Ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa iyong maliit na bata na lumaki at umunlad. Hindi madalas, maraming instant na sinigang na may pangunahing sangkap ng brown rice bilang pantulong na pagkain para sa gatas ng ina (MPASI). Kaya, ano ang gumagawa ng mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol na mas mahusay kaysa sa regular na puting bigas?
Mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol
Upang masuportahan ang pang-araw-araw na nutritional adequacy ng sanggol, maaari kang pumili ng brown rice bilang unang pagkain ng sanggol. Sapagkat, ang brown rice ay naglalaman ng iba't ibang sustansya na nagdudulot ng napakaraming benepisyo. Narito ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol:
1. Pinagmumulan ng enerhiya
Ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kapaki-pakinabang bilang pinagmumulan ng enerhiya Ang bigas ay napatunayang mayaman sa nilalaman ng manganese. Sa isang serving ng brown rice hanggang sa 59 gramo, mayroong 1.2 mg ng mangganeso. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na natukoy ng Ministry of Health, ang mga sanggol na 6 na buwan hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 0.7 hanggang 1.2 mg ng manganese. Ibig sabihin, ang isang serving ng brown rice ay kayang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng manganese. Dahil sa nilalaman ng manganese, ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay napatunayang nakakatulong sa produksyon ng enerhiya. Ito ay ipinarating sa isang pananaliksik na inilathala ng Frontiers sa Bioscience. Bilang karagdagan, ang brown rice ay mataas din sa carbohydrates. Sa katunayan, sa isang serving ng brown rice, 76% nito ay carbohydrates. Batay sa pananaliksik na inilathala sa journal Advances in Nutrition, ang carbohydrates ay may papel sa pagbibigay ng enerhiya para sa lahat ng mga selula sa katawan.
2. Tumutulong sa paglaki ng mga buto at ngipin
Ang nilalaman ng magnesium ay kapaki-pakinabang para sa density ng buto at ngipin. Ang brown rice ay may epidermis (
bran ng bigas ) na hindi itinatapon. Tila, ang epidermis na ito ang pinagmumulan ng mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol. Ang epidermis ay mayaman sa B-complex na bitamina, manganese, phosphorus, iron, fiber, at mahahalagang fatty acid. Nabatid, ang isang serving ng brown rice na aabot sa 59 gramo ay naglalaman ng 80 mg ng magnesium na nagmumula sa balat. Kung ang pang-araw-araw na RDA para sa mga sanggol mula 6 na buwan hanggang 3 taon ay 55 hanggang 65 mg, kung gayon ang pagkonsumo ng brown rice ay maaaring matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng magnesium. Ang pananaliksik na inilathala sa journal na International Journal of Endocrinology ay nag-uulat na ang magnesium ay mahalaga para sa pagbuo ng istraktura ng buto. Natuklasan din ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Scientifica na ang paggamit ng magnesium ay nakapagpataas din ng density ng buto. Sinabi rin ng isa pang pag-aaral mula sa Nutrients na 60% ng kabuuang magnesium sa katawan ay nakaimbak din sa mga buto at ngipin. Siyempre, ito ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa paglaki ng mga ngipin ng iyong sanggol.
3. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw ng sanggol
Ang hibla mula sa balat ng brown rice ay kapaki-pakinabang para sa malusog na panunaw.Ang balat ng brown rice ay hindi itinatapon tulad ng puting bigas. Kaya naman, mas mataas din ang fiber content sa brown rice. Ang isang serving ng brown rice ay naglalaman ng 3.5 gramo ng fiber. Samantala, 0.6 gramo lamang ang fiber content sa puting bigas. Ang isang ulat mula sa University of Washington ay naglathala, ang brown rice ay isang hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay kapaki-pakinabang para sa pagtagumpayan ng paninigas ng dumi. Ito ay dahil ang ganitong uri ng hibla ay tumutulong sa digestive system na itulak ang mga dumi. Bilang karagdagan, ang hindi matutunaw na hibla sa brown rice ay maaaring magpataas ng mass ng dumi. Samakatuwid, kapag dumumi, ang sanggol ay hindi kailangang itulak ng masyadong malakas. Ayon sa pananaliksik sa World Journal of Gastroenterology, ang mga pagkaing hibla ay maaaring gawing mas madalas ang pagdumi ng mga naninigas na sanggol. Ang density ng dumi ay nagiging mas mahusay din.
