, maaaring hindi ka lang sumasakit ng ulo. Gayunpaman, maaari ka ring makaranas ng iba't ibang mga sintomas, tulad ng:
- Sobrang sakit ng ulo.
- Sumasakit ang ulo niya na para bang mahigpit itong hinawakan ng lubid.
- Pakiramdam ng presyon sa noo o gilid ng ulo.
- Nakakaranas ng pag-igting sa lugar ng leeg at balikat.
Kung ang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo ay hindi bumalik sa mga normal na antas kung gayon ang mga sintomas ay maaaring lumala upang lumala. Hindi lamang pananakit ng ulo, ang pagbaba ng antas ng asukal sa dugo kapag gutom ay nagdudulot din ng iba't ibang sintomas, tulad ng:
- Mahina o matamlay.
- Sakit sa tiyan.
- Malamig ang pakiramdam ng katawan.
- Ang katawan ay nagiging hindi matatag.
Ang iba't ibang sintomas na ito ay karaniwang hindi dumarating nang sabay-sabay. Sa una, ang pananakit ng ulo ay unang lalabas kapag ang tiyan ay gutom. Pagkatapos, ito ay susundan ng iba pang mga sintomas. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin ang pananakit ng ulo kapag gutom?
Ilang paraan upang harapin ang pananakit ng ulo kapag nagugutom, kabilang ang:
1. Kumain kaagad
Ang tanging paraan para mawala ang sakit ng ulo kapag nagugutom ka ay kumain. Pagkatapos makakuha ng pagkain ang katawan, sa pangkalahatan ang pananakit ng ulo at iba pang sintomas ay unti-unting mawawala pagkalipas ng 30 minuto. Kailangan mo lang kumain sa oras, at hindi mo dapat ipagpaliban ang pagkain para maiwasan ang pagkahilo kapag gutom.
2. Maghanda ng meryenda
Kung kinakailangan, subukang laging magbigay ng meryenda o pagkain sa maliliit na bahagi na nagsisilbing pansamantalang pampalakas ng laman ng tiyan. Sa ganoong paraan, kung sa oras ng pagkain ay abala ka pa rin sa paggawa ng iba pang mga aktibidad at hindi pa nagkakaroon ng oras upang kumain ng madami, maaaring makatulong ng kaunti ang mga supply ng meryenda.
3. Sapat na pangangailangan ng likido sa katawan
Huwag kalimutang matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Mahalagang uminom ka ng walong baso ng likido bawat araw. Maiiwasan nito ang dehydration na siyang sanhi ng pananakit ng ulo kapag nagugutom.
4. Dagdagan ang iyong paggamit ng caffeine
Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng caffeine sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa o kape. Gayunpaman, tandaan na ang tsaa at kape ay diuretics, na maaaring maging sanhi ng madalas mong pag-ihi.
5. Uminom ng gamot sa sakit
Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawala pagkatapos ng 30 minuto ng pagkain ng mabigat na pagkain, maaari kang uminom ng over-the-counter na pain reliever, tulad ng ibuprofen, naproxen, acetaminophen, o aspirin. Gayunpaman, mag-ingat kung madalas kang umiinom ng gamot upang maibsan ang pananakit ng ulo upang makayanan ang gutom. Ito ay dahil ito ay maaaring humantong sa paulit-ulit na pananakit ng ulo. Sa halip na gamutin ang pananakit ng ulo kapag gutom, dapat kang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa pamamagitan ng pagkain sa oras.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Ang pananakit ng ulo kapag gutom ay hindi isang kondisyon na dapat alalahanin. Gayunpaman, kumunsulta kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na pananakit ng ulo na nangangailangan ng patuloy na pag-inom ng gamot. Ito ay totoo lalo na kung ang sakit ng ulo kapag ikaw ay nagugutom ay sinamahan ng iba pang malubhang sintomas, tulad ng pantal, lagnat, pamamanhid, malabo o dobleng paningin, paninigas ng leeg, o mga problema sa pagsasalita. Ito ay maaaring isang senyales o sintomas ng isang seryosong kondisyon sa kalusugan na nangangailangan ng agarang konsultasyon sa isang doktor.
