Ang kalungkutan ay palaging binansagan bilang masama bilang kalungkutan hanggang sa ito ay maituturing na hindi produktibo. Sa katunayan, ang nangyari ay kabaligtaran. Ang paggugol ng oras nang mag-isa ay maaaring bumuo ng empatiya upang tuklasin ang pagkamalikhain. Kung may nag-iisip
me-time ay isang pag-aaksaya ng oras, medyo kabaligtaran. Ang mga taong nasa ilalim ng abalang pang-araw-araw na buhay ay kailangang maglaan ng oras para sa kanilang sarili dahil sila ang higit na nangangailangan nito.
Mga pakinabang ng pagiging mag-isa
Ang pakikinig sa musika lamang ay maaaring magbigay ng sarili nitong kasiyahan. Ang pagiging mag-isa sa kasong ito ay hindi pagsasara sa iyong sarili mula sa ibang tao at sa mga nakapaligid sa iyo. Ito ay higit pa tungkol sa paggawa ng aktibidad nang mag-isa. Ano ang mga benepisyo nito?
1. Dagdagan ang empatiya
Ang paggugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili ay bubuo ng empatiya para sa mga tao sa labas ng iyong pang-araw-araw na bilog ng mga kaibigan. Hindi lang iyon, ang patuloy na pagiging nasa isang vulnerable na grupo ay humahantong sa isang pag-unawa sa "kami laban sa kanila" upang ihambing ang ibang tao sa grupong kinabibilangan mo.
2. Pasiglahin ang pagkamalikhain
Marami ang humatol sa talakayan at
brainstorming ay ang pinakamahusay na paraan upang makabuo ng mga ideya. Sa katunayan, pinatutunayan ng pananaliksik na ang isang indibidwal ay maaaring maging mas mahusay sa paghahanap ng mga solusyon sa mga problema kapag nagtatrabaho nang mag-isa. Sa katunayan, maaaring mas nakatutok ang isip kaysa makinig sa mga opinyon ng ibang tao sa grupo. Iyon din ang dahilan kung bakit ang pagtatrabaho nang mag-isa ay maaaring magresulta sa pagbabago nang walang anumang panlipunang presyon.
3. Mabuti para sa mga relasyon
Kung mayroong isang palagay na ang pagiging nag-iisa ay nangangahulugan ng pag-iwas sa isang tao mula sa mga taong nakapaligid sa kanila, ang katotohanan ay lubos na kabaligtaran. Ang isang relasyon o relasyon ay magiging pinakamalusog kapag ang bawat indibidwal dito ay nag-aalaga sa kanyang sarili. Sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Psychology, natuklasan na ang mga matatalinong tao ay hindi gaanong nasisiyahan kapag sila ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa pakikisalamuha. Ang pag-aaral na nagpasimula ng konsepto ng "savanna theory of happiness" ay binibigyang-diin ang kahalagahan ng pagiging mag-isa upang mapataas ang pakiramdam ng kasiyahan sa buhay. Hindi lamang yan. Ang pagpapahinga sa mga tao sa iyong circle of friends ay makakatulong sa iyong mapagtanto kung gaano kahalaga ang koneksyon sa kanilang lahat.
4. Minimal distraction
Ang isa pang magandang balita tungkol sa pagtatrabaho nang mag-isa ay ang ilang mga distractions ay maaaring makaabala sa iyo. Sa katunayan, ang pagtutok sa higit sa isang bagay sa isang pagkakataon ay makabuluhang binabawasan ang pagiging produktibo ng isang tao. Samakatuwid, mahalagang maglaan ng oras upang magtrabaho nang mag-isa. May kaugnayan din ito sa kakayahang gumawa ng mga desisyon nang may mas malinaw na pag-iisip nang walang panlipunang pressure. Ngunit kung hindi ka pinapayagan ng iyong trabaho na magtrabaho nang mag-isa, maaari mo pa ring mapanatili ang pagiging produktibo. Ang lansihin ay mag-focus sa isang trabaho sa isang pagkakataon, hindi
multitasking.5. Pagbutihin ang konsentrasyon at memorya
Kapag nasa isang grupo, ang isang tao ay hindi maglalagay ng labis na pagsisikap sa pag-alala at pagtunaw ng impormasyon. Ang dahilan ay dahil marami pang ibang tao ang ipinapalagay na maaaring tanungin o kumpletuhin. Ang kababalaghang ito ay tinatawag
social loafing. Sa kabilang banda, ang pagtatrabaho nang mag-isa ay maaaring tumaas ang saklaw ng focus. Kasabay nito, sasanayin din ang kakayahang mag-recall ng impormasyon na hinukay. Sa isang pag-aaral sa journal Psychological Bulletin, ang kakayahang maalala ang indibidwal na impormasyon ay mas mahusay kaysa sa paggawa nito sa mga grupo.
6. Bumuo ng lakas ng kaisipan
Bagaman ang mga tao ay panlipunang nilalang, ang pagiging nag-iisa ay pantay na mahalaga. Ayon sa mga pag-aaral, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay nagpapataas ng mga damdamin ng kaligayahan, kasiyahan sa buhay, at ang huli ngunit hindi bababa sa, maaari mong pamahalaan ang stress nang mas mahusay. Kapansin-pansin, ang mga taong nag-e-enjoy sa pag-iisa ay ipinapakita na hindi gaanong nalulumbay.
7. Mas matatag ang emosyon
Ang bonus pati na rin ang mga benepisyo ng pagiging mag-isa ay mahalaga din ay ang pagkakaroon ng mas matatag na emosyon. Kapag may nararamdaman
natupad, pagkatapos ay maaari silang tumugon sa anumang nasa paligid nila na may malamig na ulo. Kabilang dito ang pagharap sa mga salungatan o stressors. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano magsimula?
Hindi lahat ay natural na makapagpasiya na mag-isa. Hindi lang iyon, minsan ang katayuan o tungkuling kalakip ay nagiging imposible rin
me-time item saglit. Kung gayon, paano magsisimula?
- Maglaan ng oras upang mapag-isa. Hindi kailangang masyadong mahaba, maaari itong magsimula sa 30 minuto at patuloy na lumalaki kapag nasanay ka na.
- Bawasan ang mga distractions gaya ng mga papasok na tawag, text message, hanggang social media. Kung kinakailangan, gawin digital detox habang nag-iisa.
Hindi lamang mga matatanda, pati na rin ang mga bata mula pagkabata ay kailangang maunawaan na kailangan nila ng oras para sa kanilang sarili. Napatunayan sa pananaliksik, ang mga bata na nag-e-enjoy sa oras na mag-isa ay may higit na positibong pag-uugali. Hindi lamang iyon, ang mga taong nag-iisa ay maaari ding mas makilala ang kanilang sarili. May puwang upang planuhin ang buhay nang maaga nang walang pagkagambala mula sa iba. Simula sa layunin ng buhay, paglalakbay, hanggang sa kung anong mga pagbabago ang gusto mong gawin. [[related-article]] Ang pagkilala sa iyong sarili ay isang mahalagang bagay na ginagawang mas komportable ang isang tao sa kanyang sarili. Kung gusto mong pag-usapan pa ang tungkol sa mga benepisyo nito para sa kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang pakikinig sa musika lamang ay maaaring magbigay ng sarili nitong kasiyahan. Ang pagiging mag-isa sa kasong ito ay hindi pagsasara sa iyong sarili mula sa ibang tao at sa mga nakapaligid sa iyo. Ito ay higit pa tungkol sa paggawa ng aktibidad nang mag-isa. Ano ang mga benepisyo nito? 