4. Mataas na pinagmumulan ng antioxidants
Ang kulay ng brown rice ay naglalaman ng mataas na antioxidants Malamang, ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kayang protektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical. Ito ay dahil ang brown rice ay mayaman sa antioxidants. Napatunayan din ito sa Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang may kulay na bigas, tulad ng brown rice, ay naglalaman ng mas mataas na antioxidant. Ito ay dahil ang mga butil ng brown rice ay naglalaman ng mga anthocyanin at proanthocyanidins na gumagana bilang mga antioxidant. Ang kulay sa brown rice ay nakakapagpataas din ng polyphenols sa bigas. Samakatuwid, ang brown rice ay kapaki-pakinabang din bilang isang mapagkukunan ng mga antioxidant. Batay sa pananaliksik mula sa International Journal of Biomedical Science, ang mga antioxidant ay ipinakita rin upang maiwasan ang pinsala sa tissue na dulot ng mga libreng radical. Samakatuwid, maiiwasan ng mga sanggol ang mga malalang sakit, tulad ng mga sakit na autoimmune hanggang sa kanser. [[Kaugnay na artikulo]]
5. Ginagawang mas mahusay ang pagtulog
Ang mga karbohidrat sa brown rice ay nagpapalitaw ng serotonin at nagpapaganda ng pagtulog. Ang brown rice ay malapit ding nauugnay sa mood at mga pattern ng pagtulog ng sanggol. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Obesity Research, dahil mayaman ang brown rice sa carbohydrates, pinapalabas nito ang hormone na insulin sa katawan. Ang hormone na ito ay nagdaragdag ng mga antas ng tryptophan, na nag-uudyok sa katawan upang makagawa ng serotonin. Ang serotonin ay kilala bilang isang kemikal sa katawan na kayang kontrolin ang mood para gumaan ang pakiramdam. Ang serotonin din ay ginagawang mas maayos ang pagtulog.
6. Tumulong sa pagpapakapal ng buhok ng sanggol
Ang nilalaman ng bitamina B complex sa brown rice ay tumutulong sa paglago ng buhok ng sanggol Ang epidermis sa brown rice ay tila naglalaman ng bitamina B complex, na binubuo ng:
- Bitamina B1 (thiamine)
- Bitamina B2 (riboflavin)
- Bitamina B3 (niacin)
- Bitamina B5 (Pantothenic Acid)
- Bitamina B7 (biotin)
- Bitamina B9 (folate)
- Bitamina B12
Ang pananaliksik mula sa Dermatology and Therapy ay nagsasaad na ang kakulangan ng bitamina B2, B7, B9, at B12 ay tila makakaapekto sa pagkawala ng buhok. Bukod dito, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Biochemistry, Water Soluble Vitamins, ang biotin ay nakakaapekto sa produksyon ng keratin, kaya ang biotin ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhok, balat, at mga kuko.
7. Bawasan ang panganib ng anemia
Ang iron at zinc sa brown rice ay nakakatulong sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Ethnic Foods na ang brown rice ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron at zinc. Ang bakal ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo (hemoglobin). Kung may kakulangan ng mga pulang selula ng dugo, ang sanggol ay makakaranas ng anemia. Natuklasan din ng pananaliksik mula sa Therapeutic Apheresis at Dialysis na ang pagbibigay ng sapat na antas ng zinc ay nagpapataas din ng mga antas ng hemoglobin.
Paano magluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol
Upang hindi masira ang sustansya ng brown rice, huwag itapon ang babad na tubig na ginamit sa magdamag.Upang mahusay na makuha ang benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol, kung paano magluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol ay dapat ding gawin ng maayos. Ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkasira ng mga sustansya sa brown rice. Para diyan, narito kung paano magluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol nang tama:
- Durugin ang bigas hanggang sa maging magaspang na pulbos.
- Ibabad ang brown rice magdamag. Huwag sayangin ang tubig para hindi mawala ang nutritional content.
- Paghaluin ang brown rice sa gatas ng ina o formula.
- Huwag kalimutang magdagdag ng cinnamon bilang paraan ng pagluluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol upang mas masarap ang lasa.
- Magdagdag ng kaunting pinakuluang o pinasingaw na gulay na dati nang dinurog.
- Paano magluto ng sinigang na brown rice para sa huling sanggol, ihain kasama ng hinimay na manok, tokwa at tempe kasama ang sabaw para mas katakam-takam.
[[Kaugnay na artikulo]]
Ang tamang oras para magbigay ng brown rice para sa mga sanggol
Ang isang 6 na buwang gulang na sanggol ay handa nang bigyan ng sinigang na brown rice. Kapag nais mong makuha ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol, nangangahulugan ito na ang iyong maliit na bata ay dapat na handa na kumain ng mas siksik na pagkain. Nangangahulugan ito na ang panunaw ay dapat na mas malakas. Parehong brown rice at iba pang solidong pagkain, ang komplementaryong pagpapakain ay dapat magsimula sa 6 na buwan. Gayunpaman, ito ay pinakamahusay, kahit na ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay nakuha, hindi mo pa rin dapat ihinto ang pagpapasuso. Upang malaman kung handa na ang iyong sanggol na bigyan ng solidong pagkain o hindi, tiyaking magagawa ng iyong anak ang mga bagay na ito:
- Hawak ng mahigpit ang ulo habang nakaupo.
- Umupo nang matatag.
- Parang gustong kumain ng mga sanggol kapag may kumakain.
- Nakasandal at nakabuka ang bibig kapag gustong kumain.
Ang mga panganib ng sobrang pagkonsumo ng brown rice para sa mga sanggol
Ang pagbababad ng brown rice sa magdamag ay maaaring mag-alis ng mapaminsalang nilalaman ng phytic acid. Bagama't ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng sanggol, tila may mga panganib na nakakubli kung magbibigay ka ng masyadong maraming brown rice. Napatunayang may phytic acid ang brown rice. Ang acid na ito ay masasabing anti-nutritional. Dahil, batay sa pananaliksik mula sa International Journal of Food Science and Technology, ang phytic acid ay maaaring makapinsala sa pagsipsip ng iron at zinc. Gayunpaman, tandaan, ito ay nangyayari lamang sa isang pagkain, hindi nakakaapekto sa susunod na pagkain. Halimbawa, kung ang sanggol ay kumakain ng brown rice, maaari nitong bawasan ang antas ng iron at zinc na hinihigop mula sa brown rice, ngunit hindi mula sa mga solidong pagkain na kinakain ng sanggol pagkalipas ng ilang oras. Para mabawasan ang phytic acid sa brown rice, pinapayuhan din na ibabad ang brown rice magdamag.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalidad ng kalusugan ng mga sanggol. Sa katunayan, ipinakita rin ang brown rice na nakakabawas sa panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng anemia hanggang sa tibi. Ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay maaaring makuha nang husto kung tama din ang paraan ng pagluluto. Isinasaalang-alang na ang panunaw ng sanggol ay nasa yugto pa ng pag-unlad, mas mabuti kung ang texture ng brown rice ay ginawa sa anyo ng lugaw. Gayunpaman, huwag iwanan ang pagpapasuso. Dahil, ang gatas ng ina pa rin ang pinakamayamang pinagmumulan ng nutrisyon ng sanggol. Kung gusto mong simulan ang pagbibigay ng brown rice sa mga sanggol, kumunsulta muna sa iyong doktor
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app . Kung nais mong matugunan ang mga pangangailangan ng mga bagong silang at mga nanay na nagpapasuso, bumisita
Healthy ShopQ upang makakuha ng mga kaakit-akit na alok.
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kapaki-pakinabang bilang pinagmumulan ng enerhiya Ang bigas ay napatunayang mayaman sa nilalaman ng manganese. Sa isang serving ng brown rice hanggang sa 59 gramo, mayroong 1.2 mg ng mangganeso. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na natukoy ng Ministry of Health, ang mga sanggol na 6 na buwan hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 0.7 hanggang 1.2 mg ng manganese. Ibig sabihin, ang isang serving ng brown rice ay kayang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng manganese. Dahil sa nilalaman ng manganese, ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay napatunayang nakakatulong sa produksyon ng enerhiya. Ito ay ipinarating sa isang pananaliksik na inilathala ng Frontiers sa Bioscience. Bilang karagdagan, ang brown rice ay mataas din sa carbohydrates. Sa katunayan, sa isang serving ng brown rice, 76% nito ay carbohydrates. Batay sa pananaliksik na inilathala sa journal Advances in Nutrition, ang carbohydrates ay may papel sa pagbibigay ng enerhiya para sa lahat ng mga selula sa katawan. 
Ang nilalaman ng magnesium ay kapaki-pakinabang para sa density ng buto at ngipin. Ang brown rice ay may epidermis ( bran ng bigas ) na hindi itinatapon. Tila, ang epidermis na ito ang pinagmumulan ng mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol. Ang epidermis ay mayaman sa B-complex na bitamina, manganese, phosphorus, iron, fiber, at mahahalagang fatty acid. Nabatid, ang isang serving ng brown rice na aabot sa 59 gramo ay naglalaman ng 80 mg ng magnesium na nagmumula sa balat. Kung ang pang-araw-araw na RDA para sa mga sanggol mula 6 na buwan hanggang 3 taon ay 55 hanggang 65 mg, kung gayon ang pagkonsumo ng brown rice ay maaaring matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng magnesium. Ang pananaliksik na inilathala sa journal na International Journal of Endocrinology ay nag-uulat na ang magnesium ay mahalaga para sa pagbuo ng istraktura ng buto. Natuklasan din ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Scientifica na ang paggamit ng magnesium ay nakapagpataas din ng density ng buto. Sinabi rin ng isa pang pag-aaral mula sa Nutrients na 60% ng kabuuang magnesium sa katawan ay nakaimbak din sa mga buto at ngipin. Siyempre, ito ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa paglaki ng mga ngipin ng iyong sanggol. 
Ang hibla mula sa balat ng brown rice ay kapaki-pakinabang para sa malusog na panunaw.Ang balat ng brown rice ay hindi itinatapon tulad ng puting bigas. Kaya naman, mas mataas din ang fiber content sa brown rice. Ang isang serving ng brown rice ay naglalaman ng 3.5 gramo ng fiber. Samantala, 0.6 gramo lamang ang fiber content sa puting bigas. Ang isang ulat mula sa University of Washington ay naglathala, ang brown rice ay isang hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay kapaki-pakinabang para sa pagtagumpayan ng paninigas ng dumi. Ito ay dahil ang ganitong uri ng hibla ay tumutulong sa digestive system na itulak ang mga dumi. Bilang karagdagan, ang hindi matutunaw na hibla sa brown rice ay maaaring magpataas ng mass ng dumi. Samakatuwid, kapag dumumi, ang sanggol ay hindi kailangang itulak ng masyadong malakas. Ayon sa pananaliksik sa World Journal of Gastroenterology, ang mga pagkaing hibla ay maaaring gawing mas madalas ang pagdumi ng mga naninigas na sanggol. Ang density ng dumi ay nagiging mas mahusay din. 
Ang kulay ng brown rice ay naglalaman ng mataas na antioxidants Malamang, ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay kayang protektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical. Ito ay dahil ang brown rice ay mayaman sa antioxidants. Napatunayan din ito sa Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang may kulay na bigas, tulad ng brown rice, ay naglalaman ng mas mataas na antioxidant. Ito ay dahil ang mga butil ng brown rice ay naglalaman ng mga anthocyanin at proanthocyanidins na gumagana bilang mga antioxidant. Ang kulay sa brown rice ay nakakapagpataas din ng polyphenols sa bigas. Samakatuwid, ang brown rice ay kapaki-pakinabang din bilang isang mapagkukunan ng mga antioxidant. Batay sa pananaliksik mula sa International Journal of Biomedical Science, ang mga antioxidant ay ipinakita rin upang maiwasan ang pinsala sa tissue na dulot ng mga libreng radical. Samakatuwid, maiiwasan ng mga sanggol ang mga malalang sakit, tulad ng mga sakit na autoimmune hanggang sa kanser. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang mga karbohidrat sa brown rice ay nagpapalitaw ng serotonin at nagpapaganda ng pagtulog. Ang brown rice ay malapit ding nauugnay sa mood at mga pattern ng pagtulog ng sanggol. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Obesity Research, dahil mayaman ang brown rice sa carbohydrates, pinapalabas nito ang hormone na insulin sa katawan. Ang hormone na ito ay nagdaragdag ng mga antas ng tryptophan, na nag-uudyok sa katawan upang makagawa ng serotonin. Ang serotonin ay kilala bilang isang kemikal sa katawan na kayang kontrolin ang mood para gumaan ang pakiramdam. Ang serotonin din ay ginagawang mas maayos ang pagtulog. 
Ang nilalaman ng bitamina B complex sa brown rice ay tumutulong sa paglago ng buhok ng sanggol Ang epidermis sa brown rice ay tila naglalaman ng bitamina B complex, na binubuo ng: 
Ang iron at zinc sa brown rice ay nakakatulong sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Ethnic Foods na ang brown rice ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron at zinc. Ang bakal ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo (hemoglobin). Kung may kakulangan ng mga pulang selula ng dugo, ang sanggol ay makakaranas ng anemia. Natuklasan din ng pananaliksik mula sa Therapeutic Apheresis at Dialysis na ang pagbibigay ng sapat na antas ng zinc ay nagpapataas din ng mga antas ng hemoglobin. 
Upang hindi masira ang sustansya ng brown rice, huwag itapon ang babad na tubig na ginamit sa magdamag.Upang mahusay na makuha ang benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol, kung paano magluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol ay dapat ding gawin ng maayos. Ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkasira ng mga sustansya sa brown rice. Para diyan, narito kung paano magluto ng sinigang na brown rice para sa mga sanggol nang tama: 
Ang isang 6 na buwang gulang na sanggol ay handa nang bigyan ng sinigang na brown rice. Kapag nais mong makuha ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol, nangangahulugan ito na ang iyong maliit na bata ay dapat na handa na kumain ng mas siksik na pagkain. Nangangahulugan ito na ang panunaw ay dapat na mas malakas. Parehong brown rice at iba pang solidong pagkain, ang komplementaryong pagpapakain ay dapat magsimula sa 6 na buwan. Gayunpaman, ito ay pinakamahusay, kahit na ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay nakuha, hindi mo pa rin dapat ihinto ang pagpapasuso. Upang malaman kung handa na ang iyong sanggol na bigyan ng solidong pagkain o hindi, tiyaking magagawa ng iyong anak ang mga bagay na ito: 
Ang pagbababad ng brown rice sa magdamag ay maaaring mag-alis ng mapaminsalang nilalaman ng phytic acid. Bagama't ang mga benepisyo ng brown rice para sa mga sanggol ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng sanggol, tila may mga panganib na nakakubli kung magbibigay ka ng masyadong maraming brown rice. Napatunayang may phytic acid ang brown rice. Ang acid na ito ay masasabing anti-nutritional. Dahil, batay sa pananaliksik mula sa International Journal of Food Science and Technology, ang phytic acid ay maaaring makapinsala sa pagsipsip ng iron at zinc. Gayunpaman, tandaan, ito ay nangyayari lamang sa isang pagkain, hindi nakakaapekto sa susunod na pagkain. Halimbawa, kung ang sanggol ay kumakain ng brown rice, maaari nitong bawasan ang antas ng iron at zinc na hinihigop mula sa brown rice, ngunit hindi mula sa mga solidong pagkain na kinakain ng sanggol pagkalipas ng ilang oras. Para mabawasan ang phytic acid sa brown rice, pinapayuhan din na ibabad ang brown rice magdamag. 
